2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæringstilskud bruges til forskellige formål. De fleste af dem har ikke en bivirkning forbundet med vægtøgning på grund af behovet for at tage dem. De ordineres normalt til mennesker, der ikke får nok næringsstoffer, og selv deres intensive indtag kan ikke føre til en pludselig ændring i vægt.
Jerntilskud, der for eksempel bruges af personer med anæmi, forårsager ofte kvalme, ubehag i maven, mavebesvær eller forstoppelse, men stimulerer ikke vægtøgning.
Derimod er der et antal rigt sammensatte ernæringstilskud, der indeholder specielt udvalgte komponenter for at stimulere ophobning af muskler og total masse.
Deres målgruppe af mennesker er dem, der beskæftiger sig med bodybuilding, bodybuilding eller er hårdtarbejdende atleter. Nogle komplekse kosttilskud tager sig af at opretholde og kontrollere vægten af kræftpatienter, mennesker med irritabel tarmsyndrom, cystisk fibrose, der lider af anoreksi, Crohns syndrom eller AIDS. Deres handling er rettet mod hurtig og fuldstændig forsyning af patientens krop med en bred vifte af næringsstoffer.
Her er nogle elementer af kosttilskud eller komplekser-ernæringstilskud, der er forbundet med vægtøgning:
1. Protein ryster. Protein shakes bruges normalt til at øge muskelmassen. De består overvejende af valleprotein eller mælkeproteiner samt / eller dem, der stammer fra æg. Disse produkter indeholder meget kulhydrater - hovedsageligt i form af maltodextrin (højt glykæmisk, komplekst kulhydrat) og fruktose (bare sukker fra frugt).
De er yderst nyttige til vægtøgning, da de forsyner kroppen med den nødvendige mængde kvalitetskalorier, der er nødvendige for korrekt og passende ophobning af muskelmasse.
2. Hørfrøolie. Hørfrøolie indeholder flerumættede fedtstoffer. Det er en af de bedste kilder til Omega 3 essentielle fedtsyrer. "Væsentligt" betyder i dette tilfælde, at kroppen ikke kun kan producere dette fedt, og derfor skal det opnås gennem korrekt ernæring eller gennem kosttilskud.
Den anden type essentielle fedtsyrer er Omega-6. Omega 3 hjælper med at forbedre immunsystemets funktion, produktionen af kropsenergi og opbygningen af hormoner. 1 spsk linolie giver 120 kalorier, som påvirker vægtøgningen.
3. Multivitamin og mineralkomplekser. De er vigtige for at sikre, at vores krop fungerer ved maksimal effektivitet. Hvorfor? For enkelt sagt uden vitaminer og mineraler vil det være umuligt at omdanne den mad, vi spiser, til hormoner, væv og energi. Vitaminer forbedrer proteinrelaterede processer, som forårsager kemiske reaktioner såsom muskelopbygning og formgivning, fedtforbrænding og energiproduktion.
Gennem mineraler modtager hjernen korrekte informationssignaler fra kroppen. De tager sig af væskebalance, muskelsammentrækninger og energiproduktion samt bygning af muskler og knogler. Sunde mennesker, der tager sådanne berigede komplekser i lang tid, kan opleve en vægtforøgelse.
4. Kreatin. Kreatin er en metabolit produceret i kroppen bestående af tre aminosyrer: L-methionin, L-arginin og L-glycin. Når den når musklerne, omdannes den til phosphocreatin (kreatinfosfat), som sørger for at sikre den intracellulære energioverførsel i cellerne.
Kreatin er forbundet med produktionen af adenosintrifosfat, hvilket muliggør en stigning i muskelstyrke og masse.
Kreatin øger også kropsvægten ved at hjælpe med at tilbageholde væske i muskelceller. Hvis du tager dette tillæg, vil du bemærke en ændring og stigning i muskler og total masse i den anden uge.
5. Glutamin. L-glutamin er en aminosyre, der oftest findes i muskelceller. Det frigøres fra musklerne under fysisk stress (såsom: anstrengende motion eller diæt).
Denne aminosyre har ikke kun vist sig at være et vigtigt antikatabolisk middel (beskytter musklerne mod den katabolske virkning af hormonet kortisol), det forbedrer også kvalitetsbeskyttelsen af immunsystemet; fremskynder vævsreparation og hjælper med at øge muskelvolumen, hvilket øger den samlede vægt.
6. Leveraminosyre-tabletter. Disse piller stammer fra oksekød eller kalvekødlever, og bodybuildere har brugt dem i årtier. Det vigtigste for dem at sikre deres kvalitet er at producere med den højeste præcision og at blive renset fra fedt, kolesterol og andre urenheder i leveren. At tage dette supplement øger muskelmassen såvel som den samlede vægt.
Anbefalede:
Ernæring Og Kosttilskud Til Depression
Talrige undersøgelser har vist, at ikke kun visse lægemidler, men også visse fødevarer hjælper med at håndtere depression. Blandt de fødevarer, der skal være til stede i din menu, hvis du vil slippe af med sorg, er fisk. Eksperter anbefaler stærkt at spise laks, tun, sardiner og makrel, som indeholder en tilfredsstillende mængde af sådanne værdifulde omega-3 fedtsyrer.
Specialister: Stillingerne Er Fulde
Påskefasting er det strengeste, som kristne overholder i løbet af året. Mange af os accepterer udfordringen med afholdenhed ikke kun for at rense vores sjæle, men også for at tage en ekstra ring af, der har klæbt til os om vinteren. I modsætning til forventningerne er Påskefast ikke kun hjælper de os ikke med at tabe sig, men de hjælper os endda med at få mere, siger eksperter.
Fem Kosttilskud For At Undgå Som Pesten
Mere end 3.000 fødevaretilsætningsstoffer - konserveringsmidler, smag, farver og mere føjes til den mad, vi spiser. Dette er hovedårsagen til, at eksperter anbefaler at undgå forarbejdede fødevarer. Mens velmenende ernæringseksperter lærer dig vigtigheden af at læse madmærker, er en meget sundere måde at spise ting, der ikke har brug for etiketter.
Produkter, Der Er Fulde Af Natrium
Natrium og kalium er elementer, der er involveret i reguleringen af blodtrykket. Natrium deltager også i kontrollen over nerver og muskler, forhindrer udmattelse og solstreg under varmen. Vores krop får det hovedsageligt fra bordsalt og natriumforbindelser.
Naturlige Kosttilskud
Fordi vi er under konstant stress, har vi brug for yderligere elementer for at opnå balance. Selvom du føler dig i god form, er det ikke overflødigt at få naturlige kosttilskud. På grund af hyppig underernæring eller ikke-miljøvenlige produkter mangler vores krop vigtige næringsstoffer, mineraler og vitaminer, der ville forhindre en række sundhedsmæssige problemer.
