2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I denne unikke placering introducerer vi dig til fem af de mest nyttige fødevarer, der skal være til stede i hvert barns menu.
Først på vores liste er avocado. Den indeholder E-vitamin, oliesyre, folsyre, lutein, monoumættede fedtstoffer og glutathion, som beskytter kroppen mod kræft, hjerne, øjensygdomme og hjerte-kar-sygdomme. Umættede fedtstoffer i det sænker kolesterolniveauer. Sammenlignet med andre frugter har aukado det højeste indhold af proteiner, som er vigtige for børnenes vækst.
På andenpladsen er citronen. På grund af sin smag er den ikke særlig populær blandt børn, men den er rig på C-vitamin og er den bedste antioxidant. Det beskytter kroppen mod sygdomme og er effektiv til bekæmpelse af influenza og virusinfektioner. Det indeholder ikke fedt og kulhydrater, kalorierne er meget lave.
Søde kartofler er en kilde til kalium, C-vitamin, fiber og beta-caroten. De er en antioxidant, der hjælper med at forhindre mange milde og alvorlige sygdomme.
Naturligvis bør deres anvendelse ikke overdrives, for ifølge en undersøgelse udført i USA øger brugen af kartofler mere end tre gange om ugen risikoen for forhøjet blodtryk. Det kan igen føre til hjerte-kar-problemer.
Sidste i vores placering, men ikke i betydning, er fisk og gulerødder.
Fisk er en kilde til protein og fedt, der er vigtig for udviklingen af øjne, hjerne og for at styrke børns immunsystem fra en tidlig alder.
Gulerødder, som søde kartofler, indeholder beta-caroten - en antioxidant, der hjælper med at bekæmpe mange sygdomme, herunder kræft, og hjælper også synet og påvirker børns vækst. Det er betakaroten, der er ansvarlig for gulerøddernes orange farve.
Anbefalede:
De Mest Nyttige Fødevarer Til Mænd
De specifikke ernæringsmæssige behov for det stærkere køn kræver, at bordet altid har en varieret og komplet diæt. Et par fødevarer er dog bare et must for mænd. Kombineret med fysisk aktivitet kan de virke for at forhindre hjerte-kar-sygdomme og kræft.
De Mest Nyttige Fødevarer Til Gigt
Gigt er en gruppe sygdomme, der forårsager stort ubehag - smerte, hævelse, stivhed. Sygdommen rammer mennesker i alle aldre, uanset køn eller nationalitet. Gigt kommer i mange former. Slidgigt udvikles for eksempel i leddene, når de slides ud.
De Mest Nyttige Fødevarer Til Lungerne
Hvis din lunger er sunde, så vil alle celler i din krop være det. Funktionen af vores lunger er at optage ilt og filtrere toksiner fra luften. Lungernes sundhed er bedst taget hånd om af nyttige vaner som manglende rygning og skadelig røg såvel som nyttige lungemad .
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Tre Grunde Til At Spise Ligesom Vores Børn
Hver forælder forsøger at fodre deres barn med sunde og gode madvarer såsom frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og mælk. Og mens forældre fremmer sund kost for deres børn, anvender de ikke altid den samme filosofi på deres retter. Faktisk viser en nylig undersøgelse, at børn har flere spisevaner end voksne.
