2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Skift fra en sæson til en anden kræver nogle ændringer i vores menu. Hvordan man spiser om efteråret?
For at være sund og energisk i løbet af de koldere dage af året er det godt at tilpasse vores menu til de meteorologiske træk. Her er hvad sund kost i efteråret inkluderer, ifølge ernæringsekspert Prof. Donka Baikova.
Ernæringseksperten anbefaler at lægge vægt på mere om vinteren sæsonbetonet frugt, grøntsager og urter. Af særlig betydning er de planter, der har bakteriedræbende egenskaber.
Dette er for eksempel løg og hvidløg, fortæller professor Baykova FOCUS.
Naturligvis bør animalske produkter også være til stede i vores menu. Mejeriprodukter, æg, fisk og let kød er noget, vi ikke bør fratage os selv for.
Og bælgfrugter er et must for vores bord. I løbet af efteråret du kan skifte til bønner, linser, ærter eller andre magre fødevarer 2-3 dage om ugen.
Quinoa, ris og hirse er velegnede mad til efterårssæsonen. Svampe er også et nyttigt produkt, der kan føjes til både kød og magre retter.
Prof. Baykova nævnte imidlertid ikke noget andet vigtigt. For at være sund og fit på kolde dage, bør vi ikke kun stole på mad, men også på motion.
En daglig gåtur (selvom kun i 30 minutter) i den friske luft styrker immunforsvaret yderligere og hjælper os med at være i god form.
Anbefalede:
Spis Let På Ferien! Sådan Slipper Du Hurtigt Af Ringene
Ifølge de seneste statistikker under større helligdage som jul, påske, St. George's Day og andre. de fleste mennesker får mellem 3 og 5 kg. Bortset fra at være skadelig for en persons fysiske tilstand, kan det også påvirke hans psyke. Der er få mennesker, der kan lide sig selv fede og ikke er opmærksomme på deres vision.
Spis Lutein - Spis Dem Regelmæssigt
For at være sund har vi brug for næringsstoffer og sporstoffer. Nogle af dem produceres af kroppen selv, andre kommer fra mad. Et af disse elementer er lutein - carotenoidpigment, som har en gavnlig virkning på synet. Lutein giver øjnene ilt og mineraler.
Sådan Laver Du Den Perfekte Cocktail Til Efteråret
Dark 'n' Stormy cocktail er opført som den mest egnede drink til efteråret, og for at forberede den derhjemme behøver du kun to ingredienser - ingefærøl og rom. Bartendere anbefaler at blande 120 ml øl med 60 ml Gosling's Black Seal og derefter blande godt.
Spis Disse Fødevarer Mod Allergier I Efteråret
Med begyndelsen af efteråret kommer irriterende efterårsallergier. Naturen er utvivlsomt den bedste healer og har givet os de perfekte midler til at bekæmpe disse små sæsonbetingede lidelser. Her er en nyttig liste over de mest effektive efterårsfødevarer mod allergi:
Få Nok D-vitamin Om Efteråret Og Vinteren? Sådan Her
Når det tidlige mørke om efteråret kommer over os alle, er de eneste ting, der betyder noget, de små bevægelser - et varmt rum, en nybagt kage, en blid kram, en invitation til at tale, en enkelt rose. Jens Soltenberg Så smukt som efteråret ser ud med sin farverige påklædning af gule, orange og rødfarvede blade, er en af dens største ulemper reduktion af dagen.
