Morgenmad, Der Sænker Blodsukkeret, Kolesterolet Og Vægten

Indholdsfortegnelse:

Video: Morgenmad, Der Sænker Blodsukkeret, Kolesterolet Og Vægten

Video: Morgenmad, Der Sænker Blodsukkeret, Kolesterolet Og Vægten
Video: A Natural Way to Maintain Blood Sugar and Cholesterol Levels 2024, November
Morgenmad, Der Sænker Blodsukkeret, Kolesterolet Og Vægten
Morgenmad, Der Sænker Blodsukkeret, Kolesterolet Og Vægten
Anonim

Alle ved, at hovedmåltiderne er tre - morgenmad, frokost og middag. Hvilken er vigtigst? Der er ingen konsensus, alle sætter nogle af dem først efter deres synspunkter. Men hvis vi konsulterer folks visdom, vil vi se det morgenmad det vigtigste sted er tildelt.

Spis din egen morgenmad, siger folkelig visdom, og det er ikke tilfældigt. Denne diæt er vigtig for kroppens generelle sundhed. Er dette gyldigt for enhver form for morgenmad? Selvfølgelig gælder det kun for sunde morgenmåltider. Og hvad er den sundeste morgenmad? Der er et svar på dette spørgsmål - dette er havregryn.

Hvad gør havregryn til et eksempel på en sund morgenmad?

Mens vi hviler om natten, arbejder vores krop ikke kun for at opretholde vitale funktioner, men også for at producere den nødvendige energi til den næste dag. Dette gør stofskiftet til en af de energiske aktiviteter, der forbruger en masse af kroppens reserver.

Morgenmad, der sænker blodsukkeret, kolesterolet og vægten
Morgenmad, der sænker blodsukkeret, kolesterolet og vægten

Om morgenen har kroppen brug for rent protein, calcium og fiber for at rense kroppen for toksiner. Den rigtige morgenmad frigør kroppen fra overskydende kalorier, giver et stabilt blodsukkerniveau, uhindret smeltning af overskydende fedt, renser kolesterol.

Hvis denne morgenmad går glip af, som mange mennesker gør om morgenen, fører det til en øget risiko for at spise mere mad med højt kalorieindhold i løbet af dagen, fordi mangel på morgenmad fører til hurtigere sult.

Hvordan ser den bedste morgenmad til kroppen ud?

Denne morgenmad er et must at indeholde havre, som har alle de nødvendige ingredienser til afgiftning, og som også har antiinflammatoriske og kræftvirkende virkninger. Andre obligatoriske ingredienser er chia, kanel og sødesirup for at undgå sukker.

De, der ikke kan lide at spise morgenmad, kan tilberede smoothies til erstatning af måltider.

Ingredienser til en nyttig morgenmoothie:

Morgenmad, der sænker blodsukkeret, kolesterolet og vægten
Morgenmad, der sænker blodsukkeret, kolesterolet og vægten

• 150-200 gram havre

• 3-4 spiseskefulde chia

• 2-3 spiseskefulde nektar fra yndlingsfrugter

• 1 tsk kanel

• knivspids salt

• en kop vand

Forberedelse:

Kog vandet og tilsæt kanel i kog, tilsæt havre og tag det af varmen. Den skal stå i 5-6 minutter i kogende vand. Vandet filtreres, og alle ingredienserne sættes i blenderen. Den resulterende smoothie indtages med det samme.

Anbefalede: