2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du arbejder hårdt, spiller sport, lever en dynamisk livsstil, er det ikke overraskende, at du konstant føler dig træt. At sove mere end otte timer om dagen er en god ide, men det er ikke altid muligt. Heldigvis kan der opnås ekstra energi fra den rigtige mad (ikke kun kaffe). Her er et par energimaddet vil holde dig vågen.
Avocado
Denne frugt er rig på pantothensyre, som hjælper kroppen at omdanne mad til energi. Derudover indeholder avocado sunde fedtstoffer (øger absorptionen af vitaminer) og kostfibre (med lavere sukkerindhold).
Bananer
Kulhydrater og kalium er blot nogle af næringsstofferne i bananer. Det anbefales især at spise før en træning. Kalium hjælper vand med at blive i kroppen, kulhydrater giver energi til sport, phytoncider fremskynder genopretningen af muskelvæv.
Sort chokolade
Kassér slikene, få mørk chokolade til eftermiddagsmad - helst en med mere end 75% kakao. Dette vil give dig det nødvendige boost af vitalitet takket være indholdet af koffein og teobromin. Det er ikke tilfældigt, at det er en del af de anbefalede energifødevarer.
Honning
Det er en fremragende allieret i kampen mod træthed og stress - en ske vil opmuntre dig bedre end en energidrik med tvivlsom kemisk sammensætning. Honning er en værdifuld kilde til antioxidanter (vitamin B og C) såvel som mineraler og sporstoffer (magnesium, kalium, kobber). Føj det til naturlig yoghurt til morgenmad eller eftermiddagste.
Æbler
De er meget rige på pektinopløselige kostfibre, som hjælper kroppen gradvist med at absorbere energi og fjerne skadelige toksiner. For at klare sult og genoplade batterierne i løbet af dagen skal du bringe et æble til dit kontor.
Appelsiner
C-vitamin, kalium og immunstøttende folsyre er, hvad disse citrusfrugter giver os. For ikke at miste værdifuld fiber, er det bedre ikke at presse appelsinsaft, men at spise hele frugten. Garanterer, at du vinder kampen med eftermiddagens lur.
Nødder
Rå usaltede nødder er gode energimad og er også ideelle til at tilfredsstille sult uden uønskede virkninger på figuren. Det anbefales at bløde nødderne i vand i forvejen. Dette øger mængden af forbrugte vitaminer, nedbryder gluten, hvilket letter fordøjelsesprocessen og reducerer mængden af fytinsyre, hvilket forhindrer optagelsen af essentielle mineraler.
Dette til fødevarer, der giver energi af kroppen, men vi må ikke glemme vandet, der tager sig af vores gode hydrering.
Vand er nødvendigt for den normale funktion af alle organer og systemer i vores krop, hjælper med at overføre nyttige næringsstoffer og ilt til cellerne, og mangel på vand fører til træthed og kvalme.
Selv en lille mangel på vand i kroppen kan bremse aktiviteten af enzymer, inklusive dem, der er ansvarlige for energiproduktion, hvilket fører til en følelse af sløvhed.
Anbefalede:
14 Fødevarer, Som Du Ikke Har Mistanke Om, Giver Dig Madforgiftning
Vi tilbyder dig en detaljeret liste over de fødevarer, du ofte kan blive forgiftet med. Det mærkelige er, at næsten alle produkter her er nogle af de mest nyttige og nærende, der kræver en afbalanceret diæt. Men desværre skjuler de ubehagelige madfælder.
Fødevarer, Der Giver Os Sundhed Om Vinteren
For at overvinde forkølelse og vira i vintersæsonen skal vi omhyggeligt vælge hver eneste ting, vi lægger i munden. Vintermenuen adskiller sig markant fra sommeren, men vi bør ikke forsømme vitaminer og mineraler, bare fordi der i de kolde måneder er færre grøntsager og frugter.
Bønner Jagter Døsighed Og Giver Energi
Bønner forsømmes ufortjent af mange husmødre, og det er et velsmagende og nyttigt produkt, der oplader kroppen med energi og jagter døsighed. Bønner bruges ofte i middelhavsretter og amerikanske retter såvel som i indiske. Bønner er en værdifuld energikilde for kroppen, fordi de indeholder en stor mængde protein, som er tæt på proteinerne i kød.
Fødevarer, Der Oplader Os Med Energi
Selvom du spiser en afbalanceret diæt, inkluderer sunde produkter i din menu og spiser morgenmad hver dag, som om du som regel altid er træt om eftermiddagen. Alt hvad du ønsker på et sådant tidspunkt er at løbe væk fra kontoret, gå hjem og slappe af på din behagelige sofa.
Superfoods, Der Giver Os Mere Energi
Superfoods er både et næringsstof og en medicin. De har evnen til at øge vitaliteten og energien i vores krop. De menes, at de ud over at være rige på mineraler, antioxidanter og andre næringsstoffer, der beskytter os mod mange sygdomme og giver os styrke, er fyldt med mange flere nyttige kvaliteter pr.
