2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Forskere har fundet ud af, at hvis du kombinerer visse fødevarer i din daglige diæt, kan du få et utroligt sundhedsforøg, der går langt ud over de specifikke fordele ved at bruge selve maden, såsom mad.
Blåbær + nødder
Sådan fungerer de: Disse to delikatesser indeholder forskellige typer polyfenoler, kemikalier, der stimulerer vores hukommelse. Blåbær + valnødder ser også ud til at reducere oxidativ stress og betændelse, hvilket svækker vores hjerner.
Sådan kombineres: Kast en håndfuld blåbær i havregryn eller yoghurt sammen med ¼ en kop hakkede valnødder til morgenmad.
Løg + hvidløg
Sådan fungerer de: Folk, der spiser meget alliumgrøntsager (dem i familien hvidløg og løg) har en lavere risiko for at udvikle kræft, ifølge en undersøgelse offentliggjort i den amerikanske avis. Kombiner hvidløg og løg for at få fuld effekt: Hvidløg hæmmer tumorvækst, og løg blokerer overskydende hormoner.
Sådan kombineres: Tilsæt løg og hvidløg til maden, når det er muligt. Målet er at spise mindst et fed fersk hvidløg om dagen for at få optimale sundhedsmæssige fordele.
Tomater + oliven
Sådan fungerer de: Vores yndlings tomater er rige på lycopen, en stærk anti-cancer supporter, og kemisk lækre oliven er fyldt med antioxidanten vitamin E. Men de fungerer endnu bedre sammen. Undersøgelser viser, at E-vitamin og lycopen kan bremse væksten af prostatacancerceller med 73%, og at en diæt med højt indhold af olivenolie og lycopen kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Sådan kombineres dem: Bland to rå eller ristede tomater med 1 kop friske sorte oliven, 2 spsk frisk basilikum, 2 spsk olivenolie og 3 fed hvidløg.
Citrusfrugter + havre
Sådan fungerer de: Den høje mængde fiber i havre vides at sænke det samlede kolesterolniveau. Forskere ved Tufts University har imidlertid fundet ud af, at C-vitamin kombineret med fiber i havre udløser en anden sundhedsmæssig fordel. Denne kombination forhindrer oxidation af LDL-kolesterol, som kan føre til åreforkalkning eller plakdannelse i arterierne.
Sådan kombineres dem: Kombiner havre eller havregryn med rå citrusfrugter som kiwi, mango eller grapefrugt i yoghurt.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Et Par Tip Til En Sund Morgenmad
Selvom du ikke har for vane at spise morgenmad, så begynd gradvist at uddanne dit sind og din krop, at morgenmad virkelig er den vigtigste ting for dagen. Det oplader kroppen med energi, der let forbrændes i løbet af dagen. At springe over det første måltid på dagen er en fejltagelse, som mange mennesker laver dagligt.
Geranium - Smuk Og Sund
Hver kvinde elsker blomster og dyrker dem selv. Der er forskellige typer geranium i hvert hjem. De dyrkes hovedsageligt for deres smukke store blomster. Men folk har ikke engang mistanke om, at udover at være smuk, er geranium også godt for helbredet.
Grundlæggende Principper For Madkombination
Den rigtige kombination af fødevarer er ekstremt vigtigt for kroppens korrekte funktion. Mad skal ikke opbevares i det for længe, fordi toksiner frigøres. Når du tager produkter, der er langsomt og vanskelige at fordøje sammen, mister de deres nyttige egenskaber og skaber alvorligt ubehag i maven.
Smart Madkombination
Den rigtige kombination af fødevarer betyder faktisk at spise dem på en sund måde. Dette gør det muligt for fordøjelsessystemet at fungere korrekt og med optimal effektivitet. Princippet i ordningen er baseret på det faktum, at hver mad indeholder visse næringsstoffer.
