2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Formålet med proteindrikke er at blive brugt mellem måltiderne, ikke at erstatte et komplet måltid. Deres mål er at supplere den allerede etablerede diæt. De fordøjes hurtigt og forsyner kroppen med nok kalorier og protein. De er let bærbare og egner sig både efter træning og til brug under arbejde.
Her er vores ideer til, hvordan man laver nogle nemme proteindrikke (shakes). Alt du skal gøre er at slå ingredienserne i en blender.
Protein shake Hurtig start
Ingredienser: friskpresset juice af 3 appelsiner, 30 g proteinpulver
Protein Shake Berry
Ingredienser: 10 ounce ferskvand, 8-9 jordbær (måske frosne), 4 spsk. fedtfattig creme fraiche, 30 g proteinpulver, sødemiddel efter eget valg
Kanelprotein ryste
Ingredienser: 2 tsk vanilje proteinpulver, 1/2 tsk. kanel, ½ tsk. vanilje eller 1/4 tsk. vanilleekstrakt, 1 spsk. creme fraiche, 8 ounce vand, dåse og fedtfattig mælk, 2-5 isterninger, 1 pakke kunstigt sødemiddel
Protein ryste frugt bombe
Ingredienser: 2 tsk vaniljeprotein, 7-9 hindbær, 4-6 jordbær, 15-17 blåbær, 20 ml skummetmælk, 3-4 isterninger
Protein shake med is og kaffe
Ingredienser: 10-15 ml fedtfattig mælk, 2 tsk vanilleproteinpulver, 1/2 kop fedtfattig is, 1 tsk instant kaffe
Protein shake med chokolade og jordnødder
Ingredienser: 2 tsk chokoladeprotein, 1 tsk jordnøddesmør, 16 ml skummetmælk, 3-4 isterninger
Protein ryste fersken fristelse
Ingredienser: 30 g proteinpulver, 8 ounce ferskvand, 1-2 mellemstore modne ferskner, 2 spsk fedtfattig creme fraiche, sødemiddel efter eget valg
Bananprotein ryste
Ingredienser: 8 ounce ferskvand, 1 banan, 30 g proteinpulver, 2 spsk linolie (måske en anden olie efter eget valg)
Protein shake for styrke og kraft
Ingredienser: 2 tsk vanilje valleprotein, 5 g kreatinpulver, 5-6 ikke særlig store æbler, skræl og rengør godt, 2-3 isterninger
Protein shake Blåbær glæde
Ingredienser: 10 ounce frisk vand, 1/2 kop friske blåbær, hvis ikke, kan fryses, 30 g proteinpulver, 2 spsk linolie eller smør efter eget valg, sødemiddel efter eget valg
Protein Shake eksotisk
Ingredienser: 4 ounce vand eller dit valg kan være mælk med lavt fedtindhold, 2 tsk vanilleproteinpulver, 1/2 kop ananas, hvis du ikke har, dåse og appelsinsaft, 1/4 tsk romekstrakt, 2 spsk revet kokosnød eller 1/4 tsk. kokosekstrakt, 1 pakke kunstigt sødemiddel, 4-6 isterninger.
Anbefalede:
Ideer Til Lette Hjemmelavede Søde Fristelser
Alle er trætte af de færdige kager og vafler, der tilbydes i butikkerne. Her tilbyder vi dig to nemme og meget velsmagende opskrifter til hjemmelavede kager. Hjemmelavede trøfler Nødvendige produkter: 2 pakker te-kiks (valgfrit, mærket betyder ikke noget, de bedste er de runde bulgarske kiks);
Ideer Til Lette Kager
Du får en velsmagende og let følelse, hvis du spiser Polsk æbletærte . Den fremstilles af 4 æg, 250 gram mel, 1 kg æbler, 1 citron, 250 gram margarine, 150 gram sukker, 100 gram hel yoghurt. Melet blandes med margarinen og skæres i små stykker med en kniv til blanding.
Ideer Til Lette Hors D'oeuvres
Hvis du har inviteret gæster og undrer dig over, hvordan du kan præsentere dig i det bedste lys, så overvej forskellige hors d'oeuvres, som du kan servere inden hovedretten. Eksperter mener, at hors d'oeuvre er en meget speciel del af måltidet, der har til formål at prædisponere dine gæster til at slappe af og indstille sig på den passende bølge.
Ideer Til Lette Iskager
Sommeren er tiden til kolde drikke og endnu koldere desserter. Faktisk er der ikke noget kompliceret ved at lave iskage, hvis du køber færdige produkter. Men hvis du vil bryde isen eller bage marshmallows - bliver tingene bestemt komplicerede.
Ideer Til Kolde Og Lette Kager
De fleste kolde kager er nemme at lave, da de sparer tid, som ellers bruges til bagning. Yoghurtkage er spektakulær og nem at lave. Nødvendige produkter: 1 pakke sur eller gelé, 20 gram gelatine, 500 gram fedtfattig yoghurt, 200 ml fløde, 50 gram sukker, 200 gram hytteost.
