2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er ikke forgæves, at et ordsprog siger: Det bliver mødt af tøj, det sendes af et smil …
Vitaminer og mineraler er nødvendige for den normale vækst af tænder i barndommen og derefter for at holde dem i god stand. Tændernes skønhed og god hygiejne påvirker i høj grad udseendet på en person. For sunde tænder har vi brug for ordentlig ernæring. Her er de de vigtigste fødevarer til sunde tænder.
De vigtigste kilder til calcium (som er nødvendige for at styrke tænder og knogler) er mælk og mejeriprodukter samt mandler, bananer, laks, sardiner, tun, broccoli, hvide bønner og olivenolie.
Calciumprodukter skal inkluderes i alles daglige menu, fordi de er det nyttige fødevarer til tænderne og menneskekroppen som helhed.
Osten er meget nyttige til tænder på grund af det høje kaseinindhold. Ostemassen indeholder en stor mængde calcium og fosfor.
Bladgrøntsager (salat, selleristængler, persille og grønne løg) er meget gode til tænderne, fordi de indeholder store mængder nyttige vitaminer og mineraler og forsyner væv i tænder og tandkød med essentielle næringsstoffer.
Kilder til fluor er fødevarer som: kogte kartofler, boghvede, havfisk, salat, fuldkornsbrød og friskbrygget te.
Dild har antibakterielle egenskaber, desinficerer mundhulen og opdaterer åndedrættet.
Frugt og grøntsager indeholder en stor mængde vitaminer og sporstoffer, der styrker tandkødet.
Ifølge eksperter, nogle af de mest nyttige fødevarer til tænderne: grønne bladgrøntsager, mejeriprodukter, friske hårde frugter og grøntsager, skaldyr, æg, lever, honning.
Valnødder indeholder foruden vitaminer og mineraler mange vigtige aminosyrer.
Tænder har også brug for jern og vitamin B12, som er indeholdt i kød.
Der er mange produkter, der er egnede til tandpleje. Så det er nok at blot vælge din menu omhyggeligt og holde sig til en varieret diæt.
Det er klart, at de produkter, vi spiser, efterlader deres indvirkning på vores krop og tændernes sundhed. Hvis vi spiser chokoladekager, donuts med fyld, sirupagtige kager, baklava, tolumbichki, chokoladekager oftere, er det ikke underligt, at vi har karies og hænger foran tandlægen.
På den anden side er der produkter, der reflekterer godt over udseendet og favoriserer dit smukke smil. Vi har anført nogle af ovenstående de bedste fødevarer til sunde tænder. I de følgende linjer vil vi se nærmere på nogle af dem og minde dig om, i hvilke retter du kan lægge dem. Spis dem oftere for at få gode resultater. Her er det de bedste fødevarer til sunde tænder:
Yoghurt
Dette mejeriprodukt giver en række fordele for hele din krop. Hjælper med at nyde en regelmæssig mave, at være livlig og fuld af energi. Derudover opdaterer regelmæssigt forbrug af yoghurt ånde med det samme. Men oven på alt det er det yoghurt god mad til tænderneda det fylder dem med mineraler og forårsager sekretion af snude. På denne måde er tænderne sunde, hvide og beskyttede. For at forbruge mere yoghurt, råder vi dig til at føje det til mælkesalater, frugtsalater, snesalat, salater med ristet peberfrugt, snacks.
Æbler
Et æble om dagen holder lægen væk fra mig. Det viser sig, at et æble om dagen kan holde dig væk fra tandlægen. Denne god mad til sunde og hvide tænder beskytter hele mundhulen. Spis æbler rå for den mest kraftfulde effekt. Eller tilføj dem til rå desserter, æblestrudel, mælkecremer.
Citrus
Citruser er det virkelig god mad til tænder og tandkød. Men her skal vi gøre en afklaring. Det handler om den citrus, du spiser. Taget i form af smoothies og frisk juice, ifølge tandlæger, kan citrus ødelægge tandemaljen, da deres syre virker direkte på tænderne uden at have tid til at komme i god kontakt med menneskelig spyt. Så overdriv ikke de moderne frugtsaft. Spis citrus i moderation og tyg dem godt.
