2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sund mad om morgenen er ekstremt vigtig for at være sund - det er en sætning, vi har hørt tusinder af gange, men de fleste af os lytter ikke til den. De fleste mennesker erstatter morgenmaden med en kop kaffe.
Faktisk morgenmad, der er rig på protein og kulhydrater, kan hjælpe os med at tabe sig, ifølge resultaterne af en anden undersøgelse om emnet. Det er meget bedre at spise morgenmad nogle gange med en doughnut, et stykke chokolade eller endda et stykke kage end at stole på mad med lavt kalorieindhold, siger forskere fra University of Tel Aviv.
Resultaterne viser også, at de mennesker, der inkluderede og noget sødt ved morgenmaden deres, har en meget mindre appetit resten af dagen. Samtidig har de tid nok til at forbrænde de kalorier, de har indtaget om morgenen. På denne måde vil disse fødevarer ikke engang påvirke figuren.
Forskerne gennemførte en undersøgelse, der varede otte måneder. Deltagerne blev opdelt i to separate grupper - folk fra en gruppe inkluderede chokolade i deres morgenmad.
De i den anden gruppe fulgte en streng diæt. Resultaterne viser, at deltagerne i den første gruppe tabte 20 kg, og de i den anden kun 5,5 kg.
Hvis du stadig ikke vil at spise morgenmad med chokolade, havregryn med valnødder er et godt alternativ. Nødder giver dig en følelse af mæthed i længere tid, da de er svære at fordøje og forbliver i maven i længere tid.
Imidlertid forbliver chokolade et favoritemne for alle dem, der ønsker at tabe sig - bekymringen for, at de ikke vil være i stand til at spise delikatessen under kosten, skal nu forsvinde helt.
En anden undersøgelse viser, at chokolade ikke skal fjernes fra menuen. Forskere fra København hævder, at hvis vi spiser 100 g mørk chokolade om dagen, vil vi reducere vores appetit på fede og salte fødevarer med så meget som 15%.
Der er også gode nyheder for mælkeelskere. Folk, der drak et halvt glas frisk mælk om dagen, mistede dobbelt så meget som dem, der kun drak et halvt glas om dagen.
Der er ikke mere at tilføje, for nyhederne er gode, og vi har grund til at være håbefulde i kampen med vægtene. Hvis du har brug for lidt mere hjælp, så kig på vores ideer til sunde snacks eller sunde vægttabsmoothies.
Anbefalede:
Vild Ris Holder Hjertet Sundt Og Hjælper Os Med At Tabe Sig
Selvom ordet ris er til stede i hans navn, vilde ris det er ikke så tæt på traditionel asiatisk ris, som er mindre, mindre nærende og har en anden farve. Vilde ris beskriver faktisk fire forskellige typer græs samt det nyttige korn, der kan høstes fra dem, hvoraf tre er hjemmehørende i Nordamerika og en i Asien.
Drikkevand Hjælper Med At Tabe Sig
Utilstrækkeligt vandforbrug er en af de største hindringer for vægttab. Vores helbred afhænger af den mængde vand, vi tester. Hvis din krop mister tyve procent af sin vægt i vand, kan den være dødelig. Vores blod består af 92 procent vand, og vores hjerne består af 75 procent vand.
Moderat Forbrug Af øl Hjælper Med At Tabe Sig
Næste gang du går ud med venner til en restaurant, skal du overveje nøje, hvad du skal bestille. Hvis du indtil nu er stoppet med at drikke øl ofte for ikke at danne den såkaldte "ølmave", kan du ikke længere bekymre dig om det. Ølmaven hører fortiden til, fordi moderat forbrug af humledrik ifølge en nylig undersøgelse foretaget af amerikanere kan hjælpe os med at tabe sig.
Hvordan Nøjagtigt Chokolade Hjælper Med At Tabe Sig
Som vi ved, chokoladen kan være anderledes - mælkeagtig, hvid og mørk. Hvid chokolade er i det væsentlige slet ikke chokolade, da den mangler kakaobønner, men kun kakaosmør. Mælkechokolade indeholder kakaobønner, men i små mængder - op til 35%.
Kan En Lettere Morgenmad Hjælpe Os Med At Tabe Sig
Der tales konstant om, hvor vigtigt det er at have morgenmad, men det at reducere mængden af mad, vi spiser om morgenen, kan hjælpe os med at spise mindre resten af dagen, vi er vågen. Jo flere kalorier vi spiser til morgenmad, jo højere er vores daglige kalorieindtag.
