2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Koronar hjertesvigt er mest almindelig hos voksne, men kan også påvirke unge mennesker, da den nedre grænse allerede er faldet til 25.
Denne sygdom fremkaldes yderligere af høje kolesterolniveauer, diabetes, usund kost, rygning, hypertension og fedme samt utilstrækkelig fysisk aktivitet.
En sund afbalanceret kost hjælper et sundt hjerte og reducerer risikoen for hjerteanfald. Det er godt at spise fem portioner frugt og grøntsager om dagen for at forbedre din krops tilstand som helhed og hjertets tilstand.
Fem friske portioner hjælper med at forhindre udviklingen af åreforkalkning. Spis fedtet fisk som laks, sardiner, ørred og tun to gange om ugen. Disse fisk leverer de hjerte-sunde Omega 3 fedtsyrer.
Fuldkorn skal tages tre gange om dagen. Fuldkornsbrød og rugkiks samt brun ris reducerer risikoen for hjertesvigt med tredive procent.
At reducere den samlede mængde fedt, du spiser, og især skadelige mættede fedtstoffer, reducerer mængden af fedt i dit blod.
Udskift mættede fedtstoffer med umættede fedtstoffer, og dette hjælper med at forbedre balancen mellem godt og dårligt kolesterol i dit blod.
Hvis du har et problem med overvægt, skal du tabe et par af dem, og dette vil reducere belastningen på hjertet. Reducer saltindtaget til ikke mere end syv gram om dagen.
Reducer alkohol, hvis du kan lide at drikke. Et eller to glas vin gør ingen skade, men for meget alkohol skader hjertemusklen.
Hvis du har lidt af hjertesygdomme, skal du fokusere på fedtet fisk og indtage rapsolie. Udskift solsikkeolie med olivenolie.
Anbefalede:
Brug Indrishe Til Et Sundt Hjerte
Har du nogensinde overvejet, at du kan dyrke planter, der ikke kun dekorerer dit hjem, men også har evnen til at helbrede. Et typisk eksempel på dette er, hvad vi kender indrishe , som vi kan se i mange bulgarske hjem, og som altid er en fryd for øjnene.
Granatæble, Grøn Te Og Tomater Til Et Sundt Hjerte
Der er flere produkter, der har en yderst gavnlig virkning ikke kun på hjertesundheden, men også på kroppens generelle tilstand. Granatæble og granatæblejuice indeholder for eksempel meget antioxidanter, der forhindrer arterierne i at hærde.
Tomatpiller Til Et Sundt Hjerte
Da hjertesygdomme forårsager dødsfald for millioner af mennesker over hele verden, leder forskere efter alle mulige måder at håndtere dem på. Tomatpiller er en af de mest innovative metoder til forebyggelse af denne type sygdom. Hovedingrediensen i denne pille er lycopen, som findes i store mængder i tomater, og som faktisk giver dem en rød farve.
Sprød Popcorn Til Et Sundt Hjerte
En ny undersøgelse har bevist en af fordelene ved popcorn. Det viser sig, at de er nyttige til blodkar, fordøjelse og beskytter mod kræft. Dr. Catherine Collins, ernæringsekspert på St George's Hospital i London, har været interesseret i fordelene ved dette produkt i årevis.
Urter Til Et Sundt Hjerte
I århundreder har folk behandlet hjerteproblemer med urter. Medicin i dag er ret avanceret, og mange problemer med det kardiovaskulære system behandles med succes. Ud over medicin kan vi hjælpe os med urter, så længe vi er tilstrækkeligt informerede og ikke går glip af en lægekonsultation, før vi foretager en sådan behandling eller forebyggelse.
