2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kan du ikke leve uden mad? Er du besat af hende? Det er som om din hjerne er lige foran dine tanker, indtil du giver op. Dette er en ond cirkel, der fører til usunde valg, skyld og skam.
Men du har magten til at tavse disse negative tanker. Når du lærer at spole din hjerne tilbage og genkende de ting, der provokerer dig, vil disse tanker blive revet og til sidst forsvinde helt. På denne måde vil du være i stand til at træffe passende madbeslutninger, der får dig til at føle dig godt.
Her er 7 sikre måder at hjælpe at stoppe med at tænke på madder frister dig. Se på dem, og sørg for at prøve dem.
1. Gå en tur
Gå ud af køkkenet og tag en tur udenfor. Fokuser dit sind på noget andet end mad. Motion reducerer også appetitten.
2. Drik vand med citron
Hvis du er dehydreret, vil dit sind tro, at du er sulten, men du er faktisk tørstig. Inden du tager fat i en pakke chips eller kiks, skal du drikke et koldt glas vand for at se, om det mindsker ønsket om mad. Tilsætningen af citron giver næringsstoffer og hjælper fordøjelsen.
3. Spis et stykke vandmelon
Hvis du har lyst til at spise noget, skal du spise et stykke vandmelon. Den indeholder mere end 90% vand, hvilket vil føre til en følelse af mæthed. Fibrene i vandmelon bremser fordøjelsen og fremmer madtilfredshed.
4. Spørg dig selv, om du virkelig er sulten
Din kamp med mad kommer ofte ned på det samme spørgsmål: Er jeg virkelig sulten? Spørg dig selv, om du vil spise en hel plade broccoli i stedet for hvad du vil. Hvis svaret er nej, er du ikke rigtig sulten.
5. Klæd som om du går i gymnastiksalen
Når trangen til mad er for stærk, skal du bare tage dit træningstøj på. Træningstøj vil føre til en holdningsændring og kræve at man forlader køkkenet, hvor de største fristelser er.
6. Planlæg din diæt
Gør madplanlægning til en del af din daglige rutine. Book alle måltider på forhånd. Når maden er gemt, er der ingen vej tilbage. På denne måde ved du nøjagtigt, hvad du vil spise og hvornår. Dette hjælper dig med at blokere uønskede tanker om mad.
7. Få nok søvn
Sover du mindst syv timer hver nat? Hvis ikke, skal du prioritere tidlig sengetid, fordi søvnmangel kan påvirke appetitten og skalaerne. Mennesker med mindre end syv timers søvn har en tendens til at spise ekstra 250 kalorier om dagen.
Anbefalede:
Regler For Madlavning Af Kikærter, Og Hvordan Man Holder Det Længere
Vil du at lave mad med kikærter , men du er ikke sikker på, hvordan og hvor længe du skal tilberede det? Før enhver forarbejdning rengøres kikærterne ved at fjerne alle misfarvede korn og andre rester. Teknisk set kan du koge kikærter uden at lægge dem i blød, men det kan tage op til 4 timer i gryden.
Hvordan Holder Man Brød Frisk?
I dag er der et stort udvalg af brødtyper, og prisen når fra 80 stotinki til 6 levs pr. Kg. Dette er ikke et problem, lad der være for enhver lomme og smag. Men hvordan man holder brød frisk i længst tid ? Ældringsprocessen begynder straks, og med tiden er der ubehagelige spor som skimmel, meldug, som får os til at smide det i skraldespanden.
Chokolade Hjælper Os Med At Tænke Hurtigt
En gruppe amerikanske forskere har sat sig for at bevise, at kakaobønner forbedrer blodcirkulationen og dermed hjælper vores tanker med at strømme meget hurtigere. For at bevise, at stoffet flavanol, som er indeholdt i kakaobønner, forbedrer tanken og gør det hurtigere, besluttede eksperter at gennemføre et eksperiment.
De Holder Op Med At Sælge Skadelige Drikkevarer Og Mad I Skolerne
Praksis med at sælge drikkevarer tilsat sukker i europæiske skoler er en saga blott. Beslutningen om at forbyde denne aktivitet blev taget af europæiske producenter, hvis mål er at effektivt bekæmpe fedme hos børn. Overvægtige børn er et problem, som flere og flere europæiske lande står over for.
Endnu Et Slag Mod Fedme! En Chip I Hjernen Forhindrer Os I At Tænke På Mad
Fedme er et stort problem i vores moderne samfund. Det dækker mere og mere betydningsfulde grupper af mennesker, og alderen for dem, der har mistet kampen med vægten, falder konstant. Problemet er alvorligt, fordi det ikke kun påvirker visionen, som gennemgår kolossale negative ændringer.
