2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Enhver mor ved under graviditeten, at hendes barn spiser, hvad hun gav ham. Så længe babyen vokser i livmoderen, er alt i orden - det har ingen foregivelser.
Men situationen er en helt anden, når den begynder at vokse, passere osv. For at barnets krop skal være sund og mudret, skal hans mad være varieret og komplet.
Dette udelukker alle fødevarer såsom snacks, bønner, vafler og chips. At give majspinde til et lille barn er simpelthen uacceptabelt, men mange unge mødre begår denne fejl. For at undgå at skulle give dit barn sådanne usunde fødevarer, skal du sørge for, at hans morgenmad, frokost og middag er komplet.
Sund mad giver barnet de nødvendige stoffer, der er essentielle for en korrekt udvikling af alle organer og systemer. Sunde spisevaner bør udvikles hos barnet så tidligt som muligt, fordi de er meget sværere at ændre senere.
I dag foretrækker børn sandwich med hvidt brød, kiks, søde snacks, chokolade og sodavand, og i baggrunden er vigtige ingredienser som frugt og grøntsager, fisk og frisk kød.
Zink, jern, calcium og magnesium er ekstremt vigtigt for den korrekte ophobning af knogletæthed hos børn. Fravær i fremtiden kan føre til osteoporose eller hjerte-kar-sygdomme.
Som et resultat vises de første negative tegn på et tidligere tidspunkt: mangel på energi, hurtig træthed, nedsat koncentration, nedsat immunitet og forhøjede kolesterolniveauer.
For at barnet skal være sundt, livligt og smilende og opbygge sin kropsstabil, er det godt for enhver mor at give ham de rigtige produkter under alle måltider.
Til morgenmad er det bedst at give korn i kombination med mælk. Denne kombination kan imødekomme ernæringsmæssige behov hos mennesker i alle aldre.
Den anden morgenmad, som barnet spiser i skolen, kan være sandwich med kød og grøntsager, frugt, nødder eller rosiner, og æblet er bare et must. Glem ikke at tilføje en flaske mineralvand.
Dit barns hoveddiæt bør helt sikkert omfatte produkter, der er rige på cellulose, såsom bælgfrugter, ærter, frugtsalat, yoghurt, mælk med ris.
Vær særlig opmærksom på børns ernæring, fordi mange spiseforstyrrelser er mulige. Dette er især vigtigt for piger, fordi det kræver en masse næringsstoffer og energi at opbygge reproduktionssystemets normale funktioner.
Anbefalede:
De Obligatoriske Fødevarer Til Dit Bord
Har du nogensinde spekuleret på, hvad der er de mest nyttige fødevarer? Forskere fra Storbritannien svarer dig ved at sammensætte en liste over produkter, der næsten altid skal være til stede ved bordet. 1. Olivenolie. Hvis du kan lide salater, skal du starte med olivenolie.
Grundlæggende Regler Til Forberedelse Af Bælgfrugter
Bælgfrugter er en uvurderlig kilde til næringsstoffer og er virkelig uundværlige på mange måder, hvis vi vil spise rationelt. Der har været en masse snak om deres fordele, men hvis vi ønsker at udvinde alle deres værdifulde kvaliteter, er det godt at lære nogle grundlæggende regler i deres forberedelse.
Disse Fødevarer Er Obligatoriske I Fastetiden
Julefasten er begyndt, og enhver, der ønsker at rense deres krop og sjæl, har opgivet animalske produkter. For ikke at skade dig selv skal du vide, hvilke fødevarer du skal vælge, og hvordan du spiser dem. Grøntsager og frugter i kombination med basale kulhydratfødevarer - det er de obligatoriske elementer i en ordentlig og sund julefast.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Hvad Er De 10 Obligatoriske Fødevarer Til Vinteren
Vinter er den sæson, hvor det er muligt at få en mangel på vitaminer i vores krop. I vintermånederne mangler vi vitamin E, C, D. Ernæringseksperter rådgiver, hvad de skal indtage for at kompensere for deres mangel på kroppen på et tidspunkt, hvor forbruget af frisk frugt og grøntsager ikke er så stort som i sommermånederne.
