2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Har du nogensinde spekuleret på, hvad der er de mest nyttige fødevarer? Forskere fra Storbritannien svarer dig ved at sammensætte en liste over produkter, der næsten altid skal være til stede ved bordet.
1. Olivenolie. Hvis du kan lide salater, skal du starte med olivenolie. Det er et uundværligt krydderi, rig på antioxidanter og vitaminer. Olivenolie sænker dårligt kolesterol i blodet og opretholder mængden af godt. Olivenolie er rig på polyphenoler og vitamin E, A, D.
2. Tomater. Når vi først er om emnet "salater", er tomaten et must. Den indeholder en enorm mængde antioxidanter, lycopen og C-vitamin, som hjælper det kardiovaskulære system. Tomater indeholder også meget cellulose og kalium.
Rød grøntsagssaft sænker blodtrykket. Ifølge eksperter hjælper det med hypertension og glaukom. Lycopen absorberes bedst af kroppen, når det kombineres med vegetabilske fedtstoffer. Tomater er meget nyttige, selv efter varmebehandling - når de stuves eller ristes, øges deres helbredende egenskaber.
3. Havregryn. Indeholder stoffer, der øger kroppens modstandsdygtighed over for forskellige infektioner og skadelige miljøpåvirkninger. Havre er en kilde til aminosyrerne methionin, magnesium og jern, indeholder protein og cellulose, som forbedrer alle metaboliske processer, hjælper væksten og udviklingen af muskelvæv. Indholdet af fosfor og calcium, der er nødvendigt for skeletsystemet, er også højt. Havregryn er rig på B-vitaminer, som er gode for huden og beskytter mod dermatitis.
4. Mørke druer. Indeholder frugtsukker, cellulose, organiske syrer, ascorbinsyre, vitamin B, pektin, sporstoffer, enzymer. Stimulerer knoglemarven og er en god kilde til kalium. Nogle sorter af mørke druer har mange bioflavonoider. De bremser oxidationsprocesserne i kroppen, hjælper blodkar og forhindrer dannelsen af blodpropper.
5. Kiwi. Den indeholder vitamin A, C og E. Frøene af denne frugt indeholder omega-3 fedtsyrer, som er yderst nyttige til at opretholde leddens elasticitet. Kiwi har en særlig gavnlig virkning på mennesker med gigt og slidgigt. Indeholder magnesium, kalium, cellulose, C-vitamin, som styrker immunsystemet, blodkar, øger kroppens modstand mod infektioner, hjælper det med at bekæmpe stress.
6. Appelsiner. De indeholder vitamin A, B1, B2, PP, sporstoffer magnesium, fosfor, natrium, kalium, calcium og jern, ascorbinsyre, der dækker kroppens daglige behov for vitamin C. Appelsiner er gode for hele kroppen og især for fordøjelsessystemet, endokrin., hjerte-kar-og nervesystem. Frisk appelsinjuice forbedrer stofskiftet.
7. Broccoli. Grøntsager er et diætprodukt til metaboliske lidelser, indeholder vitamin A, C, E, B1, B2, PP og mineraler (kalium, calcium, jern, natrium, fosfor, magnesium, kobber, iod, krom, bor), methionin, thiamin, [folinsyre [, cholin, riboflavin.
8. Cresson. Grøntsager rig på jod, jern, vitamin A og C, protein, riboflavin, thiamin, mineralsalte (kalium, calcium, jern, fosfater), kulhydrater. De helbredende egenskaber ved dette produkt var kendt af de gamle romere, grækere og egyptere. Brøndkarse øger appetitten, forbedrer fordøjelsen, har en vanddrivende virkning. Grøntsager bruges til forebyggelse og behandling af beriberi, anæmi, sygdomme i leveren, milten, lungerne og leddene, hjælper med at sænke blodtrykket, forbedrer søvn og stofskifte.
9. Avocado. Forny blodkarrene. Frugten er fuld af enzymer, der regulerer blodsukkeret. Fedtstoffer indeholdt i avocado er meget lette at fordøje på grund af de umættede fedtsyrer, de indeholder. Selvom det er den mest kaloriefrugt, bør avocado være til stede regelmæssigt i vores menu. Det beskytter mod hjerteanfald, hjælper med bedre at klare stressede situationer og forynder huden.
10. Hvidløg. Sænker blodtrykket ved hypertension, er kendt for sine antibakterielle egenskaber. Grøntsager er også nævnt i Ayurveda. Spektret af sygdomme, hvor hvidløg hjælper strækker sig fra forkølelse til åreforkalkning.
Anbefalede:
Disse Fødevarer Er Obligatoriske I Fastetiden
Julefasten er begyndt, og enhver, der ønsker at rense deres krop og sjæl, har opgivet animalske produkter. For ikke at skade dig selv skal du vide, hvilke fødevarer du skal vælge, og hvordan du spiser dem. Grøntsager og frugter i kombination med basale kulhydratfødevarer - det er de obligatoriske elementer i en ordentlig og sund julefast.
Hvad Er De Obligatoriske Fødevarer Under Amning?
Enhver kvinde, der er blevet eller er ved at blive mor, er sandsynligvis interesseret i de madvarer og drikkevarer, hun ønsker at indtage, at stimulere mælkeproduktion i brystet. Der er mange myter og påstande om visse fødevarer, som du ikke burde, eller omvendt - det anbefales at spise mere mælk.
Ris Og Bælgfrugter Er Obligatoriske Fødevarer Til Børn
Enhver mor ved under graviditeten, at hendes barn spiser, hvad hun gav ham. Så længe babyen vokser i livmoderen, er alt i orden - det har ingen foregivelser. Men situationen er en helt anden, når den begynder at vokse, passere osv. For at barnets krop skal være sund og mudret, skal hans mad være varieret og komplet.
Tolv Grunde Til At Invitere Rødbeder Til Dit Bord
Det har ikke et særligt attraktivt udseende. Det vil ikke lokke dig med sin aroma, men du skal vide, at rødbeder er en unik grøntsag. Det bevarer sin næringsværdi og nyttige egenskaber både i rå tilstand og efter varmebehandling. I gamle tider betragtede Hipporatus rødbeder som en lægeplante og behandlede ofte sine patienter med den.
Hvad Er De 10 Obligatoriske Fødevarer Til Vinteren
Vinter er den sæson, hvor det er muligt at få en mangel på vitaminer i vores krop. I vintermånederne mangler vi vitamin E, C, D. Ernæringseksperter rådgiver, hvad de skal indtage for at kompensere for deres mangel på kroppen på et tidspunkt, hvor forbruget af frisk frugt og grøntsager ikke er så stort som i sommermånederne.
