2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Selve diætens navn antyder, at de vigtigste fødevarer, der indtages, er rige på kulhydrater.
Høj carb diæt toner og genoplader kroppen med energi, er populær blandt fitnessfans som en måde at få muskelmasse på. Med denne diæt er fedt betydeligt mindre på baggrund af kulhydrater.
Blandt de produkter, der skal være dominerende i din menu, hvis du vælger at du laver en diæt med højt kulhydratindhold er bageriprodukter, sukker og majsprodukter, ris og derivater deraf - boghvede, byg, hvede, havre, ærter, kartofler. Fedt kan indtages, men uden at overdrive det. Det er godt at tilføje masser af grøntsager til måltiderne.
Hvis du er en elsker af nødder, kan du spise, men adskilt fra kulhydrat mad. Tørrede og søde frugter indtages 15 minutter efter en træning eller om morgenen efter at have vågnet.
Du kan opdele din daglige dosis mad på flere måder afhængigt af intensiteten og formålet med dine træningsprogrammer:
Separat type - når du spiser kulhydrater og proteiner hver for sig, kan måltiderne for dagen opdeles i 6-7 små portioner.
Blandet type - opdel i 4-5 mellemstore portioner.
Kombiner type - karakteriserer og kombinerer de to ovennævnte typer. De ideelle portioner er 5-6.
Høj carb diæt og dets diæter bidrager til god absorption af protein i kroppen såvel som niveauet af glukose og insulin i blodet, som holder kroppen energisk og hjælper med at fremskynde genopretningen af revet muskelvæv, hvis der er noget.
De retter, du tilbereder efter denne diæt, kan bages, koges, koges eller dampes. Du bør undgå panering og stegning, da dette mætter produkterne med fedt og gør dem vanskelige for kroppen at absorbere. Frugt spises rå og grøntsager - rå, dampet eller stuvet.
For at have en gavnlig virkning på din krop, både fysisk og følelsesmæssigt - for at føle energi og forbedre din figur, skal kosten udføres korrekt. Du er nødt til at se på kosten seriøst, lave den nødvendige plan og beregninger for hver dag, vide hvilke produkter du skal tage og gøre det strengt.
Høj carb diæt tillader længere træning - fra en time til en og en halv time, og det kræver selvfølgelig mere tid at komme sig efter dem. Husk at tage pauser mellem og under øvelserne, især hvis du stadig er i starten.
Anbefalede:
Alt Om Den Kulhydratfrie Diæt ét Sted
Kulhydratfri diæt er et regime, der anvendes til at rense det akkumulerede fedt. Det foretrækkes normalt af atleter, der søger at rydde fedt på bekostning af muskler. Kosten udelukker helt kulhydrater, undtagen dem fra grøntsager. Pluspunktet er, at der ikke er nogen sult og begrænsninger med det.
Lav Carb Diæt
Overskydende kulhydrater vides at føre til vægtøgning. Men ikke alle kulhydrater er skadelige - såkaldte langsomme kulhydrater, der nedbrydes langsomt og skaber en følelse af mæthed i lang tid, er meget mindre skadelige end hurtige kulhydrater.
Høje Niveauer Af Sukker Og Salt Er Mest Farlige I Den Indfødte Lutenitsa
Fra den offentliggjorte analyse af aktive forbrugere er det klart, at det høje indhold af salt og sukker i produktet er det største problem med den oprindelige lyutenitsa. I de fleste mærker er der en forskel mellem det nye protein i krukken og det, der er beskrevet på etiketten.
Low Carb Diæt - Hvad Vi Har Brug For At Vide
I dag er den sporty og sunde krop i mode, og forfølgelsen af det er årsagen til fremkomsten af alle slags kostvaner. De er så mange, at forvirring er uundgåelig. Blandt hav af forslag er og lav carb diæt . Det er ikke beregnet til atleter eller mennesker, der lever og arbejder i høje hastigheder, men til den moderne moderne mand.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
