2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Noget ekstremt interessant - eksperter har bestemt, hvilke fødevarer vi skal indtage på forskellige tidspunkter af dagen. Faktorer såsom hastighed på stofskifte og absorption af mad i kroppen, tilførsel af energi, søvn osv. Tages i betragtning.
Du gættede næppe hvad stort den rigtige mad har indflydelseforbruges i forskellige dele af dagen. Du vil mærke ændringen, så snart du prøver!
Så hvordan har du det godt hele dagen? - Synes godt om du spiser de rigtige produkter i timen. Her er de:
Fra 5:00 til 6:00 - hvis du er tidligt oppe eller træner om morgenen, er det et must for god fysisk forberedelse. Du har råd til en fuldkorns morgenmad rig på fiber, protein og vitaminer. Æg kunne også være en del af det. Fantastisk toning start på dagen!
Fra 7:00 til 9:00 - en stabil morgenmad anbefales i disse timer (for folk, der står op i løbet af disse timer). Egnede er æg, yoghurt, cottage cheese, frugt. Det er vigtigt at få mindst 20 gram protein fra morgenmaden, så du kan vare indtil middagstid og have energi til morgenopgaver.
Fra 10:00 til 11:00 - sats på frugt og grøntsager. En god mulighed for æbler med lidt jordnøddesmør, gulerødder, avocado på grund af deres indhold af nyttige fedtstoffer, hummus. Dette er produkter, der giver kroppen mæthed og ikke vil være en byrde for maven.
Fra 12:00 til 14:00 - forkæl dig selv med en dejlig frokost bestående af en stor og rigelig grøn salat (det kan også være "Cæsar" for dem, der elsker). Ud over grøntsager skal du tilføje fuldkorn eller protein. Frokosten skal holde dig fuld indtil aftensmaden, så sørg for at den er sund og fyldende.
Fra 18:00 til 19:00 - spis noget lys, som dog giver dig de nødvendige elementer til kroppen. En del af magert protein garneret med grøntsager ville være ideel. Kød kan også være en del af din middag, serveret med dine yndlingsgrøntsager. Det er vigtigt ikke at anstrenge din mave og ikke at spise for meget for at sove fredeligt.
Anbefalede:
Hvilken Fisk Hvornår Skal Man Spise?
Der findes forskellige typer spiselige fisk - ansjos, hestemakrel, lefer, mejid, bonito, multe, sværdfisk, pighvar, sardiner, capura, makrel, aborre, brasen osv. Multe, havabbor, lefer, pighvar, brasen, hvilling er hvidt kød og er nemme at indtage.
Hvordan Og Hvornår Man Skal Spise Druer For At Få Den Maksimale Fordel
Druerne er blevet dyrket i tusinder af år og er blevet æret af flere gamle civilisationer for dets anvendelse til vinfremstilling. Der er mange typer druer, herunder grønne, røde, sorte, gule og lyserøde af forskellige sorter. Denne frugt dyrkes i tempererede klimaer rundt om i verden, herunder Sydeuropa, Afrika, Australien og Nord- og Sydamerika.
Hvornår Skal Man Bruge Sodavand, Og Hvornår - Bagepulver?
Ved tilberedning af kager, bagværk, kiks og kager bruger enhver selvrespektende kok gær. Den indeholder gær, som gør dejen blød og oppustet. Men når det er tid til at lave kager, tyr alle til et af de to kemiske hævemidler - bagepulver eller bagepulver.
Hvornår Skal Man Spise Forskellige Frugter
Det er kendt, at mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen skal spises. Men forskellige frugter skal indtages på forskellige tidspunkter af dagen for at give din krop det maksimale af dets næringsstoffer. Kiwi spises bedst tidligt om morgenen.
Hvornår Skal Man Spise Og Undgå Bælgfrugter?
Modne bælgfrugter betragtes som et af de mest nyttige fødevareprodukter til mennesker. Kogte bønner indeholder en stor mængde protein, kulhydrater og fedt. Faktisk ligner proteinerne i linser og især i soja de i kød. Soja indeholder for eksempel 36,5 g% protein.
