2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Folk, der er på diæt, prøver at skære ned på kulhydrater for at tabe sig. Nylige undersøgelser viser imidlertid, at de indeholder færre kalorier end fedt og alkohol og også indeholder næringsstoffer, som vores krop har brug for.
Hvis vi føjer til menuen fødevarer, der indeholder stivelse, vil vores krop modtage en stor mængde energi. For at maden ikke skal være særlig kalorisk, skal fedtet være i en lille mængde. Nogle ernæringseksperter hævder, at 30% af maden skal bruges på mad med stivelse.
Mængden af kulhydrater i stivelsesholdige fødevarer
Kulhydrater er af to typer - enkle og komplekse. De komplekse er stivelse og de fødevarer, der indeholder det. Kulhydrater kan være både rene og raffinerede i forarbejdede fødevarer.
Enkle kulhydrater kaldes sukker. De kan ligesom de komplekse også være i ren og raffineret form. De er rene i frugt og grøntsager
Komplekse kulhydrater findes i røde grøntsager, bananer, bønner, brun ris, kikærter, kartofler, fuldkorn og brød.
En afbalanceret diæt giver kroppen den rigtige mængde kulhydrater, proteiner, fibre og fedt.
Fiber i stivelsesholdige fødevarer
For folk, der er på diæt, er fuldkorn en god måde at få fiber på. De har en mættende virkning på kroppen. De er også nyttige til tarmfloraen, fordi de vedligeholder den regelmæssigt.
Måder at gøre stivelsesholdige fødevarer mere ønskelige som mad
At forsyne stivelse i menuen du skal gøre disse fødevarer mere foretrukne. Her er nogle enkle tip, når du vælger stivelsesholdige fødevarer:
- Et passende valg er fuldkornssorter, dette giver mere fiber;
- Med havregryn kan du tilberede en lækker havregryn, hvis du tilføjer yoghurt;
- Regelmæssig optagelse i menuen med ris og pasta giver dig den nødvendige stivelse. Brun ris skal erstatte hvid;
- Regelmæssigt forbrug af fuldkornsbrød og hvede bør blive normen i kosten;
- Kød bør reduceres på bekostning af frugt, grøntsager og bælgfrugter;
- Rug, brunt og brød med frø er gode sunde valg, de er en del af en velafbalanceret diæt.
Anbefalede:
Indfødte Biologer: Vi Køber Bulgarsk Gul Ost Med Tyggegummi, Emner Og Stivelse
Nogle butikker skubber deres kunder gul ost som gummi, fremstillet af emner, der indeholder teknologiske tilsætningsstoffer og stivelse, afslørede biolog Dr. Sergei Ivanov til Telegraph. Dette falske produkt mødes ikke på nogen måde statslige standarder for gul ost , selvom butikker sælger det som sådan.
Gå Ned I Vægt Med En Høj Metabolisk Diæt
Den obligatoriske regel for høj metabolisk diæt er, at du har brug for at spise ofte - 5 gange om dagen for at tabe sig, selvom det for de fleste ikke lyder rigtigt. En høj metabolisk diæt er dog en anbefalet diæt af mange ernæringseksperter, hvilket sikrer, at du mister mellem 4-5 pund uden at sulte.
Fødevarer, Der Indeholder Mere Stivelse End Kartofler
Stivelse er et kulhydrat og en vigtig energikilde for mange mennesker. Korn og rodfrugter er de mest almindelige kilder til stivelse . Stivelse er klassificeret som et komplekst kulhydrat, fordi det består af sukkermolekyler bundet sammen.
De Mest Skadelige Fødevarer, Der Er Kilder Til Raffineret Stivelse
Kulhydrater kan opdeles i tre hovedkategorier: sukker, fiber og stivelse. Stivelse er den mest anvendte type kulhydrat og en vigtig energikilde for mange mennesker. Kilderne er normalt korn og rodafgrøder. Stivelse er klassificeret som et komplekst kulhydrat, fordi det består af mange sukkermolekyler bundet sammen.
Fødevarer, Der Er En Billig Kilde Til Protein Af Høj Kvalitet
Protein er en uundværlig byggesten for vores krop. Og få vil bestride fordelene ved naturlige proteinkilder før syntetiske. Æg, kød, grøntsager, skaldyr - alt dette er produkter, der indeholder en stor mængde protein, men hver har sine egne egenskaber.
