2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I denne artikel præsenterer vi dig de bedste fødevarer til sunde, stærke, skinnende negle.
Din krop har brug for konstant at regenerere cellerne, der udgør dine negle og har brug for en sund forsyning af visse næringsstoffer for at afbalancere processen, siger Megan Wolf, en registreret ernæringsekspert i New York.
Medtag disse fødevarer i din almindelige diæt, og din krop vil blive beriget med de nødvendige næringsstoffer til sunde negle. Hvis du spiser dem regelmæssigt, vil du ikke kun nyde dine negles styrke og glans, men også dit generelle helbred.
1. Edamame - cystein og folat
Edamame sojabønner leverer cystein - en aminosyre, der er nødvendig til produktion af protein keratin, som er en af de vigtigste byggesten i dine negle. Hvad mere er, edamame er også en god kilde til folat, der er nødvendig for at opbygge og styrke nye negle.
Prøve:
Lav din salsa ved at blande kogte skrællede valnødder, hakket hvidløg, ternede tomater, majs og citronsaft. En anden mulighed er en sæsonbestemt morgenmad med stuvet edamame med chilipulver.
2. Æg - biotin
Æg er en af de bedste fødekilder til biotin, vitamin B, som stimulerer produktionen af protein i neglematrixen, det væv, der understøtter dine negle.
Biotin har vist sig at øge tykkelsen på dine negle og kan også forhindre dem i at være skøre og skrøbelige. Det er bedst at tage biotin sammen med mad, hvis det er muligt, da i mange kosttilskud kan høje niveauer af biotin påvirke visse medicinske tests.
Prøve:
Lav røræg med hakket røget laks og hakket broccoli (de to andre gode kilder til biotin).
3. Cashewnødder - zink
Zinket i cashewnødder er vigtigt for celledeling og proteinsyntese - begge er meget vigtige for dine stadigt udviklende negle. Du har brug for dette vitamin hver dag, fordi din krop ikke kan gemme det i lang tid. Vedligeholdelse af nok i din kost vil holde dine negle blanke og stærke. Hvis de er tørre og svage, er dette et tegn på, at din krop mangler zink.
Prøve:
Sug cashewnøderne i blød i køleskabet. Den næste dag blandes det med skivede bananer, skivede datoer og mandelmælk.
4. Søde kartofler - vitamin A
Foto: Bruger # 170618
Blot 1 kartoffel giver dig en enorm procentdel på 561% af den daglige dosis vitamin A, som hjælper negleceller med at reproducere ordentligt. Når din diæt ikke giver dig nok A-vitamin, kan dine negle begynde at bryde og opdele i lodrette strimler.
Prøve:
Mos de kogte søde kartofler. For en grøn aroma, tilsæt hakket salvie, og hvis du vil have en sød smag, skal du tilføje kanel og ahornsirup.
5. Gule peberfrugter - vitamin C
Vi beklager appelsinerne, men de gule peberfrugter slår dem med hensyn til C-vitaminindhold, hvilket er yderst nødvendigt til produktion af kollagen / et strukturelt protein i dine negle /. Kollagenproduktionen falder med alderen, hvilket kan føre til tyndere og svagere negle, så det er meget vigtigt at spise mad rig på C-vitamin for at holde dem sunde og stærke. 1 stor gul peber giver 4 gange den anbefalede daglige dosis af vitamin C.
Prøve:
Mariner hakkede gule peberfrugter i en blanding af olivenolie, vineddike, hakket hvidløg og hakket rosmarin i 2 timer. Cool før du spiser.
Anbefalede:
De Bedste Fødevarer Til Sunde Tænder
Det er ikke forgæves, at et ordsprog siger: Det bliver mødt af tøj, det sendes af et smil … Vitaminer og mineraler er nødvendige for den normale vækst af tænder i barndommen og derefter for at holde dem i god stand. Tændernes skønhed og god hygiejne påvirker i høj grad udseendet på en person.
Hvad Er Mad Til Sundt Hår Og Negle?
Det er ingen hemmelighed, at ernæring spiller en vigtig rolle i hår- og neglepleje. Meget vigtigt her er omega-3 fedtsyrer, som findes i fødevarer som laks eller græskarfrø. Produkter, der er rige på beta-caroten, såsom søde kartofler og spinat, foretrækkes også.
Sådan Hjælper Havsalt Med At Holde Hår, Hud Og Negle Sunde
Når kroppens normale saltbalance forstyrres, påvirker det negle, hår og hud. Hårets glans går tabt, huden tørrer ud, skæl vises, neglene mørkner og er sprøde, der er hårtab. Disse ændringer forekommer oftest, når vejret er koldt og tørt.
Kraftig Drink Til Kvinder - Til Vægttab, Skinnende Hud Og Smukt Hår
Dette er den perfekte drink til dem, der er alvorligt bekymrede over overvægt. Du behøver kun 1 ingrediens for at fremstille den. Begynd at drikke det fra morgen til aften, og du vil tabe sig hver dag. Smukt hår og hurtigt forynget hud bliver en god bonus.
Hvilke Fødevarer Skal Man Spise Til Sunde Negle
Hver kvinde udsættes for meget husarbejde, såsom at vaske [tallerkener], gnide badeværelser og håndvaske. Mange præparater og især tro skader neglene. Hvis det er behageligt, skal du bære gummihandsker. Smør dine hænder hver aften inden sengetid med vaselin eller fugtighedsgivende hånd- og neglekreme.
