2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De gavnlige omega-3 fedtsyrer findes i meget små mængder i oksekød og kylling, men fisk er en reel kilde. Jo mere fisk og skaldyr der er på bordet og i din menu, jo bedre vil du føle dig.
Hvad siger ernæringseksperten? En fiskrig diæt kan gøre kroppen mere følsom over for sultesignalet - leptin. Leptin er et hormon, der regulerer appetitten. Eller rettere følelsen af mæthed.
Når du når overvægtstadiet, holder kroppen op med at være opmærksom på advarslen: "Stop med at spise, du har allerede spist!". For at genoprette balancen forbedres leptinproduktionen. Du vil tabe sig lettere og umærkeligt, hvis du spiser mere fisk. Dette er råd fra amerikanske ernæringseksperter. Derudover er der vist en sammenhæng mellem lavere leptinniveauer og en reduceret risiko for hjertesygdomme.
Hvad siger børnelæger? Børn i familier, der ofte spiser fisk, er fire gange mindre tilbøjelige til at udvikle astma end deres jævnaldrende, der sjældent spiser fisk og skaldyr. Omega-3 fedtsyrer er virkelig allmægtige. De virker beroligende på børn med skoleproblemer. Et par måneder på en diæt rig på fisk - og den frække og svage studerende vil samle fremragende karakterer i sin notesbog.
Hvad siger gerontologer? Japanske kvinder har haft rekorden for den længste forventede levealder i årevis. Gerontologer har tendens til at forklare fænomenet lang levetid med korrekt ernæring, som er blevet fulgt af japanske kvinder i århundreder. Fisk og skaldyr er et dagligt syn i landets køkken.
Forskere fra den franske by Bordeaux vurderer, at ældre mennesker, der spiser fisk og skaldyr mindst en gang om ugen, har en 34% lavere risiko for at udvikle senil [demens], inklusive Alzheimers sygdom.
Hvad mener kardiologer? En undersøgelse foretaget af eksperter på Veterans Medical Center i Seattle, USA, viste, at hvis ældre spiser fedtet fisk mindst en gang om ugen, reduceres risikoen for at forlade denne verden af hjerteanfald med 44 procent.
Hvad mener gynækologer? For nogen tid siden kontrollerede danske forskere menuen hos 8729 gravide kvinder. Utilstrækkeligt forbrug af fisk har vist sig at øge risikoen for for tidlig fødsel og føre til undervægt ved fødslen. Du beskytter dit barn selv med små mængder Omega-3 fedtsyrer.
Rådgivning fra neurologer? Nogle symptomer på kronisk træthed kan elimineres ved at inkludere fisk i den daglige diæt, helst mere fedtet.
Anmeldelser af psykiatere? En britisk læge fandt ud af, at 88% af hans patienter næsten forsvandt fra dårligt humør, panikanfald og depression, så snart de udelukkede sukker, koffein, alkohol og mættede fedtstoffer fra deres kost og øgede deres indtag af frugt, urter og frem for alt laks, sild, torsk.
Og hvad fandt onkologerne? De omega-3 flerumættede fedtsyrer indeholdt i fisk er i stand til delvis at dræbe nogle typer kræftceller. Deres fordele ved forebyggelse af brystkræft, prostatacancer, lungekræft og tyktarmskræft er særligt udtalt.
Anbefalede:
9 Imponerende Sundhedsmæssige Fordele Ved Byg
Byg er et af de mest forbrugte kornprodukter. Det er rig på mange næringsstoffer og har imponerende sundhedsmæssige fordele, lige fra forbedret fordøjelse og vægttab til sænkning af kolesterolniveauer og et sundere hjerte. Her er 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved byg der får dig til at se på denne kultur med andre øjne.
Sundhedsmæssige Fordele Ved Honning
Selvom honningens helbredende egenskaber har været kendt for mennesker i næsten 6.000 år, er dette produkt ikke reguleret som et lægemiddel. Imidlertid har folkhelbredere i alle dele af verden brugt det til at styrke kroppen og som et middel mod alle mulige klager lige fra skæl og tømmermænd, gennem behandling af forkølelse til forebyggelse af kræft og hjertesygdomme.
Alle De Sundhedsmæssige Fordele Ved Chiafrø På ét Sted
Fortjent Chia frø har ry som superfood. De kan være meget små, men de er et enestående ernæringsmæssigt vitaminhit. Faktisk indeholder kun 1 spsk chiafrø kun 69 kalorier og kan prale med så meget som 5 gram fiber, 4 gram fedt og 2 gram protein.
De Vidunderlige Fordele Ved Grønt æble
Vi ved alle, at frugter i sig selv er meget nyttige og bør være en del af en daglig diæt. De er kendetegnet ved et højt indhold af vitaminer og mineraler, der er vigtige for, at kroppen fungerer korrekt. Især med hensyn til æbler kan de virkelig have stor gavn.
De Vidunderlige Fordele Ved Guanabana
Frugten guanabana Der er mange fordele for kroppen - alt dette skyldes de mange vitaminer og mineraler, der findes i den grønne og ovale frugt. Imidlertid er ikke kun frugterne af planten nyttige, men også barken og træets blade. Ekstremt rig på næsten alle B-vitaminer såvel som C-vitamin hjælper frugten med at regulere højt blodtryk.
