2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvorfor er anbefalingerne om ikke at spise efter kl. 18 for nogle en myte og for andre en alvorlig skade?
Er aftenkulhydrater virkelig skadelige, og hvor mange timer før sengetid kan du spise?
Hvis du leverer mere energi med mad, end du bruger, vil du tage på i vægt. Hverken tidspunktet for indtagelse af overskydende kalorier eller sekvensen eller endda produkterne er så vigtige som den samlede mængde af disse kalorier.
Derudover er selv hyppigheden af fødeindtagelse og delstørrelser ikke så vigtig som vi tror. Faktisk er der ingen seriøse undersøgelser, der viser den rigtige mængde madindtag eller intervallet mellem disse måltider.
De fleste undersøgelser sammenligner 10-12 måltider med 1-2 måltider, uden at kalorierne tælles i portionerne. Selvfølgelig foretrækkes hyppigere måltider under sådanne forhold, fordi du spiser mindre.
I de fleste tilfælde er 3-4 måltider nok. Selv de mennesker, der prøver at opbygge muskler, behøver ikke at spise hver 3. time - det er kun vigtigt at få den rigtige mængde protein og kalorier.
Ernæringseksperter råder os til at spise så mange kalorier om morgenen, men det betyder ikke, at hvis du spiser kage om morgenen, vil du nødvendigvis forbruge den. Dette er dine kalorier, og reglerne fungerer det samme for dem.
Efter en stor morgenmad er du dog mindre sulten i løbet af dagen, og det bliver lettere for dig at kontrollere portionerne til frokost og middag. Hvis du er sulten hele dagen, spiser du sandsynligvis meget mere, end du har brug for om aftenen.
Det er en god ide ikke at gøre dette, hvis du er en af de mennesker, der spiser om natten. Der er to hovedårsager til dette: For det første er det sværere at sove med fuld mave, fordi kroppen holder op med at behandle mad under søvn, og for det andet har høje niveauer af insulin en negativ effekt på væksthormon.
Anbefalede:
Hvordan Man Forbrænder Kalorier
Når du hører ordet stofskifte Det er bedre at tænke på, hvor mange kalorier din krop forbrænder. Kalorie er en måleenhed for den menneskelige krops energi. Den mad, vi spiser, giver os kalorier gennem protein, kulhydrater og fedt. Hvordan forbrænder du kalorier?
Grøn Te Sparer Fra Tømmermænd Og Stråling
Grøn te er en af de mest almindelige tømmermændsdrikke i Japan, fordi asiater ikke har et enzym i deres lever, der nedbryder alkohol. Derfor, efter at have drukket mere skyld, har de presserende brug for et middel til ædruelighed. Grøn te hjælper også fordøjelsen, forbedrer appetitten, fremskynder fedtforarbejdningen.
Hurra! Der Er Allerede Kalorier Uden Kalorier
I løbet af det sidste årti er spaghettiforbrug over hele verden gradvis begyndt at falde på grund af folks frygt forårsaget af den svimlende fedme. Alle forsøger at undgå så meget som muligt pasta og mad med højt kalorieindhold, men på denne måde begrænser vi seriøst vores valg og mister nogle meget foretrukne ting, som vi har tilpasset vores daglige menu til.
Hundrede Kalorier Eller Hvordan Man Ikke Skal ødelægge Din Diæt
Spise under enhver diæt er underlagt strenge regler. Fødevaremængder er nøjagtigt begrænsede. Måltiderne er strengt faste. Antallet af måltider om dagen er begrænset. At overholde alt dette byrder os rent psykologisk. Og når kroppen er under stress, søger den en udluftning.
Hvordan Man Kender En God Avocado, Og Hvordan Man Opbevarer Den
Avocado er rig på enumættede syrer, som hjælper dig med at bekæmpe fedt i torsoen, hvilket igen skaber en risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derudover indeholder avocadoer højt indhold af kalium, magnesium, folsyre, protein, vitamin B6, K og E.
