2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mennesker, der lider af hypertension, ved, at de ud over at tage den passende medicin hele livet skal overholde visse begrænsninger, der hjælper med at holde blodtrykket inden for rimelige grænser.
Hypertension er en udbredt sygdom. Det detekteres ved at måle blodtrykket.
- Bliv ikke fanget i mange ting på én gang og skynd dig aldrig, bliv ikke vred, ikke råb, prøv ikke at blive nervøs.
- Undgå så meget som muligt den såkaldte. dårlige produkter, der bidrager til sklerose i blodkar. Vi taler om alkohol, animalsk fedt, sukker, margarine, fede mejeriprodukter, mørkt kød, lever, kød bouillon.
- Din vigtigste mad skal bestå af grøntsager og frugter, men uden gulerødder og kartofler, fuldkornsbrød, ærter, soja, nødder, ris, hvidt vildtkød, skummet mejeriprodukter, frisk juice.
- Måltiderne skal være regelmæssige i små portioner - morgenmad, brunch, frokost, eftermiddagssnack og middag - mindst 2-3 timer før sengetid.
"Giv op hvidt brød, salt, slik, vafler og andre søde ting."
- Brug ikke øl, brandy, vodka, cognac, kaffe og stærk sort te.
- Læs ikke meget, især sent om aftenen eller med offentlig transport, se ikke før actionfilm eller gyserfilm før sengetid.
- Gå i seng senest 22 timer, altid i et godt ventileret rum. En tur i den friske luft før sengetid og et varmt bad eller brusebad hjælper dig med at sove godt.
- Efter søvn skal du drikke et glas vand for at vaske nyrerne, lave korte øvelser og tage et kontrastbrusebad.
- Prøv at finde, hvis ikke et job, så i det mindste en fritidsaktivitet forbundet med mere bevægelse. Gå mindst 5-7 kilometer hver dag. Gå hurtigt, indtil du sveder lidt.
- Prøv at være tålmodig og have en positiv holdning til livet, selv når situationer tyder på noget andet.
Anbefalede:
Hvad Man Ikke Skal Spise Med Forhøjet Blodtryk Og Kolesterol
Højt kolesteroltal og højt blodtryk har normalt ingen symptomer, men ofte sætter disse to påståede mordere dig i alvorlig risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og andre hjerte-kar-tilstande. Heldigvis kan din læge opdage disse tilstande med en simpel test, og du kan også kontrollere dit kolesterol- og blodtryksniveau ved at foretage nogle livsstilsændringer.
Hvad Er Kakao God Til, Og Hvornår Man Skal Undgå Det
Aromatisk kakaodrink ud over den rige smag er der en række fordele for kroppen. Den stimulerende og toniske virkning af kakao på kroppen er hovedsageligt baseret på indholdet af teobromin (1,5% til 2%) og koffein (fra 0,4% til 0,8%). Generelt virker teobromin på forskellige kropsfunktioner.
Hvad Skal Man Gøre Med Højt Blodtryk
Der er mange faktorer, der øger risikoen for forhøjet blodtryk. Nogle af dem kan ikke ændres - disse er arvelighed og alder. Men der er mange faktorer, vi kan kontrollere, og disse er overvægtige, overdosis af salt, alkoholmisbrug, stress, nedsat fysisk aktivitet og rygning.
Mod Højt Blodtryk Og For At Tabe Sig Skal Du Blot Tilføje Dette Til Din Menu
Højt blodtryk er et alvorligt problem blandt bulgarere og de fleste europæere. Årsagen er det høje forbrug af natrium eller mere præcist saltet indeholdt i forarbejdede fødevarer. En række undersøgelser har vist, at i samfund, hvor der forbruges mere naturlige fødevarer, der indeholder kalium, er dette problem på den anden side næsten ikke-eksisterende.
En Anden Grund Til At Undgå Forarbejdede Fødevarer, Og Hvad Man Skal Erstatte Dem Med
Når det kommer til tip til generel sund kost, er de fleste ernæringseksperter enige om, at du skal købe friske produkter og undgå de fødevarer, hvor ingredienserne er svære at udtale. Ikke bare indeholder enkle fødevarer som frisk frugt og grøntsager, magre proteiner, nødder og bælgfrugter de bedste næringsstoffer, de er heller ikke fulde af sukker og natrium, hvilket kan være ekstremt usundt.
