2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Undgå visse fødevarer er en fantastisk måde at reducere oppustethed på. Mens du spiser sunde fødevarer og drikkevarer, der hjælper med at fjerne overskydende væske, reducerer væskeophobning og lindrer gas, kan det reducere oppustethed. Her er de grundlæggende fødevarer, der bør undgås, så du ikke lider af oppustet mave.
Sol
Undgå salt, salte krydderier og stærkt forarbejdede fødevarer. Vand tiltrækkes af natrium, så når du indtager højere mængder end normalt, beholder du midlertidigt mere væske, hvilket bidrager til oppustet mave.
Overskydende kulhydrater
Som en ekstra energikilde gemmer dine muskler en bestemt type kulhydrat kaldet glykogen. Hvert gram glykogen opbevares med ca. 3 gram ekstra vand. Hvis du reducerer dit kulhydratindtag, vil din krop midlertidigt få fat i dette lagrede brændstof og brænde det. Samtidig drænes den lagrede overskydende væske.
Rå mad
En servering på en halv kop kogte gulerødder leverer de samme næringsstoffer som en kop rå gulerødder, men med den forskel, at det tager mindre plads i mave-tarmkanalen. Spis kun kogte grøntsager, små portioner usødede tørrede frugter og dåse frugter. Dette giver dig mulighed for at imødekomme dine næringsstofbehov uden at udvide mavetarmkanalens rækkevidde med ekstra volumen.
Gasdannende fødevarer
Nogle fødevarer skaber simpelthen mere gas i mave-tarmkanalen. Disse inkluderer bælgfrugter, blomkål, broccoli, rosenkål, kål, løg, peberfrugter og citrusfrugter.
Sukkeralkoholer
Disse sukkererstatninger, der kommer under navnene xylitol eller maltitol, findes ofte i produkter med lavt kalorieindhold eller lavt kulhydratindhold, såsom kiks, slik og energibarer, fordi de er søde. Ligesom fiber kan mave-tarmkanalen ikke absorbere det meste af det. Dette er godt for din lavt kalorieindhold, men ikke så godt for din mave. Sukkeralkoholer forårsager flatulens, oppustethed, oppustethed og diarré. Undgå dem.
Stegte fødevarer
Fed mad, især stegte fødevarer, fordøjes langsommere, så du føler dig tung og at svulme op. Du bliver nødt til at spise fedt, men du bliver nødt til at spise en sundere type fedt, såsom enumættede fedtsyrer. De findes i olier (såsom olivenolie), oliven, nødder og frø, avocado og mørk chokolade.
Krydret mad
Fødevarer krydret med varm peber, muskatnød, nelliker, chilipulver, varme saucer, løg, hvidløg, sennep, grillsauce, peberrod, ketchup, tomatsauce, eddike kan alle stimulere frigivelsen af mavesyre, hvilket kan forårsage irritation og hævelse.
Kulsyreholdige drikkevarer
Hvor tror du alle disse bobler går i sidste ende? De falder i maven! Udskift disse drikkevarer med vand, så får du en flad mave.
Drikkevarer med høj syreindhold
Alkohol, kaffe, te, varm kakao og sur frugtjuice: Hver af disse stærkt sure drikkevarer kan irritere mave-tarmkanalen og føre til oppustethed.
Tyggegummi
Du er måske ikke klar over det, men når du tygger tyggegummi, sluger du luft. Alt, der fanger luft i mave-tarmkanalen og forårsager trykårsager oppustethed og abdominal ekspansion.
Flødeis
Den yndlings sommerfristelse, som mange spiser i store mængder. Hvis du så føler ubehag eller smerter i maven, skal du ikke blive overrasket. Mest is består af mælk, faktisk er det et frossent mejeriprodukt. Den indeholder en stor mængde lactose, øger glukosen kraftigt i kroppen og ofte forårsager gas og hævelse.
Æbler
Så meget som vi elsker dem, skal vi erkende, at det at spise rå æbler fører til hurtig oppustethed. Dette skyldes fruktose og fiber, som frugten er rig på.
Druer
Undskyld informationen, men et par druer kan tage dig væk fra din yndlings kjole. Det påvirker ikke tarmfloraen positivt og forårsager normalt gas og oppustet mave.
Pærer
En anden favoritfrugt, der kan forårsage ubehag i maven. Ud over fruktoseindholdet har pærer andre elementer, der nedbrydes langsommere og vanskeligt af kroppen og kan derfor føre til oppustethed og gas.
Melon
Vær forsigtig med forbruget af vandmelon. Selvom det er meget nyttigt, er det berømt for sit høje fruktoseindhold, som kan forårsage ubehagelige gasser eller oppustethed.
hvidt brød
Det er ikke tilfældigt, at alle diæter og diæter råder til at fjerne hvidt brød eller i det mindste erstatte det med et andet. Ud over at fremme dannelsen og ophobningen af fedt og øge blodsukkeret, især hvidt mel og brød forårsager en følelse af tyngde, oppustethed og gas.
Yoghurt
Selvom det anbefales til en sund kost, især til morgenmad, kan yoghurt forårsage ubehag forbundet med oppustethed. Dette gælder især for mennesker med lactoseintolerance eller vanskeligheder. Det samme gælder mælk.
Anbefalede:
Hvilke Fødevarer Irriterer Maven?
Den menneskelige mave reagerer forskelligt på mad. Under alle omstændigheder er det godt påvirket af overholdelsen af en diæt på mindst 4 måltider om dagen på samme tid for at være i stand til at regulere produktionen af mavesaft. Det er godt at tage mad som et ritual.
Hvilke Drikkevarer Kombineres Med Hvilke Fødevarer
Når vi spiser, prøver vi at nyde smagen af skålen fuldt ud. For bedre at understrege fordelene ved det, skal vi kombinere vores mad med de passende drikkevarer. God mad serveret med den forkerte drink kan ødelægge fornøjelsen ved at spise, og der er en mulighed for at skålen forbliver undervurderet.
Hvilke Fødevarer Med Højt Kalorieindhold Er Nyttige, Og Hvilke Der Er Skadelige
Mange af os undrer sig sandsynligvis over, om det er muligt at spise mad, der indeholder meget kalorier og samtidig ikke bekymre sig om vores helbred og stort set om vores vægt. I de fleste tilfælde er disse produkter ikke dyre. Her er en liste over nogle ret kalorieindhold, men sunde produkter:
Se Fra Hvilke Fødevarer Hvilke Elementer At Få?
Vi mennesker spiser mange og varierede fødevarer, men ved vi, hvad de faktisk indeholder. Ved vi, hvad vi skal fokusere på, og hvilke vi skal undgå? Med forbruget af visse produkter kan vi naturligvis få de nødvendige stoffer til vores krop i stedet for at tage dem i form af tabletter.
Maven På Maven I De Sociale Køkkener I Burgas
En enorm mængde krybdyrpighvar vil blive doneret til de sociale køkkener i Burgas. Så meget som 250 kg pighvar fra ulovligt fiskeri blev modtaget på Social Patronage i kommunen. Donationen blev ydet i går af den administrerende direktør for NAFA Dr.
