2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Oplad din krop regelmæssigt med det værdifulde element selen, som har antioxidantegenskaber og har evnen til at beskytte mod mange alvorlige sygdomme.
Selen er ekstremt vigtigt for immunsystemets perfekte funktion, især når det skal involveres for at bekæmpe en alvorlig infektion.
Med en normal diæt skal du modtage den daglige norm for selen, som for den gennemsnitlige mand er 70 mcg, og for kvinder - 40-50 mcg. En tun sandwich indeholder 138 mcg selen.
Alle typer fisk er rige på selen samt krabber, østers og fuldkornsbrød. I overdrevne doser kan selen imidlertid beskadige immunsystemet.
Paranødder er en ekstremt god kilde til selen, men du skal være forsigtig med dem. 4 af de lækre store nødder er nok til dig hver dag.
Overdriv ikke det med kosttilskud, der indeholder selen, fordi den samlede daglige dosis ikke bør overstige 200 mcg, rådgiver eksperter.
Et andet vigtigt element, der hjælper immunsystemet med at bekæmpe infektioner, og dette gælder især i de kolde årstider, er zink. Det er en meget vigtig del af immunsystemet.
Det menes, at han faktisk er det vigtigste element for hende. Zinkmangel kan reducere dannelsen af hvide blodlegemer, som ødelægger mikroskopiske partikler, der invaderer kroppen.
Zink fremmer dannelsen af D-vitamin i kroppen, hvilket også øger immuniteten. For at få de nødvendige 15 mg dagligt kan du fokusere på magert rødt kød, østers, mælk, havregryn, fuldkornsbrød, æg og kylling og andekød.
Undgå at tage kosttilskud, der vil fylde din krop med mere end 40 mg om dagen. Hvis den daglige norm overskrides, kan zink reducere immunsystemets aktivitet betydeligt.
Anbefalede:
Hvorfor Din Krop Er Tilfreds Med At Spise Fiberrige Fødevarer
Fiber er utroligt vigtige ikke kun for fordøjelsen, men også for en persons generelle helbred. De understøtter fordøjelsessystemet, leverer gavnlige bakterier til mave og tyktarm, hvilket fører til forskellige sundhedsmæssige fordele. Nogle typer fibre de kan også fremme vægttab, sænke blodsukkeret og bekæmpe forstoppelse.
Hvorfor Har Vi Brug For Zink Og Selen
Zink er det kemiske element med en yderst vigtig rolle for sundhed og opretholdelse af et godt udseende. Det er nødvendigt for vækst og genopretning af kroppen og er involveret i syntesen af flere vigtige hormoner og i hundreder af enzymatiske reaktioner.
Dette Vil Ske Med Din Krop, Hvis Du Overdriver Det Med Coca Cola
Konsekvenserne af at drikke brusende drinks som Coca-Cola og Pepsi er alt for ofte blevet talt om i årevis, men amerikaneren George Pryor har besluttet at vise sin krop, hvad der virkelig kan ske med dig, hvis du overdriver det. Manden drak 10 kander Koks i forskellige arter og målte sin vægt flere gange - før eksperimentet, under eksperimentet og i slutningen.
Hvis Du Holder Op Med At Spise Brød, Vil Det Ske Med Din Krop
Brød har været en basisføde på det bulgarske bord siden umindelige tider. Der er uendeligt mange folkelige visdomme for de levende. Brødet det er altid blevet respekteret i vores land, men nutidige forestillinger om sund kost udelukker det i stigende grad fra menuen.
Dette Vil Ske Med Din Krop, Hvis Du Begynder At Spise Honning Med Valnødder
Vi har hørt meget om fordelene ved honning og valnødder, men kun hvis du kombinerer disse 2 ingredienser, kan du få en dødbringende blanding af de mange sygdomme, der lurer. Skat forbedrer de nyttige egenskaber ved valnødder . Som et resultat har disse to produkter en gavnlig virkning på funktionen af mange kropslige systemer.
