2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Bananer er ekstremt nyttige og lækre. De indeholder essentielle næringsstoffer og er meget gode til fordøjelsen, hjertet, og derudover kan du med deres hjælp tabe dig. Bananer er også meget nærende og er en favorit morgenmad.
Her er 11 sundhedsmæssige fordele ved bananerbevist af videnskab:
1. Bananer indeholder mange vigtige næringsstoffer
Bananer er blandt de mest populære frugter i verden. Bananer varierer i farve, størrelse og form. Den mest almindelige type er Cavendish, som er en type dessertbanan. Den er grøn, når den er umoden og gul, når den er moden. Bananer indeholder meget fiber såvel som antioxidanter. En medium banan (118 g) indeholder også kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, fedt og proteiner. På samme tid har en gennemsnitlig banan cirka 105 kalorier.
2. Bananer sænker blodsukkeret
Bananer er rige på pektin. Umodne bananer indeholder resistent stivelse, der fungerer som en opløselig fiber. Bananer kan hjælpe med at sænke blodsukkeret efter et måltid og reducere appetitten.
3. Bananer forbedrer fordøjelsen
Banandiet har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret fordøjelse. Bananer er ret rige på fiber og resistent stivelse, og dette kan forbedre tarmfunktionen og forhindre tyktarmskræft.
4. Bananer kan hjælpe dig med at tabe sig
Bananer har et dårligt ry forbundet med vægttab. Hidtil er der ikke foretaget undersøgelser for at bevise eller benægte deres indvirkning på vores vægt. Bananer har dog relativt få kalorier. En mellemstor banan har lidt over 100 kalorier. På denne måde kan bananer hjælpe os med at tabe sig, fordi de har få kalorier og højt næringsstof og fiber.
5. Bananer hjælper hjertet
Kalium er et mineral, der er vigtigt for hjertesundheden - især for at kontrollere blodtrykket. Bananer er en god kilde til kalium og magnesium - to næringsstoffer, der er vigtige for et godt hjertesundhed.
6. Bananer indeholder kraftige antioxidanter
Frugt og grøntsager er fremragende kilder til antioxidanter i kosten, såsom bananer er ingen undtagelse. De indeholder mange antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere frie radikaler og reducere risikoen for visse sygdomme.
7. Bananer får dig til at føle dig fyldigere
Afhængigt af modenhed indeholder bananer store mængder resistent stivelse eller pektin, og de reducerer appetitten og får dig til at føle dig mæt.
8. Umodne bananer kan forbedre insulinfølsomheden
Insulinresistens er en vigtig risikofaktor for mange sygdomme i verden, herunder type 2-diabetes. Umodne bananer er en god kilde til resistent stivelse og kan forbedre insulinfølsomheden.
9. Bananer hjælper også nyrerne
Kalium er vigtigt for at kontrollere blodtrykket, men også for nyrefunktionen. Og hvis du spiser et par bananer flere gange om ugen, kan du reducere risikoen for nyresygdom med op til 50%.
10. Bananer er gode for atleter
Bananer kaldes ofte den ideelle mad til atleter, fordi de indeholder mange mineraler og let fordøjelige kulhydrater. Bananer kan hjælpe med at lindre muskelkramper forårsaget af motion.
11. Bananer er nemme at spise
Ikke kun det bananer er utroligt sunde - de er også en af de mest bekvemme snacks og er lette at spise.
Anbefalede:
For De Vidunderlige Sundhedsmæssige Fordele Ved Fisk
De gavnlige omega-3 fedtsyrer findes i meget små mængder i oksekød og kylling, men fisk er en reel kilde. Jo mere fisk og skaldyr der er på bordet og i din menu, jo bedre vil du føle dig. Hvad siger ernæringseksperten? En fiskrig diæt kan gøre kroppen mere følsom over for sultesignalet - leptin.
9 Imponerende Sundhedsmæssige Fordele Ved Byg
Byg er et af de mest forbrugte kornprodukter. Det er rig på mange næringsstoffer og har imponerende sundhedsmæssige fordele, lige fra forbedret fordøjelse og vægttab til sænkning af kolesterolniveauer og et sundere hjerte. Her er 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved byg der får dig til at se på denne kultur med andre øjne.
Sundhedsmæssige Fordele Ved Honning
Selvom honningens helbredende egenskaber har været kendt for mennesker i næsten 6.000 år, er dette produkt ikke reguleret som et lægemiddel. Imidlertid har folkhelbredere i alle dele af verden brugt det til at styrke kroppen og som et middel mod alle mulige klager lige fra skæl og tømmermænd, gennem behandling af forkølelse til forebyggelse af kræft og hjertesygdomme.
Alle De Sundhedsmæssige Fordele Ved Chiafrø På ét Sted
Fortjent Chia frø har ry som superfood. De kan være meget små, men de er et enestående ernæringsmæssigt vitaminhit. Faktisk indeholder kun 1 spsk chiafrø kun 69 kalorier og kan prale med så meget som 5 gram fiber, 4 gram fedt og 2 gram protein.
Sundhedsmæssige Fordele Ved Peberrod
Peberrod er et naturligt antibiotikum, der indeholder såkaldte phytoncider - antimikrobielle stoffer, der er helt uden de ulemper, der er forbundet med syntetiske antibiotika. Almindelige phytoncider findes i alle planter, men de findes i særlig store mængder i peberrod, radiser, hvidløg, løg, kirsebær.
