2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vinter er den sæson, hvor det er muligt at få en mangel på vitaminer i vores krop. I vintermånederne mangler vi vitamin E, C, D.
Ernæringseksperter rådgiver, hvad de skal indtage for at kompensere for deres mangel på kroppen på et tidspunkt, hvor forbruget af frisk frugt og grøntsager ikke er så stort som i sommermånederne.
Hvilke produkter er de vigtigste næringskilder i de kolde måneder? I slutningen af efteråret og begyndelsen af vinteren er det ønskeligt at medtage følgende produkter i din kost:
Kål, radiser, courgette, æg, artiskokker, kastanjer, grønne ærter, blåbær, persimmons, appelsiner.
Nogle af disse produkter er kun tilgængelige i oktober og november, for eksempel tranebær og paradisæble. Andre såsom appelsiner og grønne ærter er tilgængelige når som helst på året.
Og resten - kål, radise, courgette - kan opbevares i lang tid, derfor forbliver en værdifuld kilde til vitaminer om vinteren.
Det er også nyttigt i de kolde måneder at spise mere fisk og kartofler. Det vil være godt, hvis du har frosne frugter eller grøntsager om sommeren.
Vitaminerne i dem er selvfølgelig mindre end når de er friske, men de er stadig meget nyttige.
Anbefalede:
De Obligatoriske Fødevarer Til Dit Bord
Har du nogensinde spekuleret på, hvad der er de mest nyttige fødevarer? Forskere fra Storbritannien svarer dig ved at sammensætte en liste over produkter, der næsten altid skal være til stede ved bordet. 1. Olivenolie. Hvis du kan lide salater, skal du starte med olivenolie.
Disse Fødevarer Er Obligatoriske I Fastetiden
Julefasten er begyndt, og enhver, der ønsker at rense deres krop og sjæl, har opgivet animalske produkter. For ikke at skade dig selv skal du vide, hvilke fødevarer du skal vælge, og hvordan du spiser dem. Grøntsager og frugter i kombination med basale kulhydratfødevarer - det er de obligatoriske elementer i en ordentlig og sund julefast.
Hvad Er De Obligatoriske Fødevarer Under Amning?
Enhver kvinde, der er blevet eller er ved at blive mor, er sandsynligvis interesseret i de madvarer og drikkevarer, hun ønsker at indtage, at stimulere mælkeproduktion i brystet. Der er mange myter og påstande om visse fødevarer, som du ikke burde, eller omvendt - det anbefales at spise mere mælk.
Ris Og Bælgfrugter Er Obligatoriske Fødevarer Til Børn
Enhver mor ved under graviditeten, at hendes barn spiser, hvad hun gav ham. Så længe babyen vokser i livmoderen, er alt i orden - det har ingen foregivelser. Men situationen er en helt anden, når den begynder at vokse, passere osv. For at barnets krop skal være sund og mudret, skal hans mad være varieret og komplet.
Obligatoriske Fødevarer I Kosten Med Lavt Fedtindhold
Hvis du spiser sundt, begrænser fedtindtag normalt ikke nødvendigt. Under visse omstændigheder kan det være en fordel at udelukke fedt fra din diæt. I denne artikel præsenterer vi 5 mad med lavt fedtindhold som er ekstremt vigtige for at opretholde et godt helbred og obligatorisk for enhver afbalanceret diæt.
