2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Så mange diæter og hver enkelt lover os bedre resultater og mere vægttab. Nogle af dem indeholder mere protein, andre sigter mod at få os til at opgive kød og pasta, og andre ærligt dømmer os til sult.
De fleste kvinder er besat af kost og begrænsning med tanken om, at den tyndere ser bedre ud. Ifølge eksperter er de fleste kostvaner, som kvinder følger, ikke kun en dårlig idé, de ødelægger vores krop. Den meget store grænse bringer os dobbelt så mange kg, den såkaldte jojo-effekt.
Men der er også diæter eller kostvaner, hvis kostanbefalinger er godkendt af ernæringseksperter. Selvfølgelig vil der altid være uenigheder om dette spørgsmål, men de fleste eksperter mener det den kretensiske diæt eller rettere de kretensiske regler for at spise er mest nyttige.
Faktisk den kretensiske diæt er ikke en diæt i ordets bogstavelige betydning. Dette er reglerne for ernæring - hvordan man spiser, hvad man skal spise mere og hvad mindre. Dette regime er mere med det formål at være sundt end at tabe sig.
En undersøgelse viste, at de mindst mennesker, der lider af hjerte-kar- og kræftsygdomme, er dem fra Middelhavet, hovedsageligt på øen Kreta. Årsagen ligger i, hvad de spiser der og især i den måde, de indtages på.
Indbyggerne på øen følger de tre regler for korrekt ernæring. Ernæringseksperter er trods deres forskelle på forskellige emner enige om, at disse tre regler er de vigtigste for os, når det kommer til mad.
Den første regel inkluderer at spise regelmæssigt og i rimelige mængder - indbyggerne på øen spiser tre gange om dagen på bestemte tidspunkter. Derudover har de en vane med at være rolige og spise mad uden at sidde i en fart, når de sidder ved bordet.
Den anden regel er at spise mest vegetabilske fedtstoffer - Kretas befolkning spiser nok kalorier hver dag, men er omhyggelig med ikke at overdrive mængden af mad og kalorier. Det er også godt at spise mere rå grøntsager og frugt samt bælgfrugter.
Ifølge den tredje regel bør spisning af kød og kødprodukter begrænses så meget som muligt - for meget kød betyder for mange mættede kalorier. De kaldes også "dårlige", fordi de får blodkar til at lukke og forstyrre kroppens normale funktion.
Ernæringseksperter tilføjer til disse tre grundlæggende regler og drikker 1 til 2 glas rødvin om dagen. Det vil bremse aldring af kroppens celler.
Anbefalede:
Kost Til Mavekramper
Der er mange grunde til mavekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke din krop. De kan komme fra fordøjelsessystemet, din aorta, dit appendiks, dine nyrer, din milt, eller de kan være forårsaget af visse infektioner. Det er meget vigtigt at bestemme kilden til spasmer og derefter ty til handling.
Kost Til Fedtlever
Det medicinske navn for fedtlever er hepatisk steatose. Særligt farlig tilstand. I denne sygdom akkumuleres en stor mængde fedt i leveren. En fed lever har ingen symptomer i lang tid (nogle gange i årevis). Dette fører i de fleste tilfælde til sen opdagelse.
Kost Til Helicobacter Pylori
Dagens livsrytme tillader ikke det moderne menneske at spise til tiden og spise sund og sund mad. Dette skaber egnede betingelser for udvikling af gastrointestinale sygdomme. Den farligste er indtrængning i maven af Helicobacter pylori, som forårsager sygdommen Helicobacteriosis.
Kost Til Forhøjet Blodtryk
Dårlige spisevaner bidrager væsentligt til stigning i blodtryk . Når en person er middelaldrende højt blodtryk er en naturlig del af aldringsprocessen, som i kombination med en forkert diæt kan føre til mange uønskede bivirkninger. I de udviklede lande lider ca.
Daglig Sund Kost
At holde dit daglige helbred sundt kost er en fantastisk måde at holde sig i form og foretage gavnlige ændringer i din kost og bidrager også til en fuld og sund livsstil. Kend dine prioriteter Det første skridt i at skabe en sund diæt er at vide nøjagtigt, hvad du vil have ud af det, og vigtigere, hvad der præcist er sundt for dig.
