2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er næsten umuligt at spise sundt hele tiden, men det er godt at forsøge at give vores kroppe mad, der vil gavne dem.
I denne tankegang er det dog godt at vide, at der er fødevarer, der betragtes som sunde, men som ikke er. Selvom du tror, du kan spise dem, når du vil, så tænk igen.
Her er de skadelige fødevarer forklædt som nyttige.
1. Bananchips
Bananechips siges at være sunde, fordi de indeholder de samme ingredienser som bananer: fiber, magnesium, kalium og jern. Det er dog vigtigt at bemærke, at producenterne af disse varer tilføjer smagsforstærkere og sukker og ofte steger det, glasur.
Hvad skal du udskifte: Lav hjemmelavede bananchips i ovnen eller lufttørret.
2. Rusks
Der er mange sorter af sprødt brød, og du kan ofte komme på tværs af snacks, der ligner sprøde brød, men som indeholder skadelige olier.
Hvad skal du udskifte: Læs kompositionen omhyggeligt. Sprødt brød skal være fri for gær, konserveringsmidler, farver, stivelse eller antioxidanter. Det bedste sprøde brød er lavet af fuldkorn eller fuldkornsmel.
3. Glutenfri mad
Gluten er et protein, der findes i korn - det er det, der gør det muligt at blande mel med vand. Gluten er farligt for dem med glutenintolerance. Men hvis du ikke har et sådant problem, er det bedre at undgå disse fødevarer, da de normalt indeholder meget raffinerede tilsætningsstoffer.
Hvad skal du udskifte: Spis normalt brød. Spis ikke meget af det, men fratag dig heller ikke det.
4. Tørrede og kandiserede frugter
Tørrede frugter er sunde, men for at beskytte dem mod skimmelsvamp og holde dem i farve behandler producenterne dem med fungicider og svovldioxid. Med hensyn til kandiserede frugter - deres fordele er endnu mindre, fordi de indeholder meget sukker.
Hvad skal du udskifte: Prøv at tørre din egen frugt derhjemme - det er ikke svært at gøre og bliver meget sundere.
5. Forarbejdet ost
Ud over de tilsatte stoffer indeholdt i forarbejdet ost indeholder den også meget natrium. For eksempel dækker en sandwich med kun tre skiver forarbejdet ost 2/3 af dit daglige natriumbehov.
Hvad skal du udskifte: Spis forskellige typer kvalitetsost, såsom saltet hytteost.
6. Dåse grøntsager
Producenter tilsætter normalt usunde ingredienser som eddike, sukker, salt eller grillsauce til dåse grøntsager. For eksempel indeholder en æske bønner i gennemsnit 3 spiseskefulde sukker.
Hvad skal du udskifte: Vælg friske dåse grøntsager af højeste kvalitet uden salt, sukker eller konserveringsmidler. Eller dyrk din egen.
7. Stivelsesholdige grøntsager
Majs, græskar, yams og kartofler indeholder mindre fiber, vitaminer og mineraler end andre grøntsager, men deres kalorieindhold er højere. Dette betyder ikke, at du helt skal nægte forbruget af disse grøntsager - du skal bare ikke spise en masse af dem, hvis du følger en diæt.
Hvad skal du udskifte: Vælg stivelsesfrie grøntsager (sprøde, grønne og saftige).
8. Yoghurt
Butikskøbte yoghurt indeholder meget sukker og meget lidt protein. Derudover er der ingen grund til at tygge dem, hvilket giver indtryk af, at du spiser noget lys.
Hvad skal du udskifte: Køb yoghurt med lavt sukkerindhold (mindre end 10 g pr. Portion) og højt proteinindhold (ca. 6 g pr. Portion). Du kan også købe yoghurt og tilføje frugten selv.
9. Hurtig havregryn
Alle ved, at havregryn er sundt, men meget få mennesker ved, at flagerne, som du kun behøver at lave mad i 2-3 minutter, ikke er nyttige. Jo mindre skalaer, jo mere forarbejdes de, og jo højere er deres glykæmiske indeks, hvilket betyder ekstra kalorier.
Hvad skal du udskifte: Vælg grovmalet havre. Det tager meget længere tid at lave mad, men giver dig alt, hvad du forventer af en ægte havregryn.
Anbefalede:
Top 10 Sunde Fødevarer, Der Sænker Blodtrykket
1. Citroner - beskyt blodkar, sænk blodtrykket, sørg for balancen mellem højt blodtryk. Derudover er de rige på C-vitamin og er gode for det kardiovaskulære system. Om morgenen kan et halvt glas citronsaft hjælpe med at behandle højt blodtryk;
Sunde Men Højt Kolesteroltal Fødevarer
Kolesterol. Vores bevidsthed forbinder det med skadelig mad, ophobning af blodkar, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og overvægt. Sandheden er, at ikke alle typer kolesterol er ens. Enhver, der er blevet testet, ved, at de har både dårligt og godt kolesterol.
Det Kommer Som Influenza, Men Det Er Det Ikke! Her Er De Urter, Der Vil Helbrede Det
Disse nyttige urteopskrifter henviser til en relativt mild sygdom, der er forårsaget af vira, der ikke har noget med influenzavirus at gøre, men forårsager et lignende klinisk billede og symptomer. 1. Urteopskrift med sort hyldebær og mynte mynteblade - 25 g sorte ældreblomster - 25 g kamille blomster - 25 g storbladede lindeblomster - 25 g Fremstillingsmetode:
Søde Men Sunde Fødevarer
Livet uden slik mister sin variation og stemning. Hvad er arbejdsdagen uden øjeblikke med eufori skabt af et travlt af munter stemning takket være de søde ting? Ja, den søde er uforenelig med sunde kostvaner, men der er undtagelser. Disse er nyttige søde fødevarer som er værd at deltage i den daglige menu.
Ti Fødevarer, Som Du Ikke Opbevarer I Fryseren, Men Du Skal
Du kan blive overrasket, men der er produkter, som du ikke engang tror, du skal gemme i din fryser for at holde dem friske og spiselige i længere tid. Brød Det er godt kun at forbruge frisk brød, men hvis de købte mere end nødvendigt, er løsningen at opbevare det i fryseren.
