2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når du hører ordet stofskifte Det er bedre at tænke på, hvor mange kalorier din krop forbrænder. Kalorie er en måleenhed for den menneskelige krops energi. Den mad, vi spiser, giver os kalorier gennem protein, kulhydrater og fedt.
Hvordan forbrænder du kalorier?
Vi bruger kalorier til enhver funktion i kroppen. Vejrtrækning, hjerterytme og nyrefunktion har alle brug for kalorier. Hvert organ i kroppen består af millioner af celler, hver af disse celler bruger energi til den indsats, det lægger i dets korrekte funktion. Her er det forbrænde kalorier.
Øvelser
En anden måde, vores krop bruger energi på, er gennem træning. For eksempel at gå en halv kilometer til fods forbruge en masse kalorier. Hver fysiske aktivitet bruger et andet antal kalorier. Derfor er professionelle atleter som cyklister nødt til at spise store mængder mad.
Grundlæggende metabolisk niveau
Dit hoved metabolisk niveau repræsenterer den mængde kalorier, som kroppen har brug for for at udføre sine funktioner uden andre sidebelastninger. Dette er antallet, der bestemmer din vægt, om du taber dig, om du går op i vægt, eller om du opretholder en konstant vægt. Som et eksempel, hvis dette antal for dig er 1400 kalorier, skal du ikke spise mere end disse kalorier om dagen for at opretholde en konstant vægt. Hvis du vil tage på i vægt, skal du tilføje ca. 250-500 kalorier om dagen, og så vil du på syv dage øge ca. et halvt kilo. Hvis du vil tabe dig, tages det samme antal kalorier væk, og resultatet kommer lidt langsommere, end når du går op i vægt.
Hvordan man bestemmer, hvor mange kalorier vi forbrænder
Hvis du vil tabe dig, er det meget godt at medtage træning. Følgende liste viser en lille mængde motion og fysisk aktivitet, der kan hjælpe os med vægttab, og hvor mange kalorier der forbrændes i en times træning af ca. 60 kg person:
- Aerobic - 330
- Cykling - 220
- Bowling - 165
- Kørsel - 110
- Ernæring - 80
- Havearbejde - 275
- Gå - 250
- Turisme - 330
- Ridning - 220
- Husarbejde - 135
- Løb - 385
- Svømning - 330
- Tennis - 385
- Se tv - 55
Metabolisk forskel
Alle er skabt forskelligt, ligesom menneskelig stofskifte er forskellig. Mens vægt, højde, køn, alder og genetik er en lille del af det puslespil, der kaldes stofskifte, kropssammensætning er en stor del af det. En person med muskelmasse større end fedtmasse har en større base metabolisk niveauend en person, der har mere fedt end muskler. Dette skyldes det faktum, at muskelvæv forbrænder mere energi på kortere tid end fedtvæv.
Anbefalede:
Hvor Mange Kalorier En Person Forbrænder Om Dagen
En kalorie er faktisk en måleenhed, der viser nøjagtigt, hvor meget energi vi får fra forskellige typer mad og drikke. Takket være de tabeller, der er trykt på emballagen til forskellige fødevarer, kan vi derfor få værdifuld information om, hvor mange gram kulhydrater, proteiner og fedt de indeholder, henholdsvis hvor meget energi de vil levere til vores krop.
Fedt, Der Forbrænder Kalorier - Det Har Vi Alle Sammen
I 30 år har forskere været fascineret af brunt fedtvæv, der fungerer som en ovn, forbruger kalorier og genererer varme. Gnavere, der ikke er i stand til at ryste for at opretholde kropsvarmen med succes, bruger i stedet deres brune fedtvæv. Dette er præcis, hvad menneskelige babyer gør, som ikke kan ryste særlig godt.
Hvilke Fødevarer Forbrænder Flere Kalorier?
Mad er et middel til at opretholde liv og sundhed. Meget ofte fører imidlertid overdreven indtagelse af visse fødevarer til fedme og skade på kroppen. Af denne grund bør folk, der ønsker at tabe sig, ikke kun træne, men også forbruge sund mad .
Mamei Sapote - Den Frugt, Som Vi Forbrænder Kalorier Med Og Taber Umærkeligt
Der er sandsynligvis ingen anden frugt i køkkenet i Mexico, Mellemamerika og Vestindien, der er så elsket som mamay sapote . Det har en cremet tæthed, farvet i laks, der smager som en kombination af søde kartofler, græskar og kirsebær, fremhævet af honning og vanilje.
Hurra! Der Er Allerede Kalorier Uden Kalorier
I løbet af det sidste årti er spaghettiforbrug over hele verden gradvis begyndt at falde på grund af folks frygt forårsaget af den svimlende fedme. Alle forsøger at undgå så meget som muligt pasta og mad med højt kalorieindhold, men på denne måde begrænser vi seriøst vores valg og mister nogle meget foretrukne ting, som vi har tilpasset vores daglige menu til.
