2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Æg har fået et dårligt ry på grund af deres kolesterolindhold. Derudover undgår mange mennesker at spise dem af frygt for at de kan gå op i vægt eller udvikle hjertesygdomme.
Med hensyn til vægtøgning er der gennemført en undersøgelse, der stærkt siger, at deltagere, der inkluderede æg i en sund kostplan, reducerede deres kropsvægt markant mere end dem, der ikke gjorde det.
At spise æg kan hjælpe dig, hvis du planlægger at tabe dig.
Lavt kalorieindhold
Et hårdkogt æg indeholder 78 kalorier, hvilket gør det til en god tilføjelse til måltiderne. Men hvis dit mål er at tabe sig, skal du huske, at stegning af æg øger kalorieindholdet, fordi der tilsættes smør eller madolie.
Husk at for at tabe sig skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser. En fornuftig måde at opnå dette på er at følge en kaloriefattig diæt med æg inkluderet.
Fedtfattig
En diæt med 2000 kalorier skal indeholde 44-78 gram fedt om dagen. Reduktion af kalorier gør denne værdi lavere. For eksempel, fra 1500 kalorier om dagen, skal det samlede fedtstof være 33-58 gram.
Æg er meget velegnede til vægttab, da de giver dig mulighed for nemt at holde sig inden for disse anbefalinger og værdier. Et æg indeholder ca. 5 gram fedt.
Protein
Æg er en kilde til komplet protein, som indeholder alle otte essentielle aminosyrer. Protein er et næringsstof, der giver mæthed og reducerer chancen for at nå junkfood mellem måltiderne.
Morgenmad, der inkluderer æg, kan reducere mængden af kalorier, du spiser inden udgangen af dagen. Et kogt æg indeholder 6 g protein.
Anbefalinger
Æg er ikke en magisk mad til vægttab, men de er en god tilføjelse til kaloriefattige fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig.
Kombiner æg med fuldkornsskål og frugt til et fiberrige morgenmåltid.
Anbefalede:
Hvilke Produkter Får Dig Til At Tabe Sig?
I teksten finder du oplysninger om fødevarer, takket være hvilke du hurtigt kan slippe af med ekstra pund. Pine- eller cedertræsfrø Nut elskere kan diversificere sunde mandler med andre nyttige frø. Fyrretræer er diæt, indeholder fedt, der er godt for det kardiovaskulære system.
Brød Får Dig Til At Tabe Sig
I deres ønske om at tabe sig udelukker mange kvinder kategorisk brød fra deres menu. For et par dage siden annoncerede israelske læger imidlertid brød som det bedste produkt til vægttab. En af brødets egenskaber er at regulere serotoninniveauet.
Du Har Travlt Med At Tabe Sig Til Havet! Prøv Ekspress Dietten Med Yoghurt
Der er mindre end en uge tilbage til din længe ventede sommerferie. Du har allerede tænkt i mindste detalje, hvad du vil tage med dig, du er begyndt at pakke din bagage og midt i din hektiske forberedelse sker den mest forfærdelige ting … Du prøver dit sidste års badedragt og finder ud af, at du har mistet form.
At Drikke Mindre Sødede Drikkevarer Er Nøglen Til At Tabe Sig
I det mindste siger forskere, som fandt ud af, at opgive kalorier i sukkerholdige drikkevarer - endda kun et glas om dagen - fører til et tab på 1, 5 kg. i 18 måneder. "Vægttab fra flydende kalorier er større end vægttab fra fast fødeindtag,"
Nyttige Tip, Der Gør Det Lettere For Dig På Vej Til At Tabe Sig
Mange opfatter kampen mod overvægt som en ekstremt kompleks proces, der kræver stor fysisk indsats, utrolige færdigheder og kompetence. Og de har noget ret. Men der er nogle nemme tricks, du kan bruge i dit daglige liv. Disse små trin vil stimulere dit ønske og lette din vej til det endelige mål - vægttab .
