2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Dit immunsystem er et skjold mod vira, bakterier og andre fjender, såsom kræftceller, der kan skade dit helbred.
Hvis immunsystem er i god stand, vil din krop let bekæmpe infektioner. Her er 10 tip til, hvordan du styrker dit immunforsvar.
1. Mangfoldig og afbalanceret mad
Hvis du normalt har en diæt, for travlt til at spise ordentligt, fokusere på fastfood, kan du blive irriteret over immunsystemet. Undersøgelser viser, at mangel på næringsstoffer i kroppen kan føre til vægttab. Under alle omstændigheder skal du understrege en række fødevarer.
2. Øg dit indtag af frisk frugt og grøntsager
Antioxidanter, især vitamin A, C og E, hjælper med at rense kroppen for frie radikaler - potentielt skadelige kemikalier, der kan forårsage skade på sunde celler. Eksperter mener, at mange frugter og grøntsager hjælper med at øge antioxidanter, som ødelægger frie radikaler, før de forårsager skade.
3. Vælg omhyggeligt kødet
Mange kyllingeproducenter tilføjer mange antibiotika til fuglens diæt for at stimulere deres vækst. Medicinske eksperter mener, at en stor overflod af antibiotika kan føre til nedsat immunitet i menneskekroppen og dannelsen af antibiotikaresistente bakterier.
4. Spis mindre sukker
Mange undersøgelser har bekræftet, at immunsystemet er svækket ved brug af sukker. Verdenssundhedsorganisationen mener, at det er bydende nødvendigt, at folk begrænser brugen af sukkerrige fødevarer for at reducere fedme - en af hovedårsagerne til kræft, diabetes og andre livstruende sygdomme.
5. Brug tilstrækkelig zink
Zink spiller en vigtig rolle i stofskiftet. Kilderne til dette mineral er fisk og skaldyr, kød, nødder, æg, ost og korn.
6. Reducer brugen af pesticider
Flere videnskabelige undersøgelser hævder, at pesticider undertrykker immunsystemet. Pesticider menes at have en negativ indvirkning på dannelsen af hvide blodlegemer, hvilket reducerer kroppens evne til at bekæmpe infektion. Pesticider er kemikalier, der bruges til at dræbe skadedyr under dyrkning af frugt og grøntsager.
7. Tænk på probiotika
Gode bakterier (probiotika) i maven spiller en vigtig rolle i fordøjelsen og hjælper med at opretholde et sundt immunsystem. Probiotika stopper udviklingen af skadelige organismer i maven. For at genopbygge kroppens probiotiske reserver skal du inkludere yoghurt i din daglige kost.
Det er nyttigt at have flere produkter, der øger væksten af gavnlige bakterier i kroppen. De er porrer, løg, hvidløg, æbler og bananer.
8. Spis mere broccoli
Broccoli indeholder en stor mængde næringsstoffer, herunder C-vitamin og sulforaphane. Det er et stof, der neutraliserer kræftfremkaldende stoffer i kroppen, der forårsager kræft.
9. Glem ikke selen
Selen bremser ikke kun aldringsprocessen, men er også en antioxidant, der blokerer virkningen af frie radikaler. Du skal tage en meget lille mængde af det hver dag, da overskydende selen kan være giftigt. De bedste kilder til selen er paranødder (du har kun brug for en eller to valnødder om dagen), lever, fisk og skaldyr, nyrer, fuldkorn og korn.
10. Lager op på flavonoider
Flavonoider har stærke anti-cancer egenskaber og stimulerer immunforsvaret. De blokerer forekomsten af tumorer. Flavonoider indeholder løg, blåbær, æbler, dild, valnødder, rødkål.
Anbefalede:
Hjælp Dig Selv! Et Naturligt Middel Til At Styrke Knogler Og Led
Naturlige midler er et supplement til behandling eller endda et grundlæggende middel til styrkelse af knogler og led (afhængigt af tilfældet). Giv dig selv en utrolig lækker og vigtigst af alt - helt naturlig, opskrift på sunde knogler og led .
Snigende Juice Dræner Vores Styrke Efter En Træning
Frugtsaft er altid blevet betragtet som ekstremt nyttigt for kroppen og er stærkt anbefalet til forbrug. Forskere har imidlertid gjort opmærksom på en kendsgerning, der normalt overses. Ved at indtage frugtsaft forbruger en person ca. 150 kalorier på mindre end et minut.
Ernæring Til At Styrke Maveforingen
Maveslimhinden er ret følsom, let irriteret og når den først er beskadiget, kan den aldrig komme sig. Derfor er det meget vigtigt, hvordan vi spiser, og hvilken diæt vi følger. Der er mange sygdomme relateret til den beskadigede maveslimhinde.
Fem Nemme Måder At Sænke Dit Blodtryk På
Fik du dit lycopen i dag? Hvis du har spist salat med friskhakkede tomater, har du ikke kun taget en sund dosis stærke antioxidanter, men du har taget alvorlige skridt til at sænke dit blodtryk. En undersøgelse fra 2006 i Israel bekræftede, hvad hjerte-sunde italienere har kendt i århundreder:
3 Naturlige Måder At ændre Farven På Dit Hår På
Har du nogensinde spekuleret på, om du kan opnå en ny nuance ved hjælp af køkkenprodukter? Se de mest anvendte metoder til at opnå forskellige nuancer med naturlige hårfarver som fungerer perfekt og fuldstændigt sikkert. Bemærk, at det er en god ide at tage en tolerancetest 24 timer før proceduren for at eliminere muligheden for en bivirkning.