Søde kartofler
Søde kartofler er kommet ind i det oprindelige køkken i de senere år. Før det havde vi mest hørt om dem fra amerikanske opskrifter. Men med tiden begyndte specialiteter som fyldte søde kartofler eller bagte søde kartofler at vinde popularitet i Bulgarien. Søde kartofler er endnu mere nyttige end almindelige kartofler. Desuden er de det god mad til tænderneda de gør dem sundere takket være alle nyttige stoffer i deres sammensætning.
Broccoli
Broccoli er en sund mad. Men de skal være en integreret del af enhver, der stræber efter at have smukke og sunde tænder. Vidste du for eksempel, at til tandblegning derhjemme anbefales det at tygge 1-2 rå broccoli roser hver dag. Denne form for motion stimulerer produktionen af spyt, som igen renser tænderne og polerer dem.
Selleri
Selleri er blandt de sprøde fødevarer, der bidrage til sunde tænder. Føj det til havesalater, vitaminsalater, pæresalater, kyllingesalater.
Sesam
Sesam er et af de mest nyttige frø. Vi ved alle, at det bruges til at fremstille nyttig tahini, der bruges til fremstilling af falafels, veganske kødboller, linsekødboller, grøntsagssauce. Sesamfrø er også et godt drys til hjemmelavede saltstænger, fluffy brød, kiks, pickles.
Kød
Kød og produkter af animalsk oprindelse: oksekød, kylling, kalkun, æg indeholder fosfor. Calcium, D-vitamin og fosfor bygger vores knoglesystem og holder tænderne sunde. For at drage fordel af effekten af disse fødevarer skal du ofte spise fyldt kalkun, stegt kylling, kogt oksekød, røræg, Panagyurishte æg.
Foto: Dobrinka Petkova
Ost
Osten er fra de bedste fødevarer til sunde tænderda det er en generøs kilde til calcium. Vi siger dog med en advarsel. God mad til tænderne er bare ægte ost. Efterligninger og alle slags delikatesser nytter slet ikke dine tænder eller din krop. Undgå sådanne produkter. De kan være budgetvenlige, men de er skadelige. Hvis du har mulighed for, så spis hjemmelavet ost og hjemmelavet gul ost. Først da vil du være sikker på, at du får det bedste.
Anbefalede:
De Bedste Madvarer Til Sunde Og Skinnende Negle
I denne artikel præsenterer vi dig de bedste fødevarer til sunde, stærke, skinnende negle. Din krop har brug for konstant at regenerere cellerne, der udgør dine negle og har brug for en sund forsyning af visse næringsstoffer for at afbalancere processen, siger Megan Wolf, en registreret ernæringsekspert i New York.
Mad Til Sunde Knogler Og Tænder
Knoglesundhed er nøglen til hele kroppens helbred. Osteoporose, knoglesygdomme - dette er problemer, der angriber kvinder i overgangsalderen. For nylig er der imidlertid også observeret juvenil osteoporose. Hvad angår sunde tænder, er der færre og færre mennesker, der dristigt kan skinne med et smil med så mange som toogtredive tænder.
Spis Jordbær For En Frisk Hud Og Sunde Tænder
Der er en voksende mængde forskning, der viser de sundhedsmæssige fordele ved at spise jordbær. Det har vist sig, at det at spise jordbær har en yderst gavnlig virkning på at styrke tænderne. Derudover giver ingredienserne i jordbær vores hud en frisk og strålende hudfarve.
Naturlige Gaver Til Sunde Tænder
At have sunde tænder og holde munden sund, din kost og hvor ofte du spiser er meget vigtige faktorer. Ændringer i mundhulen begynder minutter efter indtagelse af visse fødevarer. Bakterier i munden omdanner sukker fra den mad, vi spiser, til syrer, og de begynder igen at angribe tandemaljen og forårsage en henfaldsproces.
Hvad Bliver De Bedste Sunde Fødevarer I 2020?
Flere og flere mennesker satser på sund kost og ændrer deres diæt for at begynde at leve en helt ny livsstil. Takket være dette dukker der nye op på himlen hvert år moderne super mad . Hvem vil være top sunde fødevarer i 2020 ? Carom I en alder af sociale netværk, takket være Instagram, vinder mere og mere mad popularitet takket være appetitvækkende fotos.
