2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Enhver kvinde, der er blevet eller er ved at blive mor, er sandsynligvis interesseret i de madvarer og drikkevarer, hun ønsker at indtage, at stimulere mælkeproduktion i brystet.
Der er mange myter og påstande om visse fødevarer, som du ikke burde, eller omvendt - det anbefales at spise mere mælk. Mange af dem er bare teorier, og indtil du prøver, kan du ikke fortælle, om de er sande.
Jeg tilbyder dig nogle tip til produkter, der er bevist øge modermælksamt nogle andre tricks langt fra madlavning, men som også hjælper med at opbygge større immunitet for dine små gennem modermælk.
Flere væsker
Først og fremmest er det obligatorisk at drikke rigeligt med væsker, især vand. Der er en uspecificeret regel, at der påføres 1/2 liter vand for hver 25 kg af menneskekroppen. Det betyder, at hvis du er 50 kg, er det nødvendigt at drikke 1 liter vand om dagen under normale omstændigheder. Men amning kræver mere - mindst 1 1 / 2-2 liter vand om dagen.
Naturlige coupejuicer såvel som citrusjuice, uanset om de er hjemme-presset eller købt, er absolut forbudt, da de naturligt irriterer maven og babyens kroppe er for sarte - især i de første uger, hvor kolik er uundgåelig.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza er en drink, som ikke alle kan lide. Der er også en masse kontroverser om, hvorvidt det hjælper eller skader modermælk. Men det anbefales, fordi det indeholder proteiner, mineralsalte, B-vitaminer og mere. Tilstedeværelsen af rug eller hvede i boza mætter desuden sin kalorievirkning, hvilket fører til en konklusion - mere modermælk.
Det er rigtigt, at tilstedeværelsen af kunstige sødestoffer i denne drink gør det skadeligt ud fra dette synspunkt, men indholdet af aspartam er ubetydeligt, og der er ingen måde at skade og endda nå modermælk på.
Hjemmelavet kød
Hjemmelavet kød er den største hjælper ammende mødre. Det handler ikke om kød fra de såkaldte økologiske butikker, men om ægte fersk kød - svinekød, kylling, oksekød, kanin fra husdyr. Her er nogle af de ernæringsmæssige egenskaber ved svinekød og bemærker - kun for 100 g - protein - 17,43 g, fedt - 18,87 g, kalorier - 245. kulhydrater - 0 g.
Grønne bladgrøntsager
Spinat, salat, grøntsager - det er de produkter, der er obligatoriske for ammende mødre. En af hovedingredienserne, der udgør modermælk, er jern. Fra det jern, der findes i modermælken, er det bevist, at barnet absorberer fra 50 til 75%. Derfor er det obligatorisk at spise grøntsager, der er rige på vitaminer, mineraler og jern.
Stilhed
Og sidst men ikke mindst - den vigtigste ingrediens for mere modermælk - rolig. Ligesom mad i hendes krop transmitterer en mor mentale signaler til sin baby. Derfor er det nødvendigt for ammende kvinder at være rolige og ikke bekymre sig unødigt om hverdagen, som alligevel ikke forsvinder og nyde deres moderskab fuldt ud, for selv om det er svært og vanskeligt, er dette den bedste periode i liv for enhver kvinde.
Anbefalede:
Obligatoriske Vitaminer Under Graviditeten
Graviditet er det mest vidunderlige øjeblik i en kvindes liv. I 9 måneder ændres psyken og kroppen for at forberede sig på at skabe liv. Og en af de obligatoriske ting under graviditeten er indtagelsen af mineraler og vitaminer. Jeg foreslår, at du læser denne artikel om de mest obligatoriske vitaminer, og hvor du kan få dem:
De Obligatoriske Fødevarer Til Dit Bord
Har du nogensinde spekuleret på, hvad der er de mest nyttige fødevarer? Forskere fra Storbritannien svarer dig ved at sammensætte en liste over produkter, der næsten altid skal være til stede ved bordet. 1. Olivenolie. Hvis du kan lide salater, skal du starte med olivenolie.
Disse Fødevarer Er Obligatoriske I Fastetiden
Julefasten er begyndt, og enhver, der ønsker at rense deres krop og sjæl, har opgivet animalske produkter. For ikke at skade dig selv skal du vide, hvilke fødevarer du skal vælge, og hvordan du spiser dem. Grøntsager og frugter i kombination med basale kulhydratfødevarer - det er de obligatoriske elementer i en ordentlig og sund julefast.
Forbrug Af Svampe Under Amning
Desværre er der ingen entydig mening om den forventede mors forbrug af svampe. I århundreder har de været en del af kosten, og gravide kvinder er ikke begrænset. I dag definerer eksperter svampe som en tung mad, der er vanskelig at fordøje og indeholder en stor mængde allergener.
Hvad Er De 10 Obligatoriske Fødevarer Til Vinteren
Vinter er den sæson, hvor det er muligt at få en mangel på vitaminer i vores krop. I vintermånederne mangler vi vitamin E, C, D. Ernæringseksperter rådgiver, hvad de skal indtage for at kompensere for deres mangel på kroppen på et tidspunkt, hvor forbruget af frisk frugt og grøntsager ikke er så stort som i sommermånederne.
