2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du føler dig deprimeret, skal du stole på naturlige antidepressiva i stedet for at lægge medicin sammen. Forskere fra det belgiske institut for folkesundhed siger, at de tre bedste alternativer til antidepressiva er bananer, valnødder og chokolade.
"Nogle fødevarer indeholder store mængder hormoner, der øger ledningen af nerveimpulser. Hvis en person foretrækker dem, og de ofte er til stede i hans diæt, bliver han mere modtagelig for depression. Og kroppen er bare på udkig efter en måde at helbrede på," sagde belgiske eksperter fra RIA Novosti.
Og behandlingen vil være mere end vellykket gennem de alternative antidepressiva chokolade, banan og valnødder.
Bananer indeholder for eksempel tryptophan. Tryptophan er en essentiel aminosyre, har antidepressiv virkning. Tryptophan findes også i chokolade, dadler, mælk, ost, kalkun, fisk, jordnødder. Tryptophan omdannes til serotonin, hvilket skaber en følelse af lykke.
"Tag for eksempel Belgien. Det er et land, hvor solrelaterede depressioner er almindelige. Det er ikke tilfældigt, at det betragtes som et af de steder, hvor chokolade blev skabt, og bananer er almindelige på den skandinaviske menu," tilføjede forskerne.
Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem diæt og psykiske lidelser. Der er endda udviklede kostvaner, der bruges til sådanne problemer.
Honning i kombination med valnødder er nyttig til at øge styrken, viser resultaterne af en britisk undersøgelse, citeret af BBC.
Forskere råder til at tage hver dag 2-3 timer før sengetid ca. 100 gram valnødder blandet med en skefuld honning. "Effekten opstår efter et par dage," siger undersøgelsens forfattere.
Anbefalede:
Fisk Og Skaldyr Beskytter Forventede Mødre Mod Depression
Den høje næringsværdi af fisk og skaldyr er næppe en hemmelighed for nogen. Forbruget af produkter fra riget Neptun, der er rig på omega-3 fedtsyrer, forbedrer humør hos deprimerede kvinder under graviditeten. Omvendt øger reduceret indtagelse af disse syrer risikoen for depression hos forventede mødre.
Spis Bananer Mod Halsbrand Og Mavebesvær
Bananer de beskrives ofte som den ideelle mad. De er fri for fedt, kolesterol eller natrium, men er fulde af fibre, vitamin C, vitamin B6, folsyre, kalium og komplekse kulhydrater. Den eksotiske frugt er let at fordøje, hvilket gør den til et mavehjælpemiddel og en yndlingsføde til babyer og ældre.
Valnødder Beskytter Kvinder Mod Diabetes
Valnødder er kendt over hele verden som "hjernefødevarer". Årsagen til dette er den høje koncentration af omega-3 fedtstoffer. For at den menneskelige hjerne kan fungere ordentligt, som består af ca. 60% strukturfedt, skal den modtage regelmæssige mængder omega-3-syrer, som er indeholdt i kødet af koldtvandsfisk og nødder, især valnødder.
Spis æg For Helbredet! Beskyt Mod Diabetes Mod Hukommelsestab
Æg har så mange sundhedsmæssige fordele, at de skal ordineres til tilstande, der spænder fra diabetes til tab af muskelmasse og hukommelse, ifølge en ny undersøgelse. Deres unikke blanding af proteiner, vitaminer og mineraler betragtes som så kraftige, at de let kan beskrives som multivitaminer af natur.
Valnødder Er Gode Mod Diabetes
En diæt, der indeholder flere valnødder, hjælper patienter med type 2-diabetes og hjælper med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme. Denne konklusion blev nået af forskere fra Yale University i USA. Resultaterne af deres undersøgelse, der viser fordelene ved at spise nødder i hjertet, blev offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care.
