2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Smagen af solsikkefrø kan lide og anerkendes af bulgarerne. En ulempe ved den måde, hvorpå de fremstilles og distribueres som et færdigt produkt på markedet, er at de er krydret med masser af salt.
Her er hvad næringsindholdet er i ca. 28,3 / ounce / gram solsikkefrø bagt uden salt:
Kalorier - 164; protein - 5,4 g; kostfibre - 3,1 g.
Mineralindhold: fosfor - 327 mg. kalium - 241 mg. magnesium - 37 mg. calcium - 20 mg. jern - 1,08 mg. zink - 1,5 mg. natrium - 1 mg. selen - 22,5 mikrogram; mangan - 0,598 mg; honning - 0,519 mg.
Vitaminindhold: vitamin E - 7,4 mg. vitamin B5- 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg. vitamin B6 - 0,22 mg.
Græskarfrø - ofte brugt til pynt af salater, i vores land er det fortrinsvis bagt og saltet. Selvom det har en lidt mere specifik smag, kan det godt lide det på grund af det lettere at skrælle frø og dets unikke grønne dekorative udseende. En ounce / 28,3 gram / ristet græskarfrø indeholder følgende sammensætning:
Kalorier-163; protein - 8,4 g; kostfibre - 1,8 g.
Mineralindhold: fosfor - 333 mg. kalium - 223 mg; magnesium - 156 mg. calcium - 15 mg. natrium - 5 mg. jern - 2,2 mg. zink - 2,17 mg. mangan - 1,2 mg.
Vitaminindhold: vitamin B3 - 1,2 mg. vitamin C - 0,5 mg. vitamin B5 - 0,16 mg.
sesamfrø har en bred vifte af anvendelser. Det kan føjes til næsten alt: pasta til dekoration, i salater og endda i desserter. En spiseskefuld fyldt med sesamfrø, som ikke er blevet behandlet på nogen måde, indeholder følgende elementer:
Kalorier: 52; protein - 1,6 g; kostfibre - 1,1 g.
Mineralindhold: calcium - 88 mg. fosfor - 57 mg. kalium - 42 mg. magnesium - 32 mg. jern - 1,3 mg. natrium - 1 mg. zink - 0,7 mg. honning - 0,36 mg. mangan - 0,22 mg.
Vitaminindhold: vitamin B3 - 0,4 mg. vitamin B6- 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Hørfrø er et naturligt middel til miniaturer. Vi er endog testamenteret med ordene fra Hippokrates, som ordinerede det for mavesmerter. Det er malet eller knust godt, så dets aktive stoffer absorberes. En spiseskefuld indeholder:
Kalorier - 55; protein - 1,8 g; kostfibre - 2,8 g.
Mineralindhold: kalium-84 mg. fosfor - 66 mg. magnesium - 40 mg. calcium - 26 mg; natrium - 3 mg. jern - 0,59 mg. zink-0,45 mg. mangan - 0,25 mg; honning - 0,12 mg.
Vitaminindhold: vitamin B3- 0,31 mg. B1- 0,16 mg; vitamin C - 0,1 mg.
I en diætvenlig diæt kan disse fire typer frø være en uundværlig ingrediens i den daglige menu. Sesam og hørfrø har den laveste kalorieværdi. De bedste indikatorer for kostfibre beregnet for den samme mængde frø er hørfrø efterfulgt af solsikke.
Tilstedeværelsen af mere fiber i sammensætningen af hvert produkt antyder, i hvilket omfang vi vil blive påvirket af de egenskaber, som de er kendt med. Fiber understøtter god tarmperistaltik og clearance af toksiner. Derudover får deres daglige forbrug os til at føle os hurtigere mætte og forbruge mindre mad.
Anbefalede:
Ris - Forskellige Typer, Forskellige Forberedelser
Hvid eller brun, fuldkorn, blancheret med korte eller lange korn … Basmati, gluten, Himalaya, dessert … Og mere og mere - fra Asien, fra Afrika, fra Europa og en, der dyrkes i vores lande. Ris findes i så mange variationer og sorter, at det næppe er tid for en person at liste, læse og huske dem.
Kalorier I Forskellige Typer øl
Ja, alkohol indeholder kalorier. En anden misforståelse er, at alkohol er en energikilde. Det er bestemt ikke en energikilde. Hvad alkoholmolekyler gør er at påvirke hjernen for at skabe en følelse af eufori, der ofte forveksles med energi. Lad os nu tale om det faktiske kalorieindhold i alkohol, det har cirka syv kalorier pr.
Kalorier I Forskellige Typer Brød
Den type mel, hvorfra brød æltes, er det vigtigste kriterium, der bestemmer dets kvalitet, og hvordan det absorberes af menneskekroppen. Det endelige kalorieindhold i brød afhænger også af denne indikator, og denne værdi er især vigtig for folk, der nøje overvåger akkumuleringen af ekstra pund.
Forskellige Juice Hjælper Med Forskellige Sygdomme
Utvivlsomt er friskpresset juice fra frugt og grøntsager yderst nyttigt for menneskekroppen, især i slutningen af vinteren, når kroppens naturlige reserver løber tør for. De er en stor kilde til mineraler, glukose og fruktose. Hvis du har opbevaret dem et mørkt og køligt sted, har du opbevaret det naturlige pektin i dem.
Kalorier I Forskellige Drinks
Drikkevarer er et kraftfuldt værktøj, der kan forbedre eller ødelægge din diæt. Du behøver ikke spise noget for at forbrænde kalorier, du kan få dem ved at drikke en anden drink. Selvom juice er fyldt med næringsstoffer, der er vigtige for vores daglige madbehov, kan det være meget bedre at spise en frugt, end at drikke et glas juice, hvis du har en diæt.
