2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Natrium og kalium er elementer, der er involveret i reguleringen af blodtrykket. Natrium deltager også i kontrollen over nerver og muskler, forhindrer udmattelse og solstreg under varmen. Vores krop får det hovedsageligt fra bordsalt og natriumforbindelser. Natriummangel er et sjældent fænomen, fordi mulighederne for at få det sammen med mad er uudtømmelige.
Hvor værdifuldt er dette element?
Natrium er vigtigt for kroppen på grund af dets evne til at opretholde blodgennemstrømningen. Det hjælper med at levere mere blod til de muskler, der fungerer. Det er også nyttigt til transport af værdifulde stoffer med næringsværdi i dem.
Fødevarer, der er rige på natrium
Gennem mælk og dets produkter leveres vores krop mest af natrium. Det findes i blå ost, gedeost, koost, gul ost. 100 gram brød eller dejprodukter giver halvdelen af det daglige behov for natrium. Fra kød og derivater deraf - røget mad som røget laks, røget bacon, røget pølse og andre har det højeste mængde natrium.
Nødvendig daglig dosis og overdreven natriumindtagelse med salte produkter
Anbefales til kroppen dosis natrium pr. dag er 2400 milligram, eller det svarer til 1 tsk salt. Faktisk accepterer vi meget mere. Overraskende nok kommer det meste af saltet ikke fra saltning direkte med salt, men skjult gennem færdigretter. For hvem er det vigtigt at overveje det mest natriumindtag?
Hvis reducere indtagelsen af natrium, dette hjælper med at sænke blodtrykket og eliminere risikoen for hjertesygdomme. Derfor skal folk med forhøjet blodtryk være særlig forsigtige med salt. De har en øget risiko for hjerte- og nyresygdomme.
Fødevarer, der er rige på salt, får kroppen til at tilbageholde ekstra vand i et forsøg på at balancere natrium i kroppen. Dette forhindrer vægttab, derudover fører til fedme. Derfor bør nogle fødevarer undgås helt eller i det mindste strengt begrænset.
Hermetisk suppe
Alle typer dåse supper er meget salte. Der kan være mere salt i en suppe end det er den daglige norm.
Hermetiserede grøntsager
Store mængder salt medtilsættes for at bevare grøntsager i længere tid, og det gør dem skadelige. Frosne og friske grøntsager er den bedre mulighed.
Spaghetti og tomatsauce
Alle dåse tomater er fyldt med salt. Det er bedre at opgive grøntsager uden for sæsonen end at spise dåse.
Grill sauce
Undtagen dem fødevarer er fulde af natrium, færdige saucer indeholder majssirup med høj fructose og andre forarbejdede ingredienser.
Hvad der skal undgås er forarbejdede fødevarer. Friske produkter såvel som fuldkorn er deres alternativ.
Anbefalede:
Specialister: Stillingerne Er Fulde
Påskefasting er det strengeste, som kristne overholder i løbet af året. Mange af os accepterer udfordringen med afholdenhed ikke kun for at rense vores sjæle, men også for at tage en ekstra ring af, der har klæbt til os om vinteren. I modsætning til forventningerne er Påskefast ikke kun hjælper de os ikke med at tabe sig, men de hjælper os endda med at få mere, siger eksperter.
Er Vi Fulde Af Kosttilskud?
Ernæringstilskud bruges til forskellige formål. De fleste af dem har ikke en bivirkning forbundet med vægtøgning på grund af behovet for at tage dem. De ordineres normalt til mennesker, der ikke får nok næringsstoffer, og selv deres intensive indtag kan ikke føre til en pludselig ændring i vægt.
Spis Disse 15 Fødevarer Fulde Af Magnesium Mod Hjertesygdomme
Der er mere end 3.751 magnesiumbindingssteder i din krop - så mange, fordi din krop har brug for det magnesium til mere end 300 biokemiske funktioner, herunder cellesundhed og regenerering. Tilstrækkelig magnesium i din krop kan også hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet, forbedre nervefunktionen og energimetabolismen, regulere blodtrykket, producere flere antioxidanter og kontrollere proteinsyntese.
Indfødte Patéer Er Fulde Af Slagteriaffald
Inspektører fra Fødevaresikkerhedsagenturet rapporterer, at inspektioner har fundet ud af, at patéer på hjemmemarkedet er rige på kløer, haler, sener og ører. Imidlertid er ingen af disse ingredienser skrevet på etiketterne på de forskellige typer patéer.
Studerende Bliver Fulde I Klassen Med Gelé Slik Med Vodka
En ny mode spreder sig med enorm hastighed blandt bulgarske studerende. Det handler om den såkaldte slik "monstre". Monstrene er almindelige gelé slik, der er gennemblødt i alkohol natten over. Vodka bruges normalt på grund af mangel på aroma.
