2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mænd og kvinder har mange fysiologiske forskelle, og en af dem er kravene til ernæring. Mænd har alvorligt behov for omega 3 fedtsyrer, zink, lycopen, magnesium, folat, antioxidanter, vitamin E og B.
Det er disse stoffer, der understøtter en mands seksuelle funktion, beskytter ham mod prostata sygdomme, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Fedtet fisk anbefales til mænd mindst to gange om ugen. Det er meget nærende og rig på protein, calcium, omega 3 fedtsyrer.
Laks, makrel, ørred, tun, ansjoser, sardiner og sild er især nyttige i denne henseende. Omega 3 fedtsyrer, som findes i fisk, renser kredsløbssystemet.
De reparerer væv beskadiget på grund af dårlig cirkulation og stimulerer blodcirkulationen. Fedtet fisk forhindrer Parkinsons og Alzheimers sygdom.
Havregryn er en fremragende kilde til selen, tryptophan, fosfor, vitamin B1, cellulose, magnesium og protein. Mænd, der ofte spiser havregryn, har lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Beta-glucan, som er indeholdt i havregryn, forhindrer udviklingen af kronisk aterosklerose, som fremkalder slagtilfælde og hjerteanfald.
Valnødder og hørfrø indeholder omega 3 fedtsyrer, selv i større doser end fedtet fisk. To teskefulde hørfrø giver hundrede og seksogfyrre procent af den daglige norm for en mand.
En kvart kop valnødder giver femoghalvfems procent af de omega-3 fedtsyrer, der er nødvendige for dagen. Mandler og rosiner øger testosteronniveauet hos mænd, styrker muskler og knogler.
Græskarfrø reducerer risikoen for prostata sygdom efter en mands fyrreårsdag. Tomater er også obligatoriske for mænd, i enhver form, fordi de beskytter mod prostata sygdom.
Fisk og skaldyr indeholder meget zink og vitamin B12, som er meget vigtige for mænds helbred. Samtidig indeholder fisk og skaldyr meget få kalorier.
Anbefalede:
De Mest Nyttige Fødevarer Til Mænd
De specifikke ernæringsmæssige behov for det stærkere køn kræver, at bordet altid har en varieret og komplet diæt. Et par fødevarer er dog bare et must for mænd. Kombineret med fysisk aktivitet kan de virke for at forhindre hjerte-kar-sygdomme og kræft.
Nyttige Juice Til Mænd
Helbredet for din stærke halvdel afhænger af hastigheden af stofskifte i hans krop. Frugt- og grøntsagsjuice er nyttige på mange måder for mænd. Hvis du serverer granatæblejuice til din elskede hver dag, vil det hjælpe ham med at opretholde sin fysiske aktivitet i mange år.
De Mest Nyttige Produkter
Æbler anerkendes som et af de mest nyttige produkter. Derfor er der et ordsprog i mange lande, at hvis du spiser et æble om dagen, vil lægen ikke have et job. Hvis du kun spiser et æble om dagen, reducerer du risikoen for at få Alzheimers.
Hvad Skal Man Købe På Markedet I September: De Mest Nyttige Sæsonbetingede Produkter
Vi anbefaler, at du er opmærksom på efterårets rigdom og tilføjer frugt, grøntsager og andre nyttige produkter til din kost. Giv dig selv nye gastronomiske følelser og styrk din krop med vitaminer og mineraler, for i sæsonbetonede frugter findes de i store mængder.
Bulgarske Mænd Er De Fedeste Og Mest Lidenskabelige Rygere I EU
For Den Europæiske Unions område Bulgarske mænd er dem, der lever mest usundt, viser en ny Eurostat-undersøgelse. Herrer i vores land har den højeste procentdel af overvægt, røg og drikker mest. Ifølge analyserne spiser bulgarske mænd meget sjældent noget sundt, men på den anden side drikker og ryger de mere end mænd i andre EU-lande.
