2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Paradoksalt nok, men en kendsgerning: en ny undersøgelse viser, at en høj-protein morgenmad kan hjælpe dig med ikke kun at tabe sig, men også med succes håndtere symptomerne på type 2-diabetes.
Forfatterne af undersøgelsen hævder, at valleprotein indeholdt i mælk, yoghurt og ost er det bedste middel, der kan få os til at føle os mætte uden at spise for meget. Dette er præcis, hvad der hjælper med at tabe sig.
Så at spise mad, der indeholder sådanne proteiner til morgenmaden, er meget bedre end at spise dem, der indeholder proteiner fra en anden kilde som æg eller tun. Valleprotein, der kan findes selv i pulverform, er også en god måde at tabe sig i forhold til at spise en kulhydratrig morgenmad.
Det hjælper også med at opretholde normale blodsukkerniveauer, hvilket er den store fordel for diabetikere. Over tid kan høje blodsukkerniveauer føre til hjerteproblemer, organskader, langsommere sårheling, amputationer og blindhed.
Højprotein morgenmad, frokost og endda en lille middag har vist sig at være vellykkede strategier for vægttab hos overvægtige mennesker og type 2-diabetes, siger undersøgelsens hovedforfatter, Dr. Daniela Jakubovic, professor i medicin ved Tel University. Aviv.
Fordelene ved en morgenmad med højt proteinindhold afhænger dog af kilden og kvaliteten af proteinet. Valleproteinpulver, som er et naturligt mælkeprodukt fremstillet under ostefremstillingsprocessen, får folk til at føle sig fyldigere, sagde hun.
Undersøgelsen, der havde til formål at bestemme virkningen af valleprotein på mennesker med type 2-diabetes, involverede 48 overvægtige diabetikere. Deltagernes gennemsnitsalder var 59 år. Folk blev opdelt i tre grupper, hver på forskellige diæter, men de produkter, de spiste, havde den samme mængde kalorier.
Undersøgelsen varede i 23 måneder, i hvilket tidsrum folk var nødt til at følge deres ordinerede regime. Det viste sig, at folk i gruppen, der tog valleprotein, tabte i gennemsnit 8 kg vægt på 12 uger.
Folk, der spiste valleprotein til morgenmad, følte sig mindre sultne og fulde hele dagen end dem, der spiste andre proteiner eller kulhydrater.
De havde også færre udsving i blodsukkerniveauet end de andre, der gennemgik de to andre diæter. Derudover faldt deres glykerede hæmoglobin mere end to gange sammenlignet med de andre deltagere i undersøgelsen.
Anbefalede:
Morgenmad Til Vægttab
Vi ønsker alle at spise lækker mad og på samme tid ikke at få ekstra pund. Nøglen til at tabe sig er, underligt som det ved første øjekast kan virke, den rigtige morgenmad. Mange mennesker finder, at det er lettere at tabe sig, hvis de slet ikke spiser morgenmad eller spiser meget lidt efter at have vågnet op.
Den Bedste Grød Til Morgenmad
Vi bliver ikke trætte af at gentage, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid, fordi det er sådan. Korrekt valgt morgenmad er det måltid, der holder os mætte hele dagen. I den seneste tid har mange af os startet dagen med en lækker grød, men efterhånden er denne sunde morgenmad erstattet af sandwich, dens forskellige typer müsli og hvad ikke.
Den Traditionelle Japanske Morgenmad Er Som Ingen Anden! Se Hvad Den Indeholder
Det traditionelle Japansk morgenmad er forskellig fra enhver anden morgenmad, du nogensinde vil prøve. Den består af fødevarer, der udgør en komplet diæt, der kan bruges til frokost eller middag. Normalt består en traditionel japansk morgenmad af gryderet ris, misosuppe, protein såsom grillet fisk og forskellige tilbehør.
Den Bedste Morgenmad Til At Sænke Kolesterol Og Forbrænde Kalorier
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det øger energi, forbedrer koncentrationen og hjælper med at forbrænde kalorier hele dagen. Talrige undersøgelser viser det morgenmad det er virkelig ansvarlig for fremragende trivsel og god hukommelse.
De Fandt Ud Af, Hvad Der Er Den Ideelle Mad Til Vægttab! Kig På Hende
Du har sikkert hørt, at æg og cottage cheese anbefales til folk, der ønsker at spise sundt og kostvaner. De er dog ikke de eneste produkter, der sikrer en slank talje. Ifølge forskere fra University of Minnesota er svampe den perfekte mad til dem af os, der presserende ønsker at slippe af med ekstra pund.
