2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I vores ønske om at tabe os står vi ofte over for det største problem - hvilken diæt vi skal vælge. Der er utallige typer diæter, der kan sammenfattes i to grupper - lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold. For at vælge hvilken af de to, vi skal satse på, skal vi dog forstå, hvilken der er mere effektiv.
For at besvare det evige spørgsmål om, hvilken diæt der er bedre, tog eksperter på Mayo Hospital i Arizona hensyn til data fra en undersøgelse foretaget fra januar 2005 til april 2016.
De analyserede dataene og fokuserede på de mulige bivirkninger af de pågældende diæter samt hvor skadelige eller harmløse de er. Det vigtigste for dem var, hvor effektive de var, og om de tabte sig efter periodens afslutning.
Atkins-diæt, South Beach-diæt og paleo-kulhydratfattige diæter har vist sig at være meget mere effektive end diæt med lavt fedtindhold. Selvom de er få, har de stadig visse fordele og er relativt harmløse på kort sigt.
Ifølge resultaterne er kortvarige diæter med lavt kulhydratindhold fuldstændig harmløse. De kan bidrage til vægttab aktivt uden yo-yo-effekten.
Forskerne spores de samme 6-måneders perioder, hvor deltagerne blev udsat for begge typer diæter. Dem, der har en diæt med lavt kulhydratindhold, tabte 1,2-4 kg mere vægt end dem, der havde en diæt med lavt fedtindhold.
Undersøgelsen nævnte ikke kilden til protein med lavt kulhydratindhold af protein og fedt. Imidlertid nævnes det, at der ikke er nogen negative virkninger på blodtryk, blodsukker og kolesterol på kort sigt sammenlignet med andre diæter. Så hvis du stadig undrer dig over, hvilken diæt du skal vælge, skal du helt sikkert satse på lavt kulhydrat.
Anbefalede:
Hvilke Fejl Begås Oftest I En Diæt Med Lavt Kulhydratindhold?
Lav carb diæt er meget foretrukket, fordi det garanterer vægttab, hvis det følges korrekt. Det reducerer kulhydrater i kosten ved at øge tilstedeværelsen af fedt, proteiner og grønne bladgrøntsager. Denne type diæt fører ikke kun til vægttab, men også til korrektion af blodparametre, som afbalancerer blodsukkerniveauet i diabetes, kolesterol og blodtryk.
8 Fordele Ved En Diæt Med Lavt Kulhydratindhold
Kendt for sin effektivitet til bekæmpelse af vægttab, fokuserer diæten med lavt kulhydratindhold på at spise mad rig på fedt og proteiner og begrænse kulhydrater. Lad os se nærmere på fordelene ved en diæt med lavt kulhydratindhold og grundene til, at det er så effektivt.
Opløsningen Har Ikke Lavt Fedtindhold
Det hele startede for et par årtier siden, da berømte sundhedseksperter rådede folk til at udelukke fed fra deres kostvaner. Mange mennesker troede og begyndte at følge disse forskrifter, da nogle undersøgelser på det tidspunkt pegede på fedt som "
Madlavningsmetoder Til Diæter Med Lavt Fedtindhold
Kunsten at lave mad med lavt fedtindhold er ikke så kompliceret som det ser ud til. Som med de fleste processer, hvis resultatet følges, vil resultatet blive vellykket. Hvorfor laver vi lavt fedtindhold? Der er flere grunde til, at madlavning med fedtfattig bidrage til næsten alle mennesker til at bygge kost hvilket er godt for deres helbred.
Obligatoriske Fødevarer I Kosten Med Lavt Fedtindhold
Hvis du spiser sundt, begrænser fedtindtag normalt ikke nødvendigt. Under visse omstændigheder kan det være en fordel at udelukke fedt fra din diæt. I denne artikel præsenterer vi 5 mad med lavt fedtindhold som er ekstremt vigtige for at opretholde et godt helbred og obligatorisk for enhver afbalanceret diæt.
