2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Selvom du spiser en afbalanceret diæt, inkluderer sunde produkter i din menu og spiser morgenmad hver dag, som om du som regel altid er træt om eftermiddagen.
Alt hvad du ønsker på et sådant tidspunkt er at løbe væk fra kontoret, gå hjem og slappe af på din behagelige sofa. Dette er ofte uopnåeligt, men der er stadig frelse fra irriterende træthed. Ifølge ernæringsekspert Sarah O'Neill er her nogle enkle tip, der giver din krop energi om eftermiddagen.
3 måltider om dagen + snacks
Ifølge ernæringseksperter er dette universalmiddel, der giver os tone, munterhed og humør hele dagen. For at føle sig i live skal man spise morgenmad, frokost og middag i små portioner, og mellem dem har man råd til små snacks.
Om morgenen skal du spise fuldkorn og frugt, til frokost spise let protein (tun salat med et par riskager), til middag kan du stadig forbruge protein, såsom kylling og kalkun, couscous osv. Hvis du spiser kulhydrater til middag, så spis tidligere. Dette giver dig mulighed for ikke at vågne op træt og sulten.
Soja i stedet for kød
Og mens sojaprodukter ikke kan erstatte kød, er det en god idé at vælge soja frem for bøf eller fileter fra tid til anden. Soja er en fantastisk kilde til protein, der oplader dig med energi og ikke giver dig mulighed for hurtigt at blive træt og uden grund. Bortset fra kød er det den eneste komplette proteinkilde med alle aminosyrer.
Kulhydrater er ikke fjenden
Der er skrevet meget om de skader, som kulhydrater forårsager. Imidlertid er de nødvendige af vores krop for at bruge energi ordentligt. Kulhydrater fra fuldkornsbrød, ris og pasta er ekstremt vigtige, så forsøm ikke disse produkter.
Hele korn har evnen til langsomt at frigive energi. Hvis du inkluderer dem i din morgenmad, har du nok energi indtil middagstid. I modsætning til fuldkornsfødevarer giver f.eks. Hvidt brød vores krop kulhydrater, som får blodsukkeret til at stige hurtigt.
Som et resultat er der et fald i energi kort efter, at vi har spist det ellers så lækre hvide brød. Resultatet er en sult efter mere sukker som følge af faldende blodsukker.
Mellemmåltid
På arbejde kan du nemt spise noget, der giver dig energi. De mest egnede fødevarer til lejligheden er yoghurt med frugt, nødder (valnødder, jordnødder, mandler).
Absorberede sukkerarter frigives direkte i blodet, og du er fyldt med energi i modsætning til fedt, der har brug for meget tid at fordøje.
Anbefalede:
Radiser Oplader Os Med Energi
Træthed taler ofte for sig selv og får os til at føle os ringere selv om morgenen. Hvis du føler, at energien er forsvundet fra dig igen, kan du prøve at få den ved at spise nogle af følgende forslag. De lyder faktisk ret ukonventionelle, men eksperter siger, at hvis vi tager dem inden træning, vil de helt sikkert oplades med tilstrækkelig energi at udføre det kvalitativt.
Spis Røde Fødevarer For Energi Og Et Sundt Hjerte
Ernæringseksperter opdeler produkter efter farve, for afhængigt af hvilken farve et produkt har, har det forskellige stoffer, der er gode for kroppen. Røde produkter inkluderer oksekød, laks, rød peber, tomater, granatæble, kirsebær, kirsebær, radise, rød grapefrugt, jordbær, hindbær, røde æbler, røde druer, vandmelon og mere.
Opskriften, Der Vækker Dig Fuld Af Energi
Opskriften på et godt helbred har været kendt i lang tid. Det er en blanding af naturlig honning og lyserødt himalayasalt, som placeres under tungen hver aften inden sengetid. Himalaya salt er et krystallinsk naturligt og reneste salt på jorden.
Mate Te Oplades Med Energi, Men Ikke Med Søvnløshed
Den fantastiske og mirakuløse mate-te, som er blevet en favorit blandt europæere i de senere år, var en favorit blandt Guarani-indianerne, der boede for århundreder siden i det, der nu er Argentina. Han blev derefter en favorit blandt de ædle spaniere, der havde travlt med at kolonisere de lokale, og derefter blev styrmanden overført til kopperne med teelskere fra Chile og Peru.
Fødevarer, Der Giver Os Ekstra Energi
Hvis du arbejder hårdt, spiller sport, lever en dynamisk livsstil, er det ikke overraskende, at du konstant føler dig træt. At sove mere end otte timer om dagen er en god ide, men det er ikke altid muligt. Heldigvis kan der opnås ekstra energi fra den rigtige mad (ikke kun kaffe).
