2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du kender visdommen, "Spis morgenmad alene, del frokost med dine venner, og giv dine fjender middag." Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag.
Ifølge eksperter fra Kina kan morgenmad dog føre til fedme, skriver den russiske presse. Forskerne gennemførte en undersøgelse, der involverede mere end 1.000 mennesker. I et helt år blev deltagernes diæt og fodringstid nøje overvåget.
Det blev fundet, at en rig morgenmad bidrager til hurtig vægtøgning. Og det fører til forhøjet blodtryk.
Amerikanske forskere mener, at den mest nyttige morgenmad er æg. På den ene side er de et diætprodukt, på den anden side - de indeholder en stor mængde protein, vitaminer og sporstoffer.
Britiske forskere er af en anden opfattelse - for dem er den ideelle morgenmad suppe. En betydelig mængde væske får dig til at føle dig mæt i længere tid om dagen. Og supperne er lave i kalorier.
Endelig kombinerede forskere fra hele verden deres meninger og lavede en liste over de ti mest nyttige kombinationer af morgenmadsmad:
1. Havregryn med blåbær og mandler. Hvis det ønskes, kan du tilføje en teskefuld honning. Alle ingredienser, siger forskere, er rige på protein, næringsstoffer og fibre.
2. Mysli med yoghurt eller frisk mælk.
3. Røreæg eller omelet tilsat urter og grøntsager.
4. Havregryn. I havregryn kan du tilføje yoghurt, frugt, et par teskefulde smør.
5. Frugtsalat med citronsaft og yoghurt. Det er ønskeligt at bruge sådanne frugter som appelsiner, meloner, æbler, pærer og bananer.
6. Hvedebrød, salat, kylling og fedtfattig ost.
7. Ost og frugter - citrusfrugter, jordbær, æbler.
8. Havregryn med mælk med en koncentration af proteiner af vegetabilsk oprindelse.
9. Avocadosalat. For at forberede det skal du skære et par frugter, tilsæt kogte æg og revet ost.
10. En blanding af en halv banan, et tredje æble og en spiseskefuld havregryn. Morgenmad skal være toppet med kefir.
Anbefalede:
De Mest Nyttige Otte Drinks
Hvad er de mest nyttige drikkevarer? Vand er bestemt en af dem. Det kan ikke erstattes af nogen anden væske. Vand er den mest nyttige kilde til fugt for kroppen. Der er dog andre drikkevarer, der giver de nødvendige næringsstoffer til vores krop.
De Mest Populære Tyrkiske Snacks
Tyrkisk køkken har et rigt udvalg af bagværk og snacks. Søde og salte fristelser bugner og frister os. De mest berømte er: baklava, mælk med ris i ovnen, semulegryn halva, shambhala, ashura, islak kek, kedeldibi, shekerpare, brølende og kunefe.
Nyttige Snacks Til Børn
Hvilken slags morgenmad kan vi forberede til vores barn, så det ud over at være lækkert også er nyttigt for hans krop. Det vides, at de mest gavnlige virkninger på børns sundhed har frugt og grøntsager / som kilde til vitaminer og mineraler /, mejeriprodukter / rige på calcium og protein / og korn, som giver den nødvendige energi til kroppen.
Tre Af De Mest Rigelige Nationale Snacks
Utvivlsomt er morgenmad det vigtigste måltid i verden, men at dømme efter morgenmenuen for nogle nationaliteter vil de eksperter, der kom til denne konklusion, hurtigt skifte mening. Engelsk morgenmad Den engelske morgenmad, som er populær over hele verden, er den mest solide morgenmad sammenlignet med andre nationaliteter.
Det Er Svært At Tro! Snacks Kan Være Nyttige
Fedtstoffer, der findes i produkter, der tilbydes i fastfoodkæder, kan ifølge en undersøgelse hjælpe med at forhindre den mest dødbringende form for hudkræft. Eksperter har fundet ud af, at palmitinsyre, der er indeholdt i produkter som burgere, kiks, snacks, er involveret i pigmenteringsprocessen og dermed kan beskytte huden mod skadelige mutationer i hudkræft.
