2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mennesker, der lever en mindre aktiv livsstil, har konstant brug for mad, selvom de lige har spist. For at holde mængden af forbrugte kalorier i normen svarende til helbredet, rådgiver ernæringseksperter, hvordan man holder sig fuld længere og dermed forhindrer ophobning af ekstra pund.
Spis fede fødevarer. Dette lyder lidt underligt, men faktisk går folk i vægt ved kun at bruge fedt. Men vores krop har brug for umættede fedtstoffer for at fungere godt og opretholde energibalance.
Fra disse fedtstoffer absorberer vores krop de nødvendige næringsstoffer. Umættede fedtstoffer, der er indeholdt i avocado og olivenolie, omdannes til forbindelser, der sætter en hindring for appetitten.
Det er vigtigt ikke at overdrive det, og at fedtet svarer til tyve til tredive procent af den mad, du spiser dagligt. Et andet trick for at være mæt i lang tid er at tygge tyggegummi.
Selvom du ikke kan lide tyggegummi, så prøv det, fordi en person ikke engang vil spise efter tyggegummi. Ifølge en undersøgelse foretaget af amerikanske eksperter, hvis du tygger tyggegummi i en time om morgenen, vil du til frokost forbruge 67 kalorier mindre end normalt.
Mekanismen, hvormed denne proces fungerer, er endnu ikke klar, men forskere antyder, at den er relateret til smag, lugt og spytproduktion. For at holde tænderne sunde skal du tygge sukkerfrit tyggegummi.
Spis mandler, når du er sulten. De indeholder fiber og umættede fedtstoffer, der opretholder følelsen af mæthed. Hvis du spiser en håndfuld mandler hver dag i et halvt år, reduceres din talje med fjorten procent.
Returner kulhydrater til din menu, selvom de betragtes som tabu for dem, der ønsker at have en smuk figur. Nu er der imidlertid et stort afkast på kulhydrater.
Det er vigtigt at vælge komplekse kulhydrater, der er indeholdt i grøntsager, frugt og fuldkorn, da det tager længere tid at behandle i maven og bevare mæthedsfølelsen i længere tid.
Kartofler behandles langsomt på grund af den specielle stivelse, de indeholder, som modstår arbejdet med fordøjelsesenzymer. Kartofler kan hjælpe din kost, hvis du spiser en halv kogt kartoffel hver dag til frokost.
Spis grapefrugt regelmæssigt, da den indeholder stoffer, der reducerer insulinniveauet, som regulerer fedtstofskiftet og forbrænder kalorier hurtigere. Hvis du har lyst til at drikke grapefrugtjuice, skal du ikke købe færdiglavet, men klem den selv og tilsæt ikke sukker.
Gå regelmæssigt i gymnastiksalen. Dette hjælper ikke kun dig med at forbrænde kalorier, men reducerer også din appetit i mindst to timer efter træning.
Aromaterapi hjælper også med at bekæmpe overvægt. Folk, der indånder mynte-duften i to timer hver dag, forbruger 2.700 færre kalorier om ugen. Tænd et myntelys - det vil bedrage din hjerne, at du er fuld.
Spis blåbær regelmæssigt, de interagerer med de gener, der er ansvarlige for forbrænding af fedt og deres butikker. At spise blåbær hjælper ikke kun dig med at føle dig mæt, men hjælper dig også med at fjerne overskydende mavefedt.
Anbefalede:
Hvordan Man Ikke Føler Sig Sulten
For at lære at kontrollere sultfølelsen skal du kende nogle regler. Kornprodukter, som mandler, fremkalder en følelse af mæthed. Når du føler dig mæt, spiser du mindre mad. For mange mennesker er bekæmpelse af sult et reelt problem, især hvis de vil følge en diæt.
Hvordan Man Bliver Ung I Lang Tid
For at blive ung længere skal du spise mest friske grøntsager og frugter og erstatte desserter med tørret frugt. Morgenmad med havregryn blødlagt om aftenen i vand, hvor der tilsættes tørret frugt og lidt mælk. Drik hyben te uden sukker regelmæssigt for at absorbere alle vitaminerne fra den.
9 Grøntsager Med Meget Protein! De Holder Dig Mæt I Lang Tid
Popeye er kendt for konstant at prale af sin enorme biceps. Hvad er hans hemmelighed? Vi ved alle - spinat. Men dette er ikke den eneste grøntsag, der kan give os energi og styrke. Mange grøntsager indeholder 2 gram protein til 1 kop rå eller en halv kop kogt.
Hvordan Holder Man Frugten Frisk I Lang Tid?
Alle ved, at den bedste og længste måde at opbevare frugt på er at tørre den, fryse den eller bevare den. Det er dog vanskeligt at opbevare dem friske uden at udsætte dem for varmebehandling. På denne måde er de nemlig de mest lækre og mister ikke en eneste del af deres værdifulde stoffer.
Fødevarer, Der Får Dig Til At Føle Dig Mæt I Lang Tid
Når du prøver at tabe dig, er det kun naturligt at beslutte at reducere mængden af forbrugt mad, men den konstante sultfølelse er en af grundene til, at du hurtigt kan give op. Imidlertid, du kan tilfredsstille din sult men uden at indtage mad, der indeholder mange kalorier.
