2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Spis en komplet og varieret diæt, rig på vitaminer, sporstoffer, mineralsalte.
- Det foretrækkes at tage hovedsageligt vegetariske retter, kun inkludere kødretter 3-4 gange om ugen - og hovedsageligt oksekød, kalvekød, magert lam og svinekød, kanin, kylling, kylling eller kalkun - i mængder op til 150 gram pr. Portion, meget sjældent oksekødssalami, skinke - ikke fedtet, filet osv.
- Fiskeretter og skaldyr, der har en udpræget antisklerotisk virkning, bør indtages ofte;
- Vigtigt for korrekt ernæring er indtagelse af nødder (en spiseskefuld nødder to eller tre gange om ugen) samt pectin, havregryn, hytteost, æggehvide, soja, linser;
- Hver dag at inkludere i menuen 250-500 g yoghurt eller mælk;
- For at begrænse indtagelsen af sukker foretrækkes det at sødes med honning;
- Spis frugt og grøntsager dagligt, for det meste rå eller i form af frisk juice. De indeholder letfordøjelige kulhydrater og har værdifulde vitaminer, mineraler og andre biologisk aktive stoffer og cellulose, som hjælper med at eliminere kolesterol;
- Brug vegetabilsk olie til madlavning (ca. en spiseskefuld pr. Portion). Forbruget af smør bør kun være til morgenmad og ikke hver dag;
- Fra æggene til at forbruge hovedsageligt æggehvider og hele æg kun op til 2-3 stykker om ugen;
- Kolesterolrige fødevarer bør begrænses - slagteaffald (især hjerne), animalsk fedt, kaviar såvel som stærke kød bouillon, saucer, vildt;
- Begræns saltindtag. Forbered mad med mindre salt;
- Menuen skal indeholde produkter, der virker afførende, såsom honning, rosenstop, svesker, fuldkornsbrød osv.
- Det foretrækkes, at det brød, vi spiser, er rughvede, rug eller type, ca. 200 g pr. Dag;
- Det er nyttigt og tilrådeligt at udføre aflæsningsdage en gang om ugen eller hver 10. dag, især når blodtrykket og overvægt er høje.
Tag kun ca. 2 kg frugt eller grøntsager hele dagen, opdelt i 5-6 portioner (og selvfølgelig vand, te uden sødning). Aflæsningsdage kan varieres, og nogle frugter eller grøntsager kan erstattes med 100 g hytteost eller 500 g mælk.
Anbefalede:
Kost Til Højt Kolesteroltal
Højt kolesteroltal er en af hovedårsagerne til hjerteproblemer. Kolesterolproblemer, som de fleste sygdomme, er direkte relateret til diæt. Vær opmærksom på din menu for at reducere dårligt kolesterol. Det vigtigste er at spise sundt.
Sunde Men Højt Kolesteroltal Fødevarer
Kolesterol. Vores bevidsthed forbinder det med skadelig mad, ophobning af blodkar, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og overvægt. Sandheden er, at ikke alle typer kolesterol er ens. Enhver, der er blevet testet, ved, at de har både dårligt og godt kolesterol.
Fødevarer Til Højt Kolesteroltal
Kolesterol, også kaldet kolesterol, er en naturlig lipofil - dvs. fedtet - alkohol. Kolesterol opløses ikke i vand, men i fedtstoffer og organiske opløsningsmidler. Cirka firs procent af kolesterol er nødvendig for kroppens stofskifte og produceres af kroppen i leveren, tarmene, nyrerne, kønsorganerne, og de resterende tyve procent suppleres med mad.
Flere årsager Til Højt Kolesteroltal
Der kan være mange grunde til højt kolesteroltal. Blandt dem er familiehistorie og spisevaner. Teksten beskriver de syv mest populære årsager til din usunde tilstand. Menu Overdreven forbrug af mættede fedtstoffer kan føre til højt kolesteroltal.
Skadelige Fedtstoffer I Højt Kolesteroltal
For nylig taler flere og flere om farerne ved højt kolesteroltal, så det er godt at overvåge dets niveauer. Det antages, at kosten i høj grad påvirker dens værdier. Nogle fedtstoffer er farlige hos mennesker med højt kolesteroltal, så det er bydende nødvendigt at undgå dem.
