2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Højt kolesteroltal er en af hovedårsagerne til hjerteproblemer. Kolesterolproblemer, som de fleste sygdomme, er direkte relateret til diæt. Vær opmærksom på din menu for at reducere dårligt kolesterol.
Det vigtigste er at spise sundt. Dette reducerer din vægt og dit blodtryk såvel som det totale kolesterol i kroppen.
Medtag flere grøntsager og frugter, bælgfrugter og fuldkorn i dine måltider. Disse produkter indeholder fiber, som hjælper med at reducere dårligt kolesterol.
Vær forsigtig med fede fødevarer. Vi skal dog bemærke, at der er en vis forskel fra olieagtig til olieagtig. Umættede fedtstoffer opnået fra grøntsager og fisk er helt nyttige. Animalske eller mættede fedtstoffer er ikke godt for helbredet.
Begræns dit indtag af smør, chokolade og kager, fordi det ofte ikke er klart, hvilke fedtstoffer de er lavet af. Fed kød anbefales heller ikke.
Spis mere fisk og olivenolie på bekostning af alle andre skadelige fedtstoffer. Fisk indeholder omega 3 fedtsyrer, som er meget vigtige for hjertets aktivitet og reduktion af dårligt kolesterol.
Spis ikke pølser, de indeholder meget skadelige fedtstoffer. Det er godt, at der forbruges mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
Reducer dit saltindtag. Dette vil sænke dit blodtryk. Når du køber færdige produkter, skal du være opmærksom på saltindholdet i dem, ofte er det ekstremt højt.
Forbered din mad uden olie. Du kan udskifte den med olivenolie, koge produkterne eller dampe dem.
Prøv at drikke mere væske. Vand er vigtigt for kroppen, det renser det og giver det liv. Det giver energi og styrke.
Begræns dit indtag af kulsyreholdige drikkevarer og naturlige juice, fordi de indeholder en stor mængde sukker. Udskift dem med te.
Prøv at spise ofte - mindst tre eller fire gange om dagen. Spring over et måltid fører til overspisning, som er fuldstændig kontraindiceret. Regelmæssig spisning opretholder blodsukkerniveauet og opretholder et godt stofskifte.
Anbefalede:
Sunde Men Højt Kolesteroltal Fødevarer
Kolesterol. Vores bevidsthed forbinder det med skadelig mad, ophobning af blodkar, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og overvægt. Sandheden er, at ikke alle typer kolesterol er ens. Enhver, der er blevet testet, ved, at de har både dårligt og godt kolesterol.
Fødevarer Til Højt Kolesteroltal
Kolesterol, også kaldet kolesterol, er en naturlig lipofil - dvs. fedtet - alkohol. Kolesterol opløses ikke i vand, men i fedtstoffer og organiske opløsningsmidler. Cirka firs procent af kolesterol er nødvendig for kroppens stofskifte og produceres af kroppen i leveren, tarmene, nyrerne, kønsorganerne, og de resterende tyve procent suppleres med mad.
Flere årsager Til Højt Kolesteroltal
Der kan være mange grunde til højt kolesteroltal. Blandt dem er familiehistorie og spisevaner. Teksten beskriver de syv mest populære årsager til din usunde tilstand. Menu Overdreven forbrug af mættede fedtstoffer kan føre til højt kolesteroltal.
Skadelige Fedtstoffer I Højt Kolesteroltal
For nylig taler flere og flere om farerne ved højt kolesteroltal, så det er godt at overvåge dets niveauer. Det antages, at kosten i høj grad påvirker dens værdier. Nogle fedtstoffer er farlige hos mennesker med højt kolesteroltal, så det er bydende nødvendigt at undgå dem.
På En Kniv Mod Højt Kolesteroltal
De skyldige for højt kolesteroltal er fedt. Kolesterol tilstopper blodkar, hæver blodtrykket og øger dermed risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Læger ordinerer medicin og tunge diæter for at sænke kolesterolet. For nylig har forskere imidlertid bevist, at der er en langt lettere måde at håndtere fedt på.
