2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er ingen hemmelighed, at ernæring spiller en vigtig rolle i hår- og neglepleje. Meget vigtigt her er omega-3 fedtsyrer, som findes i fødevarer som laks eller græskarfrø. Produkter, der er rige på beta-caroten, såsom søde kartofler og spinat, foretrækkes også. Sorte linser og valnødder forsyner kroppen med biotin, som igen forhindrer hårtab.
Sundt hår med laks og græskarfrø
Laks
Laksekød er meget rig på omega-3 fedtsyrer, som styrker håret og giver det en vild og skinnende skygge. Laks indeholder meget protein og D-vitamin, som igen nærer og har en god effekt på håret.
Som et alternativ til laks kan du tage sardiner, sildefilet, ørred eller makrel. Vegetarer kan stole på mad med valnødder, avocado, græskarfrø for at imødekomme de daglige behov for omega-3 fedtsyrer.
Mælkeprotein
Alle mejeriprodukter og især valle er fulde af protein. Dette naturlige protein spiller en vigtig rolle i dannelsen af keratin, som styrker hår og negle. Af denne grund er det vigtigt at regelmæssigt spise mad, der er rig på protein. Derudover varer din mæthed længere, hvilket er et vigtigt punkt, især for mennesker med vægtproblemer.
Sorte linser og spinat
Linser og især sorte linser forsyner kroppen med zink, jern, protein og biotin, som er ansvarlige for sundt hår og negle. Et andet mirakel, der har en positiv effekt på negle og hår, er spinat. Betakaroten, C-vitamin og folinsyre er den trio, der er ansvarlig for en sund negleseng og stærke hårrødder.
Søde kartofler
I vitamin A-mangel er din hovedbund tilbøjelig til kløe og flager. Forbrug af søde kartofler opretholder regelmæssigt indtagelse af det vigtige vitamin i kroppen.
Anbefalede:
Mad Til Et Sundt Hjerte
Koronar hjertesvigt er mest almindelig hos voksne, men kan også påvirke unge mennesker, da den nedre grænse allerede er faldet til 25. Denne sygdom fremkaldes yderligere af høje kolesterolniveauer, diabetes, usund kost, rygning, hypertension og fedme samt utilstrækkelig fysisk aktivitet.
Mad Til Smukt Og Sundt Hår
Du er hvad du spiser, ikke sandt? Du kan blive overrasket, hvis vi fortæller dig, at dit hår har gavn af næsten alt, hvad du lægger i munden. Generelt, hvis du vil have smukt og sundt hår, skal du indtage fødevarer med et højt proteinindhold, vitamin A, zink, jern, omega-3 fedtsyrer og calcium.
Sådan Hjælper Havsalt Med At Holde Hår, Hud Og Negle Sunde
Når kroppens normale saltbalance forstyrres, påvirker det negle, hår og hud. Hårets glans går tabt, huden tørrer ud, skæl vises, neglene mørkner og er sprøde, der er hårtab. Disse ændringer forekommer oftest, når vejret er koldt og tørt.
I Quinoa-sæsonen: Hvad Sundt At Lave Mad?
At forberede noget med kogger , er en obligatorisk betingelse, at bladene er nyplukket. Vælg friske blade af planten - uden at blive mørkere og visne. Du kan sjældent finde quinoa på markedet, fordi det er ekstremt ustabilt som produkt, og forhandlere undgår at sælge det.
Gad Vide Hvad Man Skal Lave Mad Hurtigt Til Middag? Vi Har Svaret
Retterne kogt i gryder er en af de hurtigste og bedste - det betyder ikke noget, om det er noget magert eller en kødret. Ud over at være virkelig hurtig kan du improvisere - selvom du går glip af noget fra selve opskriften, kan du altid udskifte det eller ikke sætte det på.
