2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er ikke længere på mode at spise spinat som sømand Popeye om morgenen, ved middagstid og om aftenen for at være stærk og energisk. Det er nok at have følgende 11 superfoods i din daglige menu for at give dig de nødvendige mængder vitaminer, mineraler og aminosyrer.
1. Æggeblomme
Stol ikke på den gamle myte om, at æggeblommer indeholder en farlig mængde kolesterol. Medicinske undersøgelser viser, at højt kolesteroltal i kroppen ikke er direkte relateret til forbruget af æggeblommer. Æg er en vidunderlig kilde til vitamin B2, B5, B12, fosfor og zink og mætter hurtigt.
2. Hvidløg
Ikke anbefalet før du møder en elsket, men du bør ikke opgive hvidløg helt. Nyttigt til det kardiovaskulære system, hvidløg er især velegnet i kampen mod vira og bakterier, endda nogle svampe. Hvis du ikke tåler lugten af hvidløg - kan du bruge et pulver.
3. Lever
Mennesket er genetisk programmeret til at spise lever, hjerte, hjerne, nyrer. Selv en gang om ugen er en portion lever leveret til at dække alle kroppens behov for jern, vitamin B2 og B12, kobber. Det er ikke tilfældigt, at svinekød eller oksekødlever også kaldes naturens multivitamin.
4. Cale
Grønkål er den første ven til alle på diæt. Det er en slags kål og har en udtalt smag, men 100 g af den indeholder kun 50 kalorier. Grønkål er rig på C-vitamin, kalium, calcium og beta-caroten. Bevist bedre end spinat.
5. Kokosolie
Kokosolie er et fremragende valg til madlavning, da den er modstandsdygtig over for høje temperaturer. Et ideelt valg for folk, der har hjerteproblemer og overvåger deres kolesterol og triglycerider.
6. Søde kartofler
Søde kartofler er meget nærende og rige på nogle vigtige næringsstoffer som vitamin A, vitamin C og kalium. De er det bedre valg, når din krop leder efter kulhydrater.
7. Blåbær
det er superfood af superfoods - det er nok at tilføje 100 g blåbær til din menu dagligt for at få de nødvendige antioxidanter til kroppen. Disse frugter er især velegnede til folk med en lav-carb diæt, der er sultne på noget sødt.
8. Alger
I mange moderne kostvaner er jod ikke kun ikke i tilstrækkelige mængder, men mangler simpelthen. Jodmangel kan føre til hypothyroidisme, træthed, mental retardation og mange sygdomme. Så hjælp alger, som er særligt værdifulde i kampen mod skjoldbruskkirtlen.
9. Laks
Laks er en af de fede fisk - hvilket betyder, at den indeholder en stor del af kalorierne i form af nyttige fedtstoffer. Kodeordet her er Omega-3.
10. Fiskeolie fra torskelever
En spiseskefuld indeholder i alt 2. 6 gram omega-3 fedtsyrer, hvilket er mere end det anbefalede daglige indtag. D3-vitaminmangel, som er særlig almindelig hos mennesker, der bor i det nordlige klima, kan have forskellige konsekvenser, såsom kræft og diabetes.
11. Oksekød
Kød er en af de bedste kilder til protein, rig på sunde fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Det er en god kilde til kreatin, carnosin og carnitin samt andre unikke næringsstoffer, som du ikke kan få fra planter. Det er bedst at vælge dit kød fra dokumenterede producenter, der har fodret deres dyr med passende mad og uden antibiotika.
Anbefalede:
Pribotiske Fødevarer For God Immunitet Og Fremragende Fordøjelse
Hvis du tror, at bakterier er synonyme med "mikrober", så tænk igen. Probiotika findes i tarmen, og deres mellemnavn er levende gode bakterier! Undersøgelsesdata viser, at omkring 4 millioner mennesker på et år har brugt en eller anden form for probiotiske produkter .
Kokosvand - En Naturlig Eliksir For Fremragende Sundhed
Kokosmælk er en klar væske, der fylder de unge frugter af kokospalmen. Når frugten modner, adskiller denne væske olien fra overfladelagene i kokosnødens indre skal, og væsken bliver til kokosmælk, hvorefter denne mælk tykner og hærder. Kokosmælk , ekstraheret fra frugten uden revner, indeholder næringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler, antioxidanter, aminosyrer, cytokininer.
Syv Fødevarer Til Fremragende Hydrering Af Kroppen
Hver af os har oplevet en stærk følelse af tørst på ingen tid. Uanset årstid - forår, sommer, efterår eller vinter, hvor der er meget fysisk aktivitet såvel som for alle vores organs normale forløb og funktion, har vi brug for vand og så kommer spørgsmålet - hvad hvis vi ikke har ved hånden, hvordan får vi den rigtige mængde væske?
Ti Superfoods Til Sundhed Og Skønhed Om Efteråret
Om efteråret har kroppen brug for forstærkning for at forberede de kommende kolde dage. Til dette formål er det godt at satse på de 10 superfoods, som du nemt kan finde på markedet denne sæson. De er lækre og yderst nyttige, da de er blandt de mest vitaminer og rige på næringsstoffer.
Glem Alt Om Ketchup! Spis Varm Sauce For Fremragende Sundhed
Hvis du udskifter ketchup med chilisauce, er du mere tilbøjelig til at være sundere, ifølge en ny kinesisk undersøgelse citeret af Daily Mail. Resultaterne viser, at varme fungerer bedre på kroppen. Eksperimenter fra eksperter fra Henan University har vist, at stofferne i den varme sauce - capsaicin og ingefær, beskytter kroppen og endda reducerer risikoen for kræft.
