2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi kan ikke få en god figur med 1-2 undtagelser som gave, men vi er nødt til at arbejde for at få det. Men hvordan tager man det første skridt? Vores første mulighed er at skabe den klassiske energinegative balance, der opnås på 3 måder.
En af dem er at reducere energiindtag pr. Dag og øge energiforbruget gennem træning samt at kombinere de to.
Det er muligt at ændre forholdet mellem makronæringsstoffer til fordel for proteiner til de to andre (fedtstoffer, kulhydrater). Fordelen er, at det er lettere at opretholde følelsen af mæthed med proteiner, og vi kan være sikre på, at vi forsyner dem med en tilstrækkelig mængde og dermed understøtter regenerering.
Ud over korrekt ernæring er det meget vigtigt at forme din krop ved træning, hvor E-fit tilbyder en løsning med EMS-metoden uanset køn og alder. Med programmet kan du let og praktisk tabe dig og kun forme en harmonisk krop med EMS fra E-fit - en 20-minutters procedure svarer til halvanden times almindelig træning.
Samtidig stimuleres 90% af musklerne i hele kroppen - du får 36.000 muskelsammentrækninger inden for en 20-minutters træning. I proceduren på 20 minutter kan du fokusere på 3 problemområder og med 25 minutter på 4-5 problemområder.
Det er godt at tage en pause på 2-3 dage mellem to procedurer for at gendanne musklerne.
Korrekt ernæring går hånd i hånd med træning. Vi skulle ikke tro, at hvis vi spiser 1-2 gange om dagen, vil vi tabe sig. Det er mest effektivt at spise 5 gange om dagen med mad, som vores krop fuldt ud kan indtage. Det anbefales at spise mindst 1 time før træning - ca. 200 gram salat, frugt, protein.
Ernæring efter træning er ikke mindre vigtig. Vores krop har brug for energi til regenerative processer - hvis det er muligt inden for 1 time, skal vi spise fuldkorn, der indeholder den nødvendige mængde protein til vores krop. Mistet væske kompenseres før og efter træning, for det meste med mineralvand.
Ud over at opbygge muskler har proteiner mange funktioner:
- opretholde balancen i blodets pH;
- beskytte muskelvæv
- tjene som energikilde, hvis der ikke er kulhydrater
- deltage i dannelsen af hormoner og opretholdelsen af hormonniveauerne;
- bidrage til immunsystemets funktion såvel som væskebalancen i kroppen.
Kan nogen tabe sig med E-fit?
Træning med elektromuskulær stimulation er velegnet til alle, uanset køn, alder, fysisk kondition. De er designet til alle, der:
- vil gerne bevæge sig, men har ikke fritid - selv i 1,5-2 timer til sport;
- ønsker at stramme og forme sin krop;
- lider af overvægt
- en mor, der ønsker at genvinde sin form efter fødslen;
- ønsker at stramme sine afslappede muskler;
- bekæmper cellulite;
- er atlet og ønsker at øge sine resultater;
- lider af rygsmerter på grund af forkert kropsholdning
- lider af fælles problemer
- traume forstyrrer bevægelser, der kræver motion.
Hver af jer kan frit vælge mellem følgende programmer: fedtforbrænding, anti-celluliteterapi, muskel- og kropsformning, bedring efter graviditet og fødsel, fitness, lindring af rygsmerter, rehabilitering, muskelafslapning.
Du kan drage fordel af E-fit-tjenesterne fra E-fit tre steder i Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) Og i wellness-centret i Park Vitosha Hotel. (Studentby, Rosario Street 1)
Du kan læse mere på vores hjemmeside eller Facebook-side: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgarien
Anbefalede:
Balanceret Diæt Til Permanent Vægttab
Det er almindeligt accepteret, at ca. 30 kcal / kg skal betragtes som normalvægt, afhængig i vid udstrækning af personens køn, alder og fysiske aktivitet. Generelt bør indtagelsen for mænd i alderen 25-50 år være ca. 2.400 kcal / dag og for kvinder ca.
Sommerdiet Hjælper Med At Tabe Sig Permanent
Sommeren er den yndlingssæson, som vi forbinder med ferie, hav, sol og super cool badedragt, der afslører det tilladte. Især for damerne er det vigtigt at se perfekt ud, have en dejlig figur og føle sig som dronninger på stranden. Dette er sæsonen med diæter og forskellige diæter, som næsten enhver kvinde er afhængige af for at tabe sig.
Sådan Taber Du Dig Permanent Med Avocado
Sundhed spiller en nøglerolle i vores selvværd. Det er vigtigt ikke kun at passe på, hvordan du ser ud, træne regelmæssigt og føre en aktiv livsstil, men også at spise en afbalanceret og sund kost. Hvis du prøver at tabe dig, er det tid til at tænke over din menu og hvad du spiser hver dag, så du kan nå dit mål.
Gå Ned I Vægt Smart Og Permanent Med En Flexitær Diæt
Den fleksitære diæt er en diæt, hvor det anbefales at indtage så meget vegetabilsk mad som muligt og mindre kødprodukter. Denne diæt hjælper dig med at tabe dig og høste alle fordelene ved vegetarisme uden helt at opgive kød. Der er mange undersøgelser, der viser, at det at spise mest vegetabilsk mad har fordele for kroppen.
Tabe Permanent Uden Sult Med En Russisk Diæt
Den russiske diæt er en komplet diæt, der garanterer fremragende og langvarige resultater, hvis de følges nøje. Diæten i sig selv er ikke drastisk, og fra tid til anden er endda chokolade og is i små mængder tilladt. Hvor meget du mister afhænger af din personlige vægt, når du starter diæten.
