2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det frygtede coronavirus spreder sig hurtigt hjemme og rundt om i verden. Flere og flere lande træffer drastiske foranstaltninger for at begrænse antallet af berørte mennesker. En af de vigtigste anbefalinger er hyppig og grundig håndvask og begrænsning af sociale kontakter.
I panik over den mest diskuterede virus skal vi ikke glemme sæsoninfluenzaen og forkølelsen, som fortsætter med at lure rundt om hjørnet.
Derfor er det ekstremt vigtigt at tage sig af vores immunitet ved at være særlig opmærksom på den mad, vi spiser, og inkludere flere produkter i vores menu, der kan styrke vores forsvar og beskytte os mod infektioner og sygdomme, herunder og COVID-19.
Her er det vigtigste i ernæring mod coronavirus.
Varieret mad
Det er obligatorisk at have mad på vores bord rig på forskellige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Især vigtigt for at styrke immunforsvaret er vitamin C, E, zink og selen. Vi kan få dem ved at indtage farverige salater og friske grøntsager.
Mad med probiotika er også meget vigtigt at tage. Probiotika understøtter arbejdet med tarmbakterier, som spiller en vigtig rolle i opretholde et stærkt immunsystem. Undersøgelser viser, at de forkorter forkølelse betydeligt og reducerer sværhedsgraden af symptomer.
Enestående gærede fødevarer er også nyttige - yoghurt, kefir og surkål. De tager sig af at afbalancere tarmfloraen og styrke tarmens immunsystem.
Proteinindtag
Proteiner er de grundlæggende byggesten i strukturer af mange immunceller. Deres rolle i vores ernæring er vigtig, da de hjælper menneskekroppen med at forny, vokse og udvikle sig. De bedste proteinkilder er kød, æg, bælgfrugter.
Nok D.-vitamin
D-vitamin er ekstremt vigtigt for et stærkt immunsystem. Vores krop er ladet med det takket være solens stråler. Eksperter anbefaler soleksponering ved middagstid i mindst 15 minutter. Under de nuværende forhold og på grund af anbefalingerne om ikke at forlade vores hjem kan vi dog ikke få nok af vitaminet på denne måde. Undtagelser er dem, der har værfter eller udendørs terrasser. Derfor er det ønskeligt at tage D3-vitamin i form af et supplement eller få det gennem mad - spis mere svampe, soja og mandelmælk, tofu, havregryn, æg, mælk, yoghurt, laks, tun, sardiner, yoghurt samt Appelsinjuice.
Hvidløg, løg og krydderier
Medtag i madlavning så nyttig hvidløg, løg, urter og krydderier som rosmarin, timian og salvie. De har antivirale, antifungale og antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at bekæmpe infektioner ved at stimulere immunsystemet.
Begræns pasta og konfekture
Produkter som brød, pasta, kiks, kager og andre søde fristelser er elsket af millioner af mennesker, men de indeholder meget kalorier og er ekstremt fattige i næringsstoffer. De forårsager betændelse i kroppen og skader tarmens sundhed ved at fodre uønskede bakterier og enzymer i tarmen, der undertrykker stammer, der understøtter immunsystemet.
Ukontrolleret forbrug af usunde fødevarer øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, kræft, hyperkolesterolæmi, hyperglykæmi, hypertension, type 2-diabetes og fedme betydeligt.
Anbefalede:
Gem Resten Af maden Fra Bordet Sådan
I løbet af ferien overdriver de fleste husmødre tilberedningen af mad. Og som vi ved, er det en synd at smide mad. Derfor begynder vi efter ferien at tænke over, hvordan vi kan gemme den mad, der er tilberedt med så meget kærlighed. Imidlertid er ikke alt egnet til frysning.
Massér Punktet Med Hundrede Sygdomme For At Redde Dig Fra Mange Sygdomme
Dette punkt betragtes som et af de vigtigste. Øst for landsbyen punktterapi ikke kun syge mennesker masseres, men også raske for at forhindre sygdomme og få lang levetid. En japansk legende siger, at der i oldtiden levede en lykkelig mand, der modtog uvurderlig viden fra sin far - viden om pointen med lang levetid eller pointen med hundrede sygdomme .
Kender Du Denne Urt? Det Vil Redde Dig Fra Madforgiftning
Beliggende primært i det østlige USA og Canada, lobelia er en urt, der er kendetegnet ved lilla-lyserøde blomster og tæt vækst. De vigtigste regioner, hvor den vokser rigeligt, omfatter British Columbia, Arkansas og Nebraska. Den flerårige blomstrende urt kaldes også indisk tobak og er blevet brugt af indiske stammer i århundreder på grund af dens mange helbredende egenskaber.
Maden, Der Vækker Dig Mere Succesfuldt End Kaffe? Se Hvem Det Er
For folk vågne op morgen er forbundet med ideen om en kop varm aromatisk kaffe. Det virker ikke kun på den stadig søvnige bevidsthed med associationer til spildende varme på kroppen, for den unikke yndlingsaroma, men fremkalder også den velkendte følelse af munterhed, der ledsager morgendrinken.
Bagepulver Kan Redde Dig Fra En Køkkenbrand! Og 10 Mere Af Dens Hemmelige Fordele
1. Sodavand ødelægger al lugt, f.eks. I fryser, køleskab, skoskab, bil og katkurv. For at forhindre udseendet af en ubehagelig lugt skal du bare drys sodavand på disse steder eller lægge en pakke sodavand - det absorberer lugt. 2. Bagepulver bruges som et antacida, dvs.
