2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For nylig taler flere og flere om farerne ved højt kolesteroltal, så det er godt at overvåge dets niveauer. Det antages, at kosten i høj grad påvirker dens værdier. Nogle fedtstoffer er farlige hos mennesker med højt kolesteroltal, så det er bydende nødvendigt at undgå dem.
Mættede fedtstoffer defineres som skadelige. De er indeholdt i pølser, smør, palme- og kokosolie, gul ost, ost, fløde.
Kolesterolniveauer påvirkes også negativt af såkaldte hydrogenerede fedtstoffer. De fleste af dem er indeholdt i kupeshki tærter, snacks, chips, saltstænger, majspinde. De findes også i chokolade, margarine, mayonnaise, kartofler, halvfabrikata, popcorn og mere.
Udskift alle disse skadelige fødevarer med produkter, hvis forbrug med succes regulerer kolesterol. I stedet for margarine og mayonnaise skal du koge med olivenolie. Fra tid til anden skal du spise tofu eller andre sojaprodukter i stedet for gul ost og ost. Hvis du ikke har mulighed for at få dem, skal du i det mindste købe fedtfattige mejeriprodukter.
Giv op med at spise masser af bacon og fede kød. Tag en pause fra dem et par dage om ugen, og hold dig i fuld tid til en vegetarisk diæt. Hvis du har kød på bordet, så spis kylling eller fisk. Hvis du kan, skal du udskifte svinekød med vildt. Sæt med marinade for at gøre det mere appetitvækkende og ømt.
Spis mere frugt, grøntsager og nødder. Du vil snart føle den ønskede forbedring. Fra tid til anden kan du forkæle dig selv med et lille glas rødvin. Det menes, at det hjælper med at normalisere kolesterolniveauer.
Kolesterol har også vist sig at stige med immobilitet og stress. Så find en måde at komme i bevægelse på. Gør gymnastik eller yoga, svøm, gå en tur.
Hvis du ikke har tid til ekstra klasser, skal du bare gå på arbejde. Lær at slappe af og slippe af med negative følelser gennem meditation eller på anden måde.
Anbefalede:
Kost Til Højt Kolesteroltal
Højt kolesteroltal er en af hovedårsagerne til hjerteproblemer. Kolesterolproblemer, som de fleste sygdomme, er direkte relateret til diæt. Vær opmærksom på din menu for at reducere dårligt kolesterol. Det vigtigste er at spise sundt.
Sunde Men Højt Kolesteroltal Fødevarer
Kolesterol. Vores bevidsthed forbinder det med skadelig mad, ophobning af blodkar, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og overvægt. Sandheden er, at ikke alle typer kolesterol er ens. Enhver, der er blevet testet, ved, at de har både dårligt og godt kolesterol.
Fødevarer Til Højt Kolesteroltal
Kolesterol, også kaldet kolesterol, er en naturlig lipofil - dvs. fedtet - alkohol. Kolesterol opløses ikke i vand, men i fedtstoffer og organiske opløsningsmidler. Cirka firs procent af kolesterol er nødvendig for kroppens stofskifte og produceres af kroppen i leveren, tarmene, nyrerne, kønsorganerne, og de resterende tyve procent suppleres med mad.
Flere årsager Til Højt Kolesteroltal
Der kan være mange grunde til højt kolesteroltal. Blandt dem er familiehistorie og spisevaner. Teksten beskriver de syv mest populære årsager til din usunde tilstand. Menu Overdreven forbrug af mættede fedtstoffer kan føre til højt kolesteroltal.
På En Kniv Mod Højt Kolesteroltal
De skyldige for højt kolesteroltal er fedt. Kolesterol tilstopper blodkar, hæver blodtrykket og øger dermed risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Læger ordinerer medicin og tunge diæter for at sænke kolesterolet. For nylig har forskere imidlertid bevist, at der er en langt lettere måde at håndtere fedt på.
