2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den overflod af tilgængelige produkter får den moderne mand til at spise for ofte. Fødevarer af vital nødvendighed er blevet sjove og en måde at lindre nervøsitet på. At spise overskydende mad fører til vægtøgning og bidrager til udviklingen af sygdomme i mave og lever.
En dag med faste er en vigtig del af en sund kost. Kortvarig sult renser tarmene for overskydende aflejringer og hjælper med at tabe sig hurtigere.
Fordele og ulemper ved en dag med faste
For en sund person er en dags faste ikke farligt. Denne blide rensning bruger kroppens skjulte ressourcer og bidrager til dens helbredelse.
Fordele ved en dags faste
- Renser kroppen. Leveren og huden er ansvarlig for at fjerne toksiner fra kroppen. Hvis en person spiser usund mad meget ofte, kan udskillelsessystemet ikke klare belastningen, og nogle af toksinerne forbliver inde i det, hvilket fremkalder udviklingen af sygdomme. Når du sulter, behøver kroppen ikke bruge ressourcer på fordøjelsen og fokuserer fuldt ud på udrensning;
- Foryngelse. Når man sulter, accelereres alle processer i kroppen. Som et resultat opdateres cellerne hurtigere, og der er en delvis foryngelse af de indre organer.
Ulemper ved en dag med faste
- Forværring af sygdomme i fordøjelsessystemet er mulig. Med gastritis eller mavesår kan du at sulte kun under opsyn af en læge. Resten af tiden skal du holde dig til en terapeutisk diæt;
- Psykologisk byrde. For nogle mennesker er selv et par timer uden mad en vanskelig prøvelse. For dem vil faste være en tortur, ikke en nyttig procedure.
I betragtning af alle risici bør mennesker med kroniske forværringer, børn, gravide og ammende kvinder samt personer, der tager medicin regelmæssigt, opgive faste. Fertile kvinder anbefales ikke at faste under menstruation. I løbet af denne periode mister kroppen vægt og har brug for energi fra mad. Mennesker med anoreksi skal være yderst forsigtige. Bevidst afslag på mad kan forværre situationen og fremkalde en forværring af sygdommen.
Fastende er ikke en erstatning for kosten, ved hjælp af midlertidig afholdenhed fra mad kan du tabe dig, men det skal vare højst 1 dag og gentages ikke mere end 1 gang om ugen. Reglen jo mere - jo bedre fungerer ikke her.
Langvarig faste vil føre til hurtig vægtøgning. En dag uden mad man kan udholde relativt let, men hvis du fortsætter med at sulte, vil følelsen af sult øges, og det vil være svært at ignorere det. Der vil være mavesmerter, svaghed, svimmelhed, kvalme.
Man vil ikke være i stand til at modstå følelsen af sult og opløsning vil forekomme: han vil begynde at spise alt i store mængder. I medicin kaldes dette fænomen tvungen overspisning, og det fører til bulimi - regelmæssig overspisning. Efter opløsningen opstår skyld på grund af ens egen svaghed og manglende evne til at kontrollere kroppens behov. Hvis dette sker konstant uden indblanding af læger, vil man ikke være i stand til at vende tilbage til en normal diæt. Derfor bør folk, der har psykiske problemer relateret til ernæring og vægttab, ikke øve sig på at faste.
Korrekt faste skal være:
"Kort." I begyndelsen bør faste ikke overstige 24 timer. Gradvist og i mangel af negative konsekvenser kan du øge tidsintervallet til 48 og 72 timer;
- Regelmæssigt. Det er vigtigt at følge tidsplanen: folk med normal vægt kan faste en gang om ugen, og dem der taber sig - ikke mere end en gang om måneden.
- Fastning udføres under hensyntagen til kroppens egenskaber. Forværring af en kronisk sygdom eller sæsonbetinget forkølelse er en undskyldning for at springe over faste og i stedet skifte til en terapeutisk diæt;
Før den første en dags faste du skal se en læge og foretage en kroppsundersøgelse for at være sikker på dit helbred. Skjulte patologier manifesterer sig måske ikke i årevis, men stress i form af sult, vil fremprovokere en forværring. Det er vigtigt at sikre, at alle organer i kroppen er sunde og tåler faste normalt.
Hvorfor kan du ikke opgive vand?
Man tolererer sult lettere end tørst. Selv erfarne yogier, der har praktiseret faste i mange år, kan ikke modstå "tør" faste i lang tid. For det første kan dette være dødbringende. Tillad ikke nogen eksperimenter på dig selv.
Den gennemsnitlige vandnorm for en voksen er 2 liter. Om sommeren stiger det til 3 liter, for så mister kroppen hurtigt vandreserverne. Under faste kan den forbrugte mængde væske øges til 4 liter ved at drikke 1 glas vand hver time. Vand er en ledning af toksiner, der udskilles af kroppen under sult.
Uden vand forbliver alle skadelige stoffer i kroppen og påvirker det endnu mere aktivt. Derfor er det nødvendigt at drikke rigeligt med væsker. Vand kan skiftes med grøn te, som toner og dæmper sultfølelsen.
Kaffe er forbudt denne dag, det giver stor spænding i hjertet og nervesystemet. Det anbefales at opgive kaffe og sort te 2-3 dage før den daglige faste.
Anbefalede:
Hvad Er Fordelene Ved Kikærter?
Oprindeligt dyrket i Middelhavet og Mellemøsten har kikærter spredt deres kulinariske indflydelse rundt om i verden. Selvom den mest almindelige type kikærter er rund og beige, kan andre sorter være sorte, grønne og røde. Ligesom andre bælgfrugter som bønner, ærter og linser er kikærter højt i fiber og protein og indeholder flere vigtige vitaminer og mineraler.
Kiwi - Hvorfor Spise Det, Og Hvad Er Fordelene Ved Det
Kiwi er en lille grøn og duftende frugt, der ud over at være saftig og velsmagende også giver mange fordele for dit helbred. Den er fuld af næringsstoffer og vitaminer såsom kalium, vitamin C, K og E. Den indeholder også mange antioxidanter og fibre.
Hvad Er Fordelene Ved Gurkemeje?
Gurkemeje er en plante, der har en lang historie med lægemiddelbrug, der går næsten 4.000 år tilbage. I Sydøstasien bruges gurkemeje ikke kun som et hovedkrydderi, men også som en komponent i religiøse ceremonier. Den smukke lyse gule rod af gurkemeje kaldes fortjent det gyldne krydderi og den indiske safran.
Hvad Er Isot, Og Hvad Er Fordelene Ved Det
Isot er navnet på en art peber dyrket i byen Sanliurfa, Tyrkiet. Den vigtigste faktor i forberedelse af isot er solenergi. De varme peberfrugter fjernes fra frøene i flade områder udsat for solen og får lov til at tørre på en ren overflade.
Hvad Er Den Anbefalede Dosis Alkohol I 1 Uge?
Meget af alkoholen er god for vores helbred, men hvis du drikker uden moderering, vil det kun føre til problemer, advarer sundhedseksperter ved det britiske sundhedsministerium. For at beskytte mod kræft, leversygdom og andre alvorlige konsekvenser, der vil føre til alkoholisme, har eksperter beregnet den anbefalede dosis til forbrug af forskellige typer alkohol.
