2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den fleksitære diæt er en diæt, hvor det anbefales at indtage så meget vegetabilsk mad som muligt og mindre kødprodukter. Denne diæt hjælper dig med at tabe dig og høste alle fordelene ved vegetarisme uden helt at opgive kød.
Der er mange undersøgelser, der viser, at det at spise mest vegetabilsk mad har fordele for kroppen. Ifølge en undersøgelse lever mennesker, der ikke spiser kød, omkring 3,6 år længere og er også omkring 15% lettere end andre mennesker.
Med den flexitære diæt kan du tabe sundt - ifølge data er det ca. 15-20 pund i en periode på et halvt til et år. Generelt tilskynder denne diæt forbruget af masser af friske grøntsager og sæsonbetonede fødevarer.
Den fleksitære diæt giver 1.500 kalorier om dagen. De er opdelt i tre måltider, der kaldes grundlæggende, og to, som er mellemliggende. Til morgenmad skal en person indtage 300 kalorier, og til frokost - 400. Middagen til en person, der udfører dette regime, er 500 kalorier og den såkaldte. snacks er 150 kalorier.
Faktisk kan tabere begrænse deres kalorieindtag om nødvendigt til 1200 - til dette formål skal du fjerne snacks. Selvfølgelig er der en variant, hvor kalorierne øges - op til 1800, og til dette formål fordobles kalorierne ved morgenmaden.
Vægttab efterfølges af mange typer mad at vælge imellem. Regimets varighed kan være mindst fem uger.
Diætister vælger mellem tre niveauer af den fleksitære diæt - nybegynder, avanceret og ekspert.
Begynderniveauet starter med mindst to dage om ugen, hvor kød ikke skal indtages. Det avancerede niveau betyder, at kød ikke skal spises mellem tre og fire dage om ugen, og ekspertniveauet betyder, at kød ikke skal indtages fem dage om ugen. På ekspertniveau kan kød spises i de to andre dage, men ikke mere end 500 gram kød i alt.
Uanset hvilket niveau af kosten, der anvendes, bør kød ikke være en stor del af måltidet, men snarere et supplement. Plantemenuen skal indeholde en række forskellige produkter - bælgfrugter, fuldkorn, frø, nødder og mere.
Det anbefales at udføre daglige øvelser under regimet for at få en større effekt på kosten. Mange ernæringseksperter godkender den fleksitære diæt, fordi kosten er afbalanceret og fornuftig.
Mange af dem hævder endda, at dette er en diæt, der passer til alle. De fleste fødevarer i kosten indeholder mange næringsstoffer og få kalorier - fede fødevarer og fastfood anbefales ikke.
Anbefalede:
Gå Ned I Vægt Med En Høj Metabolisk Diæt
Den obligatoriske regel for høj metabolisk diæt er, at du har brug for at spise ofte - 5 gange om dagen for at tabe sig, selvom det for de fleste ikke lyder rigtigt. En høj metabolisk diæt er dog en anbefalet diæt af mange ernæringseksperter, hvilket sikrer, at du mister mellem 4-5 pund uden at sulte.
Gå Ned I Vægt Med En Uges Diæt Med æg Uden Yo-yo-effekt
Æggene er en af de mest nyttige fødevarer. Det er ikke tilfældigt, at alle atleter og mennesker, der deltager i aktiv fysisk aktivitet, foretrækker at spise kogte æg i løbet af dagen. De er lækre, mættende og giver energi uden meget kalorier.
Gå Ned I Vægt Hurtigt, Nemt Og Lækkert Med Mish Mash Diæt
Mish mos er en favorit bulgarsk ret, der traditionelt tilberedes af æg, ost, peberfrugter, tomater, hvidløg, persille. Det er det, der gør det til en yndlingsret til frokost eller middag i sommerdage, hvor de fleste af de produkter, vi bare kan rive fra vores have.
Gå Ned I Vægt Let Med Den Mest Lækre Diæt
Har du hørt om en is-diæt? Sikkert ikke. Det siges, at is styrker kroppen og hjælper med at tabe sig. I denne artikel vil jeg foreslå nogle fødevarer, der er egnede til diæt. Det er vigtigt at vælge nogle af dem og lave din menu til dagen.
Gå Ned I Vægt Langsomt, Men Sikkert Og Permanent Med Urter
Der er tusindvis af måder at bekæmpe overvægt på. En af de mest nyttige og vellykkede, som folk har brugt siden tidens morgen, er gennem kraften fra urter. De fjerner toksiner fra kroppen naturligt og øger stofskiftet, hvilket fører til naturligt vægttab.
