2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alle ved, at hovedmåltiderne er tre - morgenmad, frokost og middag. Hvilken er vigtigst? Der er ingen konsensus, alle sætter nogle af dem først efter deres synspunkter. Men hvis vi konsulterer folks visdom, vil vi se det morgenmad det vigtigste sted er tildelt.
Spis din egen morgenmad, siger folkelig visdom, og det er ikke tilfældigt. Denne diæt er vigtig for kroppens generelle sundhed. Er dette gyldigt for enhver form for morgenmad? Selvfølgelig gælder det kun for sunde morgenmåltider. Og hvad er den sundeste morgenmad? Der er et svar på dette spørgsmål - dette er havregryn.
Hvad gør havregryn til et eksempel på en sund morgenmad?
Mens vi hviler om natten, arbejder vores krop ikke kun for at opretholde vitale funktioner, men også for at producere den nødvendige energi til den næste dag. Dette gør stofskiftet til en af de energiske aktiviteter, der forbruger en masse af kroppens reserver.
Om morgenen har kroppen brug for rent protein, calcium og fiber for at rense kroppen for toksiner. Den rigtige morgenmad frigør kroppen fra overskydende kalorier, giver et stabilt blodsukkerniveau, uhindret smeltning af overskydende fedt, renser kolesterol.
Hvis denne morgenmad går glip af, som mange mennesker gør om morgenen, fører det til en øget risiko for at spise mere mad med højt kalorieindhold i løbet af dagen, fordi mangel på morgenmad fører til hurtigere sult.
Hvordan ser den bedste morgenmad til kroppen ud?
Denne morgenmad er et must at indeholde havre, som har alle de nødvendige ingredienser til afgiftning, og som også har antiinflammatoriske og kræftvirkende virkninger. Andre obligatoriske ingredienser er chia, kanel og sødesirup for at undgå sukker.
De, der ikke kan lide at spise morgenmad, kan tilberede smoothies til erstatning af måltider.
Ingredienser til en nyttig morgenmoothie:
• 150-200 gram havre
• 3-4 spiseskefulde chia
• 2-3 spiseskefulde nektar fra yndlingsfrugter
• 1 tsk kanel
• knivspids salt
• en kop vand
Forberedelse:
Kog vandet og tilsæt kanel i kog, tilsæt havre og tag det af varmen. Den skal stå i 5-6 minutter i kogende vand. Vandet filtreres, og alle ingredienserne sættes i blenderen. Den resulterende smoothie indtages med det samme.
Anbefalede:
10 Fødevarer, Der Sænker Kolesterolet
Hjertesygdomme er den største dødsårsag på verdensplan. Den gode nyhed er, at de kan undgås ved at følge et par enkle regler. En af de faktorer, der afhænger af os - kost. Det er ansvarligt for at opretholde højt eller lavt kolesteroltal.
Krydderier, Der Styrer Blodsukkeret
Der er krydderityper, som det tilrådes at tilføje til din menu for med succes og inden for normale grænser dit blodsukkerniveau. De fleste af dem har højt fiberindhold, men andre har en mere specifik sammensætning. Her er nogle af dem, hvis gavnlige virkning er bevist efter en række undersøgelser og bestemt har en bevist effekt på at sænke blodsukkeret.
Hvilke Grøntsager Og Frugter Sænker Kolesterolet
Kolesterol er et voksagtigt stof, der produceres af leveren. Det findes i mejeriprodukter, æg og kød. Kolesterol er en væsentlig årsag til mange hjerte-kar-sygdomme og er en stor risiko for vores helbred. Små ændringer i vores daglige menu kan hjælpe med at sænke kolesterolet.
Purslane Sænker Blodsukkeret Dramatisk
Ifølge forskere fra University of Food Technology i Plovdiv kan purslane sænke blodsukkeret på bare to måneder. Den berømte ukrudt har en gavnlig virkning til forebyggelse af sygdomme som gigt, hjerte-kar-sygdomme, type II-diabetes, hoste. Hjælper med forbrændinger af huden.
Spis Søde Kartofler! De øger Immuniteten Og Sænker Blodsukkeret
Søde kartofler er en af de mest nyttige fødevarer. De øger immuniteten, sænker blodsukkeret og er perfekte til diabetikere. Ikke alle søde fødevarer er skadelige og farlige. Søde kartofler har en række fordele for kroppen på grund af rigdom af forskellige næringsstoffer i deres sammensætning.