2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi ved alle, at for at være sund, energisk og med et stabilt immunsystem er en af de gyldne regler at spise en afbalanceret og komplet diæt med en række fødevarer, der er rige på næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for kroppen. Alle er værdifulde og vitale for vores velbefindende, og i dag vil vi være særlig opmærksomme på vitamin E..
Hovedrollen i dette så vigtige vitamin består i dets antioxidantegenskaber og dets evne til at rense kroppen for den skadelige oxidative virkning af frie radikaler dannet som et resultat af normale metaboliske processer, industriel forurening, cigaretrøg, alkohol, ultraviolette stråler osv.
Neutralisering af disse stoffer reducerer risikoen for kroniske sygdomme, hjerte-kar-sygdomme, kræft, øjenskader og aldring. Derudover er dette fedtopløselige vitamin et vigtigt element, der understøtter immunsystemets overordnede funktion. Sidst men ikke mindst er det nyttige vitamin E et af de mest nyttige vitaminer, der tager sig af hudens og hårets sundhed og forbedrer deres tilstand.
Derfor er det ekstremt vigtigt for at få nok E-vitamin. Her er de fødevarer med det rigeste indhold af vitamin E..
Nødder
Foto: 1
Mandler, jordnødder, hasselnødder og solsikkefrø er nogle af de bedste plantekilder til vitamin E. Derudover giver de os nyttige fedtstoffer, magnesium, calcium, kalium og selen. De er egnede til både snacks og snacks til enhver tid.
Kogt spinat
Blandt kilderne til E-vitamin er spinat - en af de sundeste forårsgrøntsager. En kop kogt spinat ikke kun fylder os med en stabil mængde vitamin E.og forsyner os også med en fast dosis jern, calcium og folsyre.
Marinerede grønne oliven
Foto: Sergey Anchev
Oliven er ikke kun lækker, men betragtes også som en af de mest nyttige fødevarer, hvilket giver uvurderlige fordele for kroppen. Der er i deres sammensætning højt indhold af vitamin E.samt vitamin A og C og et antal nyttige mineraler - calcium, mangan, natrium, svovl.
Avocado
Det er ikke tilfældigt, at dette unikke fødevareprodukt har modtaget kaldenavnet superfood, da det forsyner os med over 25 basale næringsstoffer, herunder kobber, jern, fosfor, magnesium, mangan, kalium, vitamin A, B, C og selvfølgelig - chokdosis af vitamin E..
Kiwi
Kiwi er en lækker og yderst nyttig frugt, en anden vidunderlig diætkilde ikke kun af vitamin E., men også vitamin C og K, kalium, fiber og folsyre. Bestemt, hvis vi spiser det oftere, vil det belønne os med en række fordele for sundheden og immunsystemet.
Anbefalede:
Fødevarer Rig På Antioxidanter
Fødevarer, der er rige på antioxidanter, er afgørende for vores overordnede funktion. Disse "magiske" fødevarer forbedrer ikke kun vores helbred, men øger også vores vitalitet. De er de sundeste og mest nærende. Antioxidant er navnet på en gruppe af elementer, der beskytter menneskelige celler mod skader, normalt forårsaget af frie radikaler.
Superfood, Der Er Rig På Vitamin E
E-vitamin sammen med alle andre vitaminer er det ekstremt vigtigt for den menneskelige krop. Også kendt som tocopherol, dens vigtigste funktion er at beskytte kroppen mod selvoxidation af vitamin A, caroten og umættede fedtsyrer. Det forbedrer også aktiviteten i leveren, musklerne, kimceller, nervevæv og mere.
Fødevarer Rig På Vitamin K
Vitaminer er hovedsageligt opdelt i to typer - fedtopløselige eller vandopløselige. Der er i alt 13 vitaminer, hvoraf 9 er opløselige i væsker og 4 fedtopløselige. K-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det akkumuleres i kroppens fedtceller.
Fødevarer Rig På Vitamin B17
Oplysninger om stoffets egenskaber, handling og kapacitet isoleret fra frøene til bitre mandler dateres tilbage til 1830, da franske kemikere isolerede det og gav det navnet amygdalin-glycosid. I midten af det sidste århundrede modtog den amerikanske biokemiker Ernst Krebs det i renset og koncentreret form, kaldte det B17 eller laetrile og sagde, at det var et vitamin, der med succes helbredte kræft.
Forbedre Hukommelsen Med Fødevarer Rig På Vitamin B1
Vores krop er en kompleks maskine, der, for at fungere korrekt, har brug for den rigtige type madbrændstof. I denne artikel vil vi fokusere på den betydning, vitamin B1 har for vores krops sundhed. Kort sagt understøtter det værdifulde vitamin B1 mental funktion og fordøjelse.
