2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Højt blodtryk er et alvorligt problem blandt bulgarere og de fleste europæere. Årsagen er det høje forbrug af natrium eller mere præcist saltet indeholdt i forarbejdede fødevarer. En række undersøgelser har vist, at i samfund, hvor der forbruges mere naturlige fødevarer, der indeholder kalium, er dette problem på den anden side næsten ikke-eksisterende.
Endnu flere befolkningsbaserede undersøgelser har vist, at der er en tæt sammenhæng mellem kaliumindtag og lavt blodtryk, som ikke påvirkes af natriumindtag. Baseret på disse undersøgelser mener forskere, at regelmæssigt forbrug af kalium kan være en kur mod forhøjet blodtryk. Elementet spiller en vigtig rolle i reguleringen af hjertets arbejde og blodets bevægelse i kroppen.
Det er af denne grund, at folk, der lider af dette alvorlige helbredsproblem, eksperter anbefaler regelmæssigt forbrug af bananer, bønner, druer og rosiner. Produkter med højt kaliumindhold er også grønne bladgrøntsager, citroner, linser, nødder, appelsiner, hele kartofler med hud, solsikkefrø, tofu og fuldkorn.
Valget er ekstremt stort. Alle disse produkter er naturlige kaliumbeholdere. Så folk med forhøjet blodtryk behøver ikke bekymre sig om at blive frataget. Du skal bare stræbe efter, at et eller flere af ovenstående produkter er til stede i deres menu.
Kalium og fiber indeholdt i dem hjælper med hurtigt at stabilisere blodtrykket, fordi når de kombineres, er de i stand til hurtigt at reducere mængden af natrium i blodet. Også høje niveauer af kalium får nyrerne til at behandle mere salt og vand, hvilket øger deres hurtige udskillelse fra kroppen.
En diæt rig på kalium har vist sig at fungere som et diuretikum for kroppen. Kroppen renses ikke kun for salt, men også for en række skadelige elementer i kroppen og hjælper samtidig med at nedbryde fedt. Foruden at give os sundhedsmæssige fordele hjælper mad med rig på kalium os med at tabe sig.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Undgå Med Højt Blodtryk
Mennesker, der lider af hypertension, ved, at de ud over at tage den passende medicin hele livet skal overholde visse begrænsninger, der hjælper med at holde blodtrykket inden for rimelige grænser. Hypertension er en udbredt sygdom. Det detekteres ved at måle blodtrykket.
Dette Er Den Eneste Sikre Måde At Tabe Sig På
Der er snesevis af forskellige sæsonbestemte og losningskostvaner. Nogle diæter er afbalancerede - de indeholder alle de basale fødevarer i den anbefalede mængde, men i generelt reducerede doser. Andre diæter anbefaler en drastisk reduktion i kulhydratindtagelsen.
Hvad Skal Man Gøre Med Højt Blodtryk
Der er mange faktorer, der øger risikoen for forhøjet blodtryk. Nogle af dem kan ikke ændres - disse er arvelighed og alder. Men der er mange faktorer, vi kan kontrollere, og disse er overvægtige, overdosis af salt, alkoholmisbrug, stress, nedsat fysisk aktivitet og rygning.
Juster Dine Hormoner Og Tabe Sig Med Dette Regime
Man skal være forsigtig med, hvilken mad han indtager, for hvert eneste næringsstof, han leverer, påvirker kroppens generelle helbred. For eksempel får ønsket om at tabe sig en person til at gennemgå en streng diæt og en masse sport. Det viser sig imidlertid, at nogle fødevarer, selvom de er diæt, ændrer den hormonelle balance i menneskekroppen, så det ikke tillader ham at miste et gram.
Fem Naturlige Probiotika Til At Tilføje Til Din Menu
Fermenterede fødevarer har normalt mange sundhedsmæssige fordele for vores krop - fra at styrke immunforsvaret og forbedre mave- og tarmfunktion til lindring af søvnløshed. Fra et kulinarisk synspunkt tilføjer de en meget rigere og mere interessant smag.
